Збільште м’язову масу, щоб зменшити ризик інсулінорезистентності і преддиабета.
Потрібна ще одна вагома причина, щоб накачати м’язи в тренажерному залі? Нове дослідження показує, що чим більше м’язової маси у людини, то тим нижче ризик інсулінорезистентності, попередника діабету 2 типу.
Інсулінорезистентність є фізіологічним станом, де природний гормон інсулін стає менш ефективним у зниженні цукру в крові. Згодом, рівень цукру в крові залишається вище, чим зазвичай, і ця умова може призвести до діабету.
Існує довгий перелік причин по включенню силових тренувань у вашому фітнес-рутині, в тому числі тоноване м’язів, компактною зовнішності, підвищенням міцності, підвищенням метаболізму і зниженням ризику остеопорозу. Останнього дослідження може бути достатньо, щоб стимулювати вас до тренажерного залу.
Дослідники оцінювали дані 13644 осіб у віці старше 20, щоб вивчити взаємозв’язок між м’язової маси і резистентності до інсуліну і глюкози в крові і порушень обміну речовин. Результати показали чіткий взаємозв’язок між м’язовою масою і резистентності до інсуліну. Особи з більшою м’язовою масою були більш чутливі до інсуліну і мали більш низький ризик преддиабета і діабету.
У той час як попередні дослідження показали, що низька м’язова маса є фактором ризику для стійкості до інсуліну, вчені заявили, що збільшення м’язової маси допоможе не поліпшити регулювання глюкози в крові. Це недавнє дослідження показує, що підвищення м’язової маси має вплив.
Поширеність ожиріння і резистентність до інсуліну і діабету стрімко зростає. З метою запобігання та управління діабет і хвороб серця, лікарі, як правило, контролюють окружність талії і індекс маси тіла (ІМТ). Це нове дослідження показує, що важливо стежити за м’язовою масою.
Суть – якщо ви ще не включили деякі силові тренування в свій фітнес-режим, зараз саме час. Ви не тільки будете виглядати і відчувати себе чудово, ви будете вживати заходів, щоб залишатися здоровим протягом життя.