Овочеві фреші для схуднення!

:

Овочеві фреші для схуднення! цього овоча давно увійшов до

Намагаючись знайти фігуру мрії, жінки кардинально змінюють раціон, виснажують себе на тренажерах і застосовують інші доступні, але не завжди безпечні способи на кшталт таблеток і напоїв для схуднення. Звичайно, питво може зіграти важливу роль в процесі схуднення, але при цьому важливо, щоб воно діяло максимально натурально. Ефективною підмогою в справі схуднення можуть стати овочеві фреші. Розповімо, чим корисні свіжі соки з овочів, як їх правильно готувати і вживати для схуднення.

Овочеві соки – а також їх мікси – зміцнюють імунітет і насичують організм значною кількістю вітамінів і корисних мінералів у високій концентрації і оптимальної для засвоєння формі. Введення в раціон овочевих соків робить процес схуднення не тільки ефективним, але й максимально здоровим.

Користь для схуднення

1. Соки, віджаті з овочів, мають м’який проносний ефект і швидко призводять перистальтику в норму.
2. Фреши з овочевою м’якоттю чистять кишечник, допомагаючи організму позбавлятися від токсинів і шлаків.
3. Відбувається поліпшення метаболічних процесів за рахунок надходження речовин, що беруть участь в обміні речовин, особливо тих, що не можуть накопичуватися в організмі.
4. нормалізації роботи внутрішніх органів і систем – нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту, нервової системи, серця і судин, запобігають захворювання.
5. виведені зайва рідина, підвищується тонус організму, поліпшується настрій.

І, звичайно ж, регулярне вживання овочевих соків зберігає молодість шкіри, красу волосся і міцність нігтів.

Як пити, щоб схуднути?

З причини високої біологічної активності свіжих овочевих соків, фахівці не рекомендують використовувати їх в якості моно-продукту, перетворюючи здорове схуднення в строгу дієту (так звану рідку) на межі шкоди організму. Набагато корисніше, наприклад, почати день ні з калорійного бутерброда, а стаканчика свіжого овочевого соку. Приймати їжу можна через півгодини після вживання соку. Фрешем з м’якоттю цілком можна замінити пізню вечерю, що відмінно позначиться на травленні, дозволить легше прокинутися і відчути бадьорість з ранку. Увечері варто обмежити вживання соків, що викликають бродіння, наприклад, капустяного або бурякового.

Ще один варіант використовувати потенціал овочевих фрешів на благо відмінною фігури – це періодично проводити розвантажувальні дні з вживанням соків замість їжі. Не забувайте розводити соки іншими, менш активними фрешами, щоб не викликати проблеми в шлунково-кишковому тракті. Деякі соки бажано вводити в раціон поступово, щоб не викликати «протест» з боку травного тракту.

Доповніть соковий раціон зеленим чаєм і трав’яними напоями, відмовтеся від кави і алкоголю – і переконайтеся, що вага почне стрімко знижуватися. Пам’ятайте, що деякі захворювання шлунково-кишкового тракту – виразки, гастрити, коліти – є прямим протипоказанням до вживання концентрованих овочевих фрешів у великій кількості.

Найцікавіші овочеві фреші і мікси

Крім чистих соків в сучасній дієтології використовують і мікси, які тільки підсилюють ефект. Серед численних рецептів для схуднення є як перевірені часом класичні, так і «новаторські». Сьогодні ми розберемо найцікавіші варіанти з доступними кожному продуктами.

капустяний сік

Цей овоч не потребує представлення. Він багатий клітковиною, вітамінами (особливо вітаміном С) і кислотами. Капустяний фреш відмінно очистить кишечник, розжене метаболізм. Для отримання однієї склянки фрешу потрібно близько 1,5-2 кілограм капусти. Краще використовувати білий сорт, він більш соковитий. П’ють такий фреш перед сніданком, якщо соку вийшло менше, чим планувалося, можна додати кип’яченої води кімнатної температури. При підвищеній кислотності капуста може спровокувати печію або метеоризм, так що на тлі хронічних проблем з шлунково-кишкового тракту від цього засоби краще відмовитися.

Морквяний сік

Ще один сік, який використовується в дієтології і лікувальному харчуванні дуже давно і успішно. Ударна доза вітамінів і біоактивних речовин надають потужний антиоксидантний ефект. Не секрет, що шкіра під час низькокалорійних дієт і жорстких розвантажувальних днів може втратити свіжість. Морквяний фреш допоможе попередити цей неприємний ефект. Але на довгій дистанції їм захоплюватися, все-таки, не варто. Морква активно впливає на виведення токсинів з печінки, завдяки чому шкірні покриви можуть візуально пожовтіти. Морквяний даукостерін поліпшить настрій, допоможе легше переносити голод і бажання припинити дієту.

Селеровий сік

Напій з цього овоча давно увійшов до «золотого» диетологический список. У фреші великий вміст ефірних масел, які гармонізують психічну сферу і підвищують настрій. Селера допомагає вивести токсини і захистити організм від зайвого зневоднення, яке нерідко спостерігається на дієті. Нехай жироспалюючі властивості цього соку часто перебільшують, але в комплексі з фізичними вправами і помірним харчуванням він дійсно ефективний. Мабуть, селеровому фреш і його похідні є кращою заміною для одного з прийомів їжі під час активного схуднення. Та й легкий проносний ефект теж вельми до речі.

огірковий фреш

Овочеві фреші для схуднення! Морквяний даукостерін поліпшить настрій, допоможе

Огірок приблизно на 90% складається з води, так що проблем з його засвоєнням ніяких бути не повинно. Такий фреш прийнято готувати в блендері залишаючи м’якоть, але можна і в соковижималці. Великий вміст калію потужно впливає на роботу сечовидільної системи. Огірковий фреш швидко виведе зайву рідину з організму і надасть легкий проносний вплив.

Гарбузово-морквяно-імбирний фреш

Сиру гарбуз і моркву беремо в рівних пропорціях – приблизно по 200-250 грам. Від кореня імбиру відрізаємо і очищаємо від шкірки шматочок приблизно 1,5 на 1,5 сантиметра. Все це закладаємо в соковижималку і отримуємо на виході дуже ароматний овочевий сік. Такий фреш найкраще пити натщесерце за 20-30 хвилин до легкого дієтичного сніданку. Він дає прилив бадьорості і сприяє більш активній роботі кишечника, який на тлі дієт нерідко підносить неприємні сюрпризи.

Огірковий-буряковий фреш

Огірочки для цього рецепта краще використовувати прямо з грядки, але, в крайньому випадку, підійдуть і тепличні. Їх біологічна цінність менше, чим у вирощених на відкритому грунті, але основний набір мікроелементів такий же. Для буряково-огіркового фрешу нам знадобиться два середніх розмірів огірочка і четвертинка середнього буряка. Краще використовувати червоний сорт – в ньому не так багато агресивних кислот. Огірок подрібнюємо в блендері, а буряк поміщаємо в соковижималку. Результат змішуємо і насолоджуємося чистою користю. Такий соковий мікс відмінно розганяє метаболізм і бореться з почуттям вечірньої втоми.

Капустяно-селеровому фреш для ранкового стільця

На тлі дієтичних обмежень наш кишечник може «розледачіли», навіть якщо раціон збалансований по вітамінам, нутриентам і баластних волокнам. Вся справа в різкій зміні кислотного середовища, на яку мікрофлора реагує не завжди гармонійно. У цьому випадку на допомогу прийде соковий мікс з капусти і селери. Готується він у пропорції один до одного, найчастіше використовується замість вечері. Для додаткового ефекту можна додати ложку хорошого рослинного масла. На ранок майже напевно ваш кишечник без проблем звільниться від запору.

Шпинатному-морквяний сік

Цей рецепт, на жаль, не дуже популярний в наших широтах. Тоді як в середземноморських країнах його активно застосовують при анемії і нападах поганого настрою. Шпинату потрібно брати в два рази більше чим моркви, випивати по можливості відразу після приготування. Також цей соковий мікс може викликати підвищення сексуальної активності.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ