Огіркова дієта для схуднення меню на тиждень

:

  • Огіркова дієта: рецепти для схуднення
    • Салат з огірків і капусти
    • Огірковий коктейль з кефіром
    • Відео
    • Огіркова дієта для схуднення меню на тиждень набрали максимальну кількість позитивних відгуків

      У літній сезон найбільшу популярність набуває огіркова дієта для схуднення. Вона дозволяє збагатити організм вітамінами і мікроелементами, а також швидко позбавитися від зайвої ваги. Багато знаменитостей вже випробували огіркову дієту, про ефективність якої з задоволенням поділилися в своїх відгуках. Більшості з них вдалося скинути до семи кілограмів всього за 10 днів. Існує безліч варіацій огіркової дієти, тому кожен зможе вибрати раціон на свій смак.

      1. Унікальний склад огірка
      2. За рахунок чого відбувається схуднення?
      3. Ефективність схуднення на огірках
      4. Правила огіркової дієти
      5. Три варіанти дієти
      6. Огіркова дієта на 7 днів
      7. Огірковий-дієта кефіру
      8. Білково-огіркова дієта
      9. Огіркова дієта: рецепти для схуднення
      10. Салат з огірків і капусти
      11. Огірковий коктейль з кефіром
      12. Відео

      Унікальний склад огірка

      Огірок – унікальний овоч, який здебільшого складається з води. Однак в ньому також присутні азотисті сполуки, корисна клітковина і мінеральні солі. Незважаючи на невелику кількість мікроелементів, що містяться в м’якоті огірка, їх досить для підтримки роботи серцево-судинної системи і нирок.

      У складі огірка присутній:

      • калій – його більше в порівнянні з іншими овочами (140 мкг на 100 г), він покращує зовнішній вигляд шкірних покривів, нігтів і волосся;
      • йод – легко засвоюється, забезпечує профілактику хвороб щитовидної залози;
      • тартронова кислота – запобігає утворенню жиру;
      • кремній і сірка – поряд з калієм, беруть активну участь у відновленні структури волосся, шкіри та нігтів;
      • сапоніни – винуватці гіркуватого присмаку у шкірки огірка, забезпечують профілактику онкологічних захворювань;
      • ферменти – при розщепленні допомагають організму виробляти вітамін С, який зміцнює імунну систему, а також засвоюватися вітаміну В2.

      На замітку! Розрізаний огірок досить швидко втрачає корисні властивості. Тому рекомендується вживати плід відразу після нарізки, поки м’якоть не встигла окислюватися, а цінні ферменти – зруйнуватися.

      За рахунок чого відбувається схуднення?

      Дотримання особливого меню при огіркової дієті дозволяє організму боротися із зайвими кілограмами. У ньому запускаються особливі процеси:

      • клітковина очищає кишечник і прискорює травлення;
      • ферменти насичують тіло корисними мікроелементами, вітамінами С, В, РР, дозволяючи легше переносить харчові обмеження;
      • огіркова м’якоть швидко вбирає і виводить шкідливі компоненти;
      • тартронова кислота не дозволяє вуглеводам перетворюватися в жири.

      Також завдяки сечогінній ефекту, організм звільняється від зайвої рідини і солей, допомагаючи позбутися від набряків за короткий термін.

      Ефективність схуднення на огірках

      Судячи з відгуків схудлих, огіркова дієта на 7 днів допомагає позбутися від 5 до 7 кг. При жорстких обмеженнях вдається втрачати до 1 кг в день. Але важливо пам’ятати, що така дієта не повинна бути тривалою, оскільки різка втрата ваги погіршує здоров’я. Вона підходить людям, які хочуть скинути кілька кілограмів перед періодом проведення певного заходу.

      В інших випадках краще віддати перевагу повільне, але ефективне зниження ваги і підтримка його на оптимальному рівні в подальшому, чого легко досягти при дотриманні правильного харчування.

      Правила огіркової дієти

      Звичайно, огіркова дієта не передбачає введення огірків на додаток до звичного раціону. Щоб позбутися від зайвих кілограмів, доведеться обмежити своє меню.

      При огіркової дієті слід дотримуватися певних правил:

      • для швидкого схуднення підійде триденна монодієта або огіркова дієта на 7 днів з кефіром;
      • основним продуктом є огірок;
      • бажано обмежити на даний період споживання солі і хліба;
      • огірок добре поєднується з білком, тому його можна вживати з м’ясом, сиром та іншими білковими продуктами;
      • щоб збагатити організм вітамінами, багато варіації огіркової дієти допускають використання інших овочів і наслідках фруктів;
      • якщо додатково займатися спортом, ефективність дієти зросте в рази;
      • вітається дробове харчування;
      • важливо підтримувати питний режим (близько 2 л води в день).

      На замітку! Перевага огірків для схуднення – мала калорійність, навіть в маринованому і солоному вигляді. Однак їх рекомендується вживати в свіжому вигляді, оскільки одне з правил правильного харчування полягає в обмеженні кількості солі в меню.

      Три варіанти дієти

      Відомо безліч варіантів огіркових дієт для швидкого схуднення. Нижче описані найпоширеніші способи, які набрали максимальну кількість позитивних відгуків.

      Огіркова дієта на 7 днів

      Один з популярних способів швидкого зниження ваги – огіркова дієта для схуднення на 10 кг. І цього результату вдасться досягти всього за 7 днів. Приблизне меню на тиждень представлено у вигляді таблиці.

      Дні тижня

      Прийоми їжі / страви

      сніданок

      перекус

      обід

      Полудень

      вечеря

      2 огірка, нежирний сир, хлібець з житнього борошна, чай

      Суп овочевий, салат

      Рибне філе, рис, зелений чай

      Яйця відварні, салат з огірка і зелені, чай

      Салат з огірка і редиски з оливковою олією, відварна курка

      Нежирний сир, 2 огірки, зелений чай

      Омлет, огірок, зелень, кава

      Гречка з відвареної яловичиною, салат з огірків, натуральний сік

      Натуральний йогурт без наповнювачів

      Сир, салат з огірків і зелені, зелений чай

      Салат з огірків, житній хлібець, несолодкий компот

      Овочеве рагу, відварене м’ясо, чай

      Риба на пару, огірки, кефір

      Огіркова дієта для схуднення меню на тиждень свіжому вигляді, оскільки одне

      Омлет на молоці, салат з огірків і зелені, кава

      Філе риби, салат з капусти і огірків, чай

      Нежирний сир, огірки, зелений чай

      Яєчня, огірки, компот

      Курячий суп з овочами, огірковий салат, чай

      Сир з родзинками без цукру

      Салат з огірків і зелені, приправлений оливковою олією, житній хлібець

      Відварені яйця, огірок, кава

      Овочевий суп-пюре, парові котлети, салат з огірків, чай

      Рибне суфле, огірки, зелень, зелений чай

      Огірковий-дієта кефіру

      Суміш огірків і кефіру по-початку здається дивною, проте в її ефективності немає сумнівів. Такий коктейль змушує кишечник працювати по годинах, позбавляючи організм від шкідливих токсинів і шлаків. Крім того, обидва інгредієнта є низькокалорійними, і в результаті дозволяють худнути.

      Жорстка дієта передбачає дотримання наступних правил:

      • єдина їжа на весь день – коктейль, що складається з тертого огірка, 1,5 літра нежирного кефіру і дрібно нарізаної зелені;
      • заборонено вживати сіль, цукор та інші продукти;
      • тривалість дієти складає 3-5 днів.

      Якщо витримати подібне харчування занадто важко, дозволяється з’їсти варене рибне філе, але не більше 100 г в день.

      Люди, які пройшли через таку дієту, підтверджують гарантований результат. У своїх відгуках вони вказують, що вдавалося худнути до 2 кг в день. З огляду на невелику тривалість дієти, шкоди організму вона не принесе.

      Білково-огіркова дієта

      Вдале поєднання білкової їжі і огірків послужило приводом для створення нової дієти. Її меню розроблено таким чином, щоб збагатити організм корисними компонентами і запобігти появі почуття голоду.

      Меню білково-огіркової дієти:

      • сніданок – салат з огірків і кропу, приправлений лимонним соком, відварене яйце;
      • другий сніданок – кілька огірків;
      • обід – відварна куряча грудка (до 100 г), салат з огірків, солодкого перцю, томатів і зелені з оливковою олією, житній хлібець;
      • полуденок – кілька огірків;
      • вечеря – салат з огірків і зелені, заправлений соком лимона.

      Дозволяється протягом дня пити зелений або трав’яний чай без додавання цукру. Використовувати сіль для приготування страв категорично заборонено. Періодично можна міняти м’ясо на рибу, яка також допоможе схуднути.

      Дотримуватися білково-огіркової дієти можна до 2 тижнів. За цей час вдасться скинути від 5 до 10 кг.

      Огіркова дієта: рецепти для схуднення

      При дотриманні огіркової дієти рекомендуємо скористатися простими рецептами, які допоможуть зробити меню різноманітним, а харчування – збалансованим.

      Салат з огірків і капусти

      Для приготування дієтичного салату використовуються свіжі продукти:

      • огірок – 1 шт .;
      • білокачанна капуста – 100 г;
      • зелень (кріп, петрушка) – за смаком;
      • оливкова олія – ​​1 ч. л.

      Приготувати салат з огірків і капусти простіше простого:

      1. Дрібно нашаткувати капусту.
      2. Помити і нарізати кубиками огірок. Якщо в кірці присутній гіркота, попередньо її очистити.
      3. Помити і дрібно нарізати зелень.
      4. Змішати всі інгредієнти і приправити оливковою олією.

      Огірковий коктейль з кефіром

      Щоб насолодитися очищує коктейлем, досить взяти:

      • огірок – 1 шт .;
      • нежирний кефір – 1 л;
      • зелень – за смаком.

      Спосіб приготування коктейлю:

      1. Очистити огірок, натерти м’якоть.
      2. Зелень помити і дрібно нарізати. Можна використовувати петрушку, кріп або будь-яку іншу на вибір.
      3. Поєднати все інгредієнти коктейлю і збити блендером.

      Відео

      Переваги огіркової дієти очевидні: вона швидко допомагає скинути вагу, знайти красиві форми, які не відчуваючи болісного почуття голоду. Крім того, це хороший спосіб втамувати спрагу в літній період. Однак не обходиться без протипоказань. Серед них варто відзначити утворення каменів в нирках, деякі захворювання травної системи. При подібних станах використовувати огіркову дієту для схуднення не рекомендується. І пам’ятайте, що тривале дотримання подібного харчування призводить до вимивання цінних речовин з організму.

      Про особливості огіркової дієти для схуднення в наступних відео.

      ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ