Починаємо нове життя прямо сьогодні

Починаємо нове життя прямо сьогодні не тільки

Нам завжди вона подобалася тим, що супроводжувала свої пости з класними луками (в моді ця дівчина відмінно розбирається) НЕ філософськими роздумами та цитатами великих, а бадьорими іронічними підписами. В один прекрасний день наша героїня раптом вирішила змінити своє життя – і бонусом до сімейного щастя і статусу столичної ікони стилю додала образ фітнес-гуру, зліпив трохи більше чим за півроку тіло своєї мрії за допомогою правильного харчування і спорту.

Сьогодні Наталія Давидова, відома в мережі як @tetyamotya, ідеолог # ЗСЖ, який веде свою пропаганду настільки переконливо, що ми вирішили піддатися її чарівності. У новій колонці Elle – поради дівчата, яка переконана, що некрасивих жінок немає – є «недомотівірованние». Перший пост про мотивацію покликаний зробити головне: переконати вас почати діяти.

«Коли я ділюся з передплатниками фотографіями своїх фітнес досягнень і роблю мотиваційні пости в Instagram, часто потім читаю під ними коментарі з серії« Життя одне, і треба його прожити в задоволення »,« Як нудно жити в обмеженнях »і так далі. Давайте розберемося, для чого вам потрібні такі «жертви» і чи виправдані вони.

Що зміниться у вашому житті, коли ви відмовитеся від неправильного харчування і почнете займатися фітнесом? Буквально все. Ви полюбите своє тіло, комплекси почнуть відступати, ви станете більш енергійної, покращиться загальне самопочуття, негативні думки і поганий настрій залишаться в минулому (вже доведена пряма взаємозв’язок між депресією і шлаковим харчуванням). Ви навчитеся прислухатися до свого тіла, станете його господинею, а також неминуче змініть життя своїх друзів і близьких.

Якщо зовнішні поліпшення зрозумілі, то так чи очевидний взаємозв’язок зі здоров’ям? Дослідження, які були проведені Королівським коледжем в Лондоні на 2400 однояйцевих близнюків, які перебувають в рівних генетичних умовах, довели, що у людей, які ведуть здоровий спосіб життя, показники молодості (довжина теломер на кінцях наших хромосом) були в середньому такі ж, як у людей , які на 10 років їх молодші. Раніше вважалося, що в 80% на здоров’я і тривалість життя впливають гени і тільки в 20% – сам спосіб життя.

Останні наукові дослідження свідчать про протилежне. Хвороби, які завжди було прийнято пов’язувати із старінням, насправді більше залежать від способу життя. Знизити ризики багатьох захворювань можна, почавши просто правильно харчуватися і займатися фітнесом на регулярній основі. Мова йде не тільки про серцево-судинної недостатності і цукровому діабеті, а й про серйозні неврологічних захворюваннях, таких як хвороба Альцгеймера і деменція.

коротко про шкоду шлакового харчування:

Надлишок цукру в крові може бути дуже токсичний, якщо до кінця не витрачається клітинами організму. Результатом, як правило, стає запалення -предшественнік куди більш серйозних захворювань.

Результати досліджень показали, що вирішальну роль у виникненні захворювань серця грає надмірне скупчення холестерину в коронарних артеріях, що живлять серце.

Нові дослідження в галузі онкології показують, що ракові клітини харчуються цукром.

Цей список можна продовжувати нескінченно. Гарна новина полягає в тому, що ризик виникнення всіх цих захворювань можна істотно знизити, зробивши вибір на користь ЗСЖ.

Якщо з важливістю правильного харчування все зрозуміло, то як спорт впливає на здоров’я?

Дослідження італійських вчених в 2007 році показали, що регулярне фізичне навантаження знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Починаємо нове життя прямо сьогодні дуже довго

Дослідження, проведене за участю 12000 дорослих датчан, опубліковане в 2008 році, наочно продемонструвало, що поєднання регулярної фізичної активності з помірним споживанням алкоголю знижує ризик розвитку серцевого нападу на 50%, а ризик смерті від інших захворювань – на третину.

У журналі Американської медичної асоціації Archives of Internal Medicine 28 січня 2009 року було опубліковано дослідження, згідно з яким виконання фізичних вправ впливає на збільшення довжини теломер лейкоцитів (білих кров’яних тіл), що, в свою чергу, позначається на збільшенні тривалості життя.

Отже, всі останні дослідження доводять важливість спорту для здоров’я людини і тривалості його життя.

Не в меншій мірі правильний спосіб життя впливає і на самооцінку. Я дуже довго жила з комлекс, мириться з тим, що при хорошому статурі моя шкіра ніколи не була гладкою і пружною. Апарат LPG, антицелюлітні масажі, обгортання, ін’єкції, озонотерапія – скільки часу, нервів і грошей було витрачено на все це, і головне даремно.

Пам’ятаю, як я відпочивала на Лазуровому березі в готелі, де в основному зупинялася дуже заможна публіка. Пляж – це в деякій мірі сповідь, де ти бачиш без прикрас спосіб життя і характер людини. Я була шокована тим, скільки молодих забезпечених жінок знаходиться в поганій фізичній формі при своїх фінансових можливостях. Безсумнівно, вони доглядають за собою, адже в спа-центр готелю було не потрапити. Ось тільки рухалися вони не в правильному напрямку.

Тільки регулярні заняття спортом і правильне харчування можуть зробити вас красивою, гнучкою, енергійної, упевненої в собі, з шикарною поставою. У цій колонці я розповім, з чого почати – як навчитися правильно харчуватися, з чого повинен складатися ваш спортивний раціон. Я буду підбирати для вас літературу, звертати увагу на останні дослідження в області харчування і фітнесу – обіцяю, буде цікаво, а головне корисно ».

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ