Одноразове харчування корисно чи ні є один раз в день

:

Одноразове харчування корисно чи ні є один раз в день Кому корисно одноразове харчування     
   Дана

Одноразове харчування може здатися по-справжньому божевільною ідеєю. Однак наші предки ще на зорі людства вживали їжу раз на добу і у них не було проблем з обміном речовин або низьким рівнем енергії. А в наші дні одноразового харчування дотримуються буддійські ченці, які славляться своїм міцним здоров’ям і довголіттям. У них є наступний постулат: «Харчуватися три рази в день відповідає тваринам, два рази на день – людям, один раз в день – святим».

Сьогодні одноразове харчування (різновид переривчастого голодування) стає все більш популярним серед різних верств населення. Йому слідують і багато відомих людей, наприклад, генеральний директор Twitter Джек Дорсі. Розглянемо особливості цієї методики, а також кому вона корисна, а кому протипоказана!

  1. Особливості одноразового харчування
  2. Кому корисно одноразове харчування
  3. Кому протипоказано одноразове харчування

Особливості одноразового харчування

Виходячи з назви методики, очевидно, що вона передбачає харчування один раз на добу. Причому прийом їжі бажано здійснювати у вечірні години. Наприклад, Джек Дорсі приймає їжу кожен день між 18:30 і 19:30. У його раціоні обов’язково присутній риба або курка, доповнена листовими овочами. На десерт він з’їдає пару кубиків шоколаду або порцію ягід.

Пити можна в будь-який час. Бажано віддавати перевагу негазованої води, зеленого чаю або трав’яним настоям. Розрахувати свою норму споживання рідини в день можна за наступним принципом: 35 мл на 1 кг ваги. Наприклад, при вазі в 50 кг необхідно випивати 2,1 л рідини в день.

Кому корисно одноразове харчування

Дана система харчування підійде тим, хто хоче:

Одноразове харчування корисно чи ні є один раз в день Для початку скоротіть кількість прийомів
  • нормалізувати масу тіла і позбутися від звички переїдати;
  • знизити ризик розвитку діабету 2-го типу та онкології;
  • зміцнити здоров’я серцево-судинної системи (за рахунок зниження рівня тріглецірідов і холестерину);
  • очистити організм від нагромадившись шкідливих речовин і уповільнити процеси старіння;
  • поліпшити когнітивні функції (сприйняття інформації, мова, увагу та ін.).

Перш чим перейти на переривчасте голодування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!

Джерело фото: pixabay.com

Кому протипоказано одноразове харчування

Дана методика має такі протипоказання:

  • розлади харчової поведінки або схильність до маниям, що стосуються їжі;
  • період відновлення після хірургічних операцій або інфаркту;
  • дефіцит маси тіла більше 15% від нормального ІМТ;
  • туберкульоз в активній фазі або в фазі загострення.

Одноразове харчування не рекомендується жінкам в період вагітності і лактації, дітям та людям похилого віку.

На завершення варто зазначити, що система одноразового харчування дуже складна, тому переходити на неї потрібно поступово. Для початку скоротіть кількість прийомів їжі до двох разів на добу.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ