М’язовий біль причини, м’язовий біль після тренування, м’язові болі в руках Мода, краса і

М'язовий біль причини, м'язовий біль після тренування, м'язові болі в руках Мода, краса і язів преса або ніг, Ви

Чи часто Вам доводилося стикатися з таким поняттям, як м’язовий біль після тренування і будь-якого іншого виду роботи? м’язовий біль має причини ті ж, що і будь-яка сверхнагрузка, необов’язково спортивного характеру. Наприклад, звичайне прибирання в будинку може спровокувати біль в попереку або ногах. Від чого ж залежить біль в м’язах і як з цим боротися?

Щоб найбільш чітко зрозуміти механізм боротьби з небажаною болем розглянемо наступний приклад. Отже, Ви постійно дбаєте про фігуру і не пропускаєте тренувань у фітнес-клубі. Регулярно роблячи одні й ті ж вправи, наприклад, на зміцнення м’язів преса або ніг, Ви раптово вирішили повправлятися я з гантелями. М’язові болі в руках на наступний день будуть цілком закономірні через непідготовленість м’язів до подібних навантажень, молочна кислота буде накопичуватися в тканинах і викликати хворобливі відчуття, але не завжди тільки непідготовлені люди можуть отримати подібну халепу.

Спортсмени зі стажем теж можуть дійти до такого стану, яке називається «перетренированность» – іншими словами, Ви будете відчувати не просто окрему біль в м’язах або сухожиллях, але у Вас з’явитися різке відчуття знесилена і виснаження. У такому випадку варто відмовитися від силових навантажень і робити лише ті, які притуплять біль, всі Ваші рухи повинні бути плавними і неквапливими, інакше Ви ризикуєте повністю втратити сили.

М'язовий біль причини, м'язовий біль після тренування, м'язові болі в руках Мода, краса і язовий біль          має         причини          ті

Період відновлення може бути різним і коливатися від тижня до двох. За цей час краще використовувати лише легкі вправи і більше часу проводити на свіжому повітрі. Також варто приділити увагу харчуванню – воно повинно забезпечити Вас не тільки вітамінами і іншими корисними мікроелементами, а й грати роль у виведенні молочної кислоти з м’язів. Використовуйте для цього фрукти і овочі, відвари з трав. Також можна користуватися кремами для розтягувань і проти ударів, вони добре загоюють рани і не дають Вам надовго забути про спорт та активний спосіб життя.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ