Почуття тривоги (тривожність), причини, подолання

:

Почуття тривоги (тривожність), причини, подолання цілей йде повним

У багатьох часом з’являється суперечливе відчуття – начебто все в житті добре, але є передчуття швидкого краху. Воно виникає знову і знову, але нічого критично поганого в результаті не трапляється, і ми продовжуємо жити, як і раніше. Однак буває, що тривожність не проходить, а навпаки розширюється і проникає практично в усі сфери буття. Ми чекаємо неприємностей на роботі, розладу в сім’ї, навіть власний внутрішній світ здається негармонійним і болючим. Психологи називають таке стояння болючою тривожністю, і рекомендують не запускати його, щоб в характері не з’явилися негативістські риси. Сьогодні ми розповімо про почуття тривоги в контексті сучасного життя – надлишку інформації, стресогенних ситуацій і втрати орієнтирів.

причини тривожності

Фахівці відзначають, що до даного стану може бути генетична схильність, яку можуть посилювати соціальні причини. При цьому сама по собі тривога явною патологією не є. Навпаки, цей еволюційний механізм допомагає виживати і обходити стороною приховані небезпеки. На відміну від страху, коли причини цього неприємного почуття цілком зрозумілі, тривожність характеризується саме невизначеністю. Щось гризе, не дає спокою, заважає насолоджуватися конкретним моментом. Як правило, вихід з психологічної рівноваги має реальні зовнішні причини, просто наша психіка не може або не хоче їх усвідомлювати. Такий вид тривожності є нормальним психічним феноменом, і позбавлятися від нього за допомогою лікарських препаратів не слід. А ось відсутність будь-яких об’єктивних підстав на тлі гострих переживань якраз і є неадекватною (болючою) тривожністю.

Багато психологів відзначають, що даний стан пацієнти найчастіше описують словом «беззахисність». Цей термін сигналізує про «неполадки» в несвідомому – тобто, тих психічних процесах, які не виносяться в область свідомості. Вони дуже важливі для нормальної життєдіяльності, але самостійна їх регулювання за допомогою свідомості або неможлива, або вкрай утруднена. Розум намагається взяти під контроль чергову життєву ситуацію, але вона буквально розповзається, не даючи ніякої їжі для раціонального аналізу і роздумів. Саме цей факт породжує розгубленість і беззахисність, якщо проблема не дозволяється – вона переходить в хворобливу форму.

Підвищену тривожність можна визначити, як протиріччя нормальної життєвої ситуації і неусвідомленим (якщо точніше – принципово неусвідомлюваним) передчуттям лиха. Сама по собі тривога, як ми вже відзначали, є одним з механізмів виживання і розвитку людства. Але при хворобливому стані незрозуміло що саме потрібно змінити в життєвій ситуації, щоб вийти із зони небезпеки – відсутні об’єктивні дані. Їх місце займають домисли і околобредовие теорії, які згодом можуть розростися в даний психічне захворювання. Втім, деякі психологи вважають неадекватну тривожність одним з термінів психопатології, з усіма наслідками, що випливають. Хоча найчастіше тривоги лише передвісники неврозу, який при своєчасно наданій допомозі можна зупинити.

Симптоми болючою тривожності

Найважливіша характеристика, крім вищеописаного почуття беззахисності, це тривалий, вимотує характер переживань. Нерідко ця емоція як би локалізується. Проявлятися це може вагою або тиском в грудній клітці, здавленням скроневої області голови, може підкочувати кому до горла, з’являтися відчуття ознобу або жару. Всі ці соматичні прояви цілком вписуються в картину «роботи» несвідомого. Безпосередньо станом здоров’я вони загрози не несуть, якщо, звичайно, немає серйозних хронічних захворювань серцево-судинної і нервової систем. Зате вони забирають дуже багато фізичних і душевних сил, чим пояснюється почуття швидкої стомлюваності, порушення сну і труднощі з концентрацією в професійній діяльності або навчанні. Нерідко підвищена тривожність також пов’язана і з дратівливістю.

Ми цілком можемо усвідомлювати всі ці ознаки і намагатися з ними боротися, в тому числі, і придушенням їх проявів. Однак успіху це не принесе, хіба що оточуючим буде дещо легше контактувати з такою людиною. Безплідність зусиль часто лякає людей з натренованої силою волі – адже раніше виходило вирішити будь-яку проблему. Щоб почати процес позбавлення від цього стану, потрібно розібратися в причинах, знайти «ниточку», за яку можна потягнути весь клубок. Про це ми і поговоримо.

Як допомогти при підвищеної тривожності

Почуття тривоги (тривожність), причини, подолання саме потрібно

Почнемо з того, що тривоги є складовою частиною вікових криз, які переживає переважна більшість людей. Це певні етапи становлення людської особистості, на яких потрібні кардинальні зміни, ревізія і перегляд життєвих цінностей. Плюс до того, все це повинно знайти втілення в конкретній діяльності, взаємодії і спілкуванні з іншими людьми. При вікових кризах підвищена тривожність є частиною більш глибокого процесу і, як правило, проходить сама собою. Тому потрібно переконатися, що почуття беззахисності, розгубленості і очікування швидкої біди не збігається з таким періодом або ж навпаки є його частиною.

Ознаки вікових криз фахівцям добре знайомі, неважко їх нагугліть і самостійно. У дитинстві та підлітковому віці стан тривожності часто майже непомітно за гостротою реальних страхів – дорослішання, сексуального досвіду, труднощів з навчанням, вибором професії і т.п. У більш зрілому віці тривоги якраз відчуваються дуже явно. Життєвий досвід і багаж знань вже достатньо великий, щоб розібратися в будь типовою ситуації і знайти оптимальний вихід, тому безпричинна тривожність навалюється з усією силою. Щоб впоратися з цією проблемою, не обов’язково уповати на зовнішню допомогу. Психолог лише може ясніше окреслити перспективи про застерегти від явних помилок, але переоцінку цінностей доведеться робити самостійно, так само, як і міняти свою поведінку відповідно до новимипоглядами.

Якщо ж вікова криза вже пережитий, висновки зроблені, і рух до нових цілей йде повним ходом, то причиною підвищеної тривожності може бути патологія. Її легше помітити, коли всі базові потреби людини задоволені, і він не відчуває страждань від умов життя. У такому положенні люди розвиваються, отримують задоволення, насолоджуються хобі, будують сім’ю і т.д. і т.п. Абсолютного психологічної рівноваги тут, звичайно ж, немає, але і про серйозні проблеми говорити не доводиться – все негативні емоції минущі.

Найчастіше необгрунтована тривожність проявляється з самого ранку, і з плином дня її гострота спадає. Ми звикли списувати це відчуття на хвилювання перед новим робочим днем, в якому майже гарантовано будуть стреси і труднощі. Але всі вони настільки незначні і принципово вирішувані, що тривога явно непорівнянна за силою. Деякі навіть йдуть на кардинальні кроки на кшталт переходу з офісу на фріланс, де гнучкий графік і відсутність наказів дає набагато більшу особисту свободу. Якщо це не приносить полегшення, то справа в розбіжності очікувань і ситуації – справа в самій психіці, яка переходить на патологічний режим роботи.

Другий вихід – замість реформ і змін обставин життя, поміняти пріоритети і саме ставлення до неї. Він теж має свої ризики, але може принести полегшення при відмові від нездійсненних домагань. Якщо ж і зміна пріоритетів не знімає тривожність, то візит до фахівця краще не відкладати. З початківцям неврозом може впоратися і психолог, але коли процес має вже явно запущений характер, то краще шукати допомогу у психотерапевта. Методик, які допомагають впоратися з патологічною тривогою, багато – наприклад, когнітивно-поведінкова психотерапія в поєднанні з медикаментозною підтримкою. Головне не боятися шукати рішення, і воно обов’язково знайдеться!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ