Овочеві смузі: зелений коктейль здоров’я

Овочеві смузі: зелений коктейль здоров'я омолоджують клітини організму, допомагають боротися

Мало кому вдається регулярно вживати в їжу необхідну кількість шпинату або інших корисних овочів і зелені. Але ви можете змінити своє ставлення до овочів, спробувавши смачні та поживні зелені смузі. Це прекрасне джерело корисних речовин, при цьому приготувати овочеві смузі зовсім нескладно.

Почніть свій день з зеленого смузі

Зелений смузі – кращий спосіб додати в раціон більше овочів і зелені. Це прекрасний напій для сніданку, джерело вуглеводів Вуглеводи, мінералів, хлорофілу та інших корисних речовин рослинного походження. В овочевих смузі повно вітамінів і необхідної для травлення клітковини Клітковина .

Зелений смузі – корисна їжа для дітей. Також вважається, що овочеві напої чудово очищають кишечник. Речовини, що містяться в зелені, допомагають боротися з такими небезпечними хворобами, як рак і серцеві захворювання.

Клітковина і цукор з смузі повільно засвоюються організмом, на відміну від соків, які викликають швидке зростання рівня глюкози в крові. Живильні речовини, одержувані з смузі, освіжають і омолоджують клітини організму, допомагають боротися з нападами голоду.

Смузі легко засвоюються, тому що при збиванні блендером руйнуються стінки клітин. Коли ми жуємо овочі, ми не завжди пережовуємо їх досить ретельно для того, щоб зруйнувати стінки клітин і вивільнити життєво важливі ферменти і живильні речовини. Зелені смузі дають відчуття насичення, тому що змішані з овочів і фруктів. Їх слід вживати окремо і не поєднувати з твердою їжею, інакше можуть виникнути проблеми з травленням.

зелені смузі

  • підвищують імунітет
  • покращують травлення
  • Підтримують pH-баланс організму
  • Допомагають позбутися зайвої ваги
  • Покращують роботу мозку
  • Допомагають справитися з болем
  • Поліпшують загальне самопочуття
  • легко готуються

Корисні поради

  • Використовуйте більше фруктів, чим овочів, співвідношення повинно бути приблизно 60% фруктів і 40% овочів.
  • Для смузі можна використовувати листові овочі, такі як шпинат, листовий салат, капуста, мангольд. Вони поліпшать смак напою.
  • З фруктів підходять груші, яблука, манго, папайя, банани, чорниця і ананаси.
  • Використовуйте фрукти з низьким вмістом цукру, це допоможе вам швидко знизити вагу.
  • Люди з чутливим шлунком можуть комбінувати один овоч з одним фруктом. Решта можуть експериментувати з різноманітними фруктами і овочами.
  • Використовуйте для смузі лише зрілі фрукти, перестиглі фрукти занадто солодкі, а недостиглі – несмачні.
  • Банани і манго замаскують смак овочів.
  • Використовуйте для приготування смузі потужний блендер (1000 ват).

Худнемо з зеленими смузі

Овочеві смузі: зелений коктейль здоров'я низьким вмістом цукру, це

Останній тренд в дієтах – зелені смузі – заслужили високу оцінку, показавши себе як прекрасний рецепт для зниження ваги. Овочеві смузі повні вітамінів, клітковини, мінеральних речовин, в яких регулярно потребує організм. Вони також необхідні для здорового зниження ваги. У чоловіків і жінок різні потреби в калоріях. Грунтуючись на них, можна вживати до 2,3 літра зелених смузі в день. Кількість калорій, що отримується з смузі, не повинно перевищувати 1500.

Вам набагато менше хочеться солодкого, тому що фрукти, що входять до складу смузі, містять цукор.

У фруктах і овочах не так багато калорій, як в інших продуктах, що прискорює процес зниження ваги.

В цілому відчуття голоду зменшується при регулярному вживанні смузі.

В овочах достатню кількість води. Таким чином, ви уникнете зневоднення, яке можуть викликати деякі інші дієти.

Якщо ви відчуваєте голод, додайте столову ложку лляного насіння в кожну порцію смузі. Навіть якщо ви не голодні, пийте смузі кожні два або три години. Таким чином ви будете підтримувати обмін речовин на високому рівні, що сприяє спалюванню жирів і виведенню токсинів.

Заморожені фрукти зроблять смузі густішими.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ