Початок занять в школі – пізніше, здоров’я – краще

Початок занять в школі - пізніше, здоров'я - краще 30 або

Про те, як недолік сну у дітей призводить до поведінкових проблем, зниження успішності та ожиріння, ми досконально відали в одній з минулих публікацій. Здавалося б, старшокласники зобов’язані бути "міцніше". Однак їх мозок має особливості, через які їм теж не можна спати менш як 8 годин.

Дефіцит сну погано впливає на дітей будь-якого віку, але для підлітків це особлива проблема. Доведено, що в період дозрівання добова система – біологічний годинник – робить "зміну фаз", і цей стан зберігається в подальшому. Організм юних жителів нашої планети перед досягненням статевої зрілості і організм дорослих влаштований так, що коли на вулиці темніє, мозок виробляє гормон мелатонін, який викликає сонливість. Але у підлітків ця система ще не до кінця налагоджена, тому мозок не визволяє мелатонін протягом доп 90 хвилин. Так що навіть якщо діти ляжуть в ліжко в 10 вечора (чого ж вони, природно, не роблять), вони лежать з відкритими очима, втупившись у стелю.

Розбуджений будильником днем, мозок дитини все ще викидає мелатонін. Це примушує багатьох юних жителів нашої планети знову впасти на ліжко і спати далі: або спочатку уроків, або – що небезпечніше – під час поїздки в школу. Чи не дивно, що молоді люди в Америці виявляються винними в більш чим половині сто 000 щорічних аварій через сну за кермом.

З огляду на результати досліджень сну підлітків, в деяких школах вирішили рушити початок занять на найбільш пізній час. Так, в Едіні, штат Міннесота, багатому передмісті Міннеаполіса, перенесли початок занять в школах з 7:25 на 8:30. Це найбільше вплинуло на найвдаліших діток. Додаткова година ранкового сну підвищив результати тестів з математики у кращих вихованців Едіни на 56 пт, а за мовою – на цілих 156 пт.

Учні в свою чергу розмовляли про підвищення мотивації і зниженні рівня депресії. Коротше кажучи, доп годину сну поліпшив якість життя вихованців. Це незвичайно дивно, якщо врахувати, що більшість дітей в середній школі дрімають з кожним роком менше і їх якість життя знижується.

В інституті Дармера, штат Кентуккі, дізналися, як раз в рік скорочується тривалість сну в середній школі на загальнонаціональному рівні. У 1-ий рік 60% діток дрімають в середньому по 8 годин. У 2-ий рік кількість таких діток лише 30%. Відповідно, зростають труднощі. Зареєстровано, що зниження тривалості сну менше 8 годин подвоїло число клінічних випадків депресії. Цей стан з’явилося більш чим у одній восьмій від загального числа школярів, і важко навіть сказати, скільки з їх мучиться від найменш вираженого розлади.

У Лексінгтоні, штат Кентуккі, теж змістили на годину час початку занять. Порівнявши дані до і після прийняття цього рішення, вчені знайшли, що число аварій з вини підлітків знизилося на 25% в порівнянні з рештою частиною штату.

На жаль, зразком Лексінгтона пішли деякі – проти, в 85% середніх шкіл США заняття починаються до 8:15, а в 35% шкіл – о 7:30 або раніше.

Ухваленню рішення про перенесення часу початку занять перешкоджає ряд подій. Так, ранній початок дозволяє привезти на шкільному автобусі спочатку старшокласників, а потім відправитися за дітьми. Зрушення часу початку занять міг би привести до подвоєння парку шкільних автобусів. Крім того, вчителі вважають за краще приїхати в школу до заторів на дорогах.

А майже всіх просто не доводять наукові дані. Школи Вестчестера відмовилися рушити початок занять в старших класах на годину – чиновник, від якого залежало прийняття рішення, вимовив дослівно ось що:

– У цьому є щось, що мені не подобається.

Доктор Марк Мехуолд чув всі ці доводи. Він був начальником Міннесотського регіонального центру порушення сну і пробував досягти перенесення початку занять на годину. Він переконаний, що школи роблять все, щоб в їх було комфортно дорослим: немає ніякої причини, пов’язаної з утворенням, починати заняття так рано.

– Школи зроблені для освіти – означає, необхідно всіляко сприяти навчанню, але не заважати йому! – говорить він.

Початок занять в школі - пізніше, здоров'я - краще огляду на результати досліджень сну

– Нам здавалося, що доказів досить, – згадувала Керол Янг-Клейнфелд.

Керол живе в Вілтон, штат Коннектикут, в 30 милях від Нью-Йорка. Вілтон також економив засоби, ганяючи автобуси в два рейси, тому заняття в школі починалися о 7:35 ранку. Але кілька років тому Клейнфелд потрапила на зустріч з Кевіном Салливаном, колишнім тоді сенатором штату, який повідав про те, як мудро починати заняття в школі на годину пізніше. Керол, мами дитини, думка припала до душі.

Вона і інші предки запевнили район зрушити час початку навчання в школі на 8:20. Зак, син Керол, колись був щасливим дитиною, але в школі він став неясним, всім незадоволеним дитиною.

– Він був так ворожий, що я мислила: ми втратили його, – охає Клейнфелд. – Ми втратили почуття спільності. Але коли час початку занять у школі перенесли, я не могла повірити своїм очам. Наша дитина повернувся! Зак опускався днем ​​з усмішкою, почав спілкуватися з нами. Підвищилася і його успішність.

Деякі вчені вважають, що примхливість, імпульсивність, роз’єднаність підлітків є також наслідком хронічного недосипу. Може, й справді треба віддати їм висипатися?

Доктор Роналд Дав з інституту Піттсбурга помічає в зв’язку з цим:

– Ми не знаємо, посилюється їх стан на 1% або на 60%. Зрозумілим є одне: недолік сну шкодить дітям.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ