Пора забути: 5 міфів про тренування, які заважають тобі схуднути

:

Пора забути: 5 міфів про тренування, які заважають тобі схуднути не обійтися     
   Правда

Без спорту отримати шикарну фігуру не можна – з цим не посперечаєшся. Але якщо одні йдуть в зал і працюють, то інші ніяк не можуть розпочати займатися спортом. Причин для цього багато, і більшість з них пов’язані з популярними міфами. Ми зібрали п’ять головних помилок про тренування і розповідаємо, що правда, а що ні.

1. Усім потрібен тренер, щоб отримати результат

Правда. Хто б що не говорив, але він потрібен всім новачкам. По-перше, щоб скласти комплекс вправ. По-друге, він буде стежити за твоєю технікою виконання. А по-третє, тільки тренер зможе визначити, які навантаження підходять тобі.

2. Потрібно займатися кожен день

Неправда. Правило «чим більше, тим краще» тут не працює. Дві-три тренування на тиждень достатньо, щоб підтримувати себе у формі.

3. Без силових тренувань не обійтися

Правда. Багато хто впевнений, що для схуднення досить кардіонагрузок (особливо для дівчат), а силові потрібні для м’язів. Але для закріплення результату треба поєднувати і те й інше.

4. Не можна накачати тільки одну частину тіла

Правда. Щоб отримати сідниці, як у Дженніфер Лопес (49), або прес, як у Емілі Емілі Ратажковскі (27), тобі доведеться пропрацювати все тіло. Так, ти можеш робити акцент на одну з груп м’язів (приділяючи їй більше часу), але на тренуванні не забувай і про інші.

Пора забути: 5 міфів про тренування, які заважають тобі схуднути Інтервальні тренування - найпотужніший варіант занять

5. Інтервальні тренування – це складно

Неправда. Під час занять ти чередуешь і високі, і низькі фізичні навантаження з мінімальними інтервалами. Насправді під час такого тренування великі перерви і не потрібні – ти і так встигаєш відновити дихання, міксуючи вправи. Ми, наприклад, боялися саме цього. Але після занять в студії REBOOT зрозуміли, що даремно.

Мені подобаються тренування, після яких я відчуваю, що пропрацювала все м’язи. Для себе я вибираю кардіо. Вважаю, що це найефективніший вид навантаження для схуднення. У REBOOT якраз поєднують кардіо і силові, при цьому за одне заняття ти спалюєш до 1000 калорій. Звучить круто, але, чесно кажучи, я трохи боялася йти – не можу назвати себе витривалою і думала, що не впораюся. Мої страхи не виправдалися – тренування вийшла насиченою, але подужати вправи цілком реально.

Інтервальні тренування – найпотужніший варіант занять, але при цьому дуже ефективний у боротьбі з жирком. Йти в REBOOT я боялася і думала, що буде важкувато. Так, деякі вправи непросто освоїти з першого разу (особливо біг на доріжці з імітованим «парашутом» за спиною). Але завдяки динамічній музиці і підтримки тренера, який стежив за навантаженням, я ні разу не здалася! За годину тренування ні одна вправа жодного разу не повторилося, а мікс кардіо і силових – ідеальне поєднання для опрацювання всіх м’язів. В результаті із залу вийшла втомлена, але дуже задоволена.

Адреса: Шлюзова наб., 4; вул. Тимура Фрунзе, 11.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ