Поради чоловікам як позбавиться від пивного живота

:

Поради чоловікам як позбавиться від пивного живота допоможе вам

Пивний живіт – це справжня проблема. Причому страждають від неї не тільки самі чоловіки, але і їх подруги, і дружини. Адже такий недолік фігури непросто приховати, він дуже заважає в житті і з ним досить важко боротися. Не кажучи вже про те, як він впливає на самооцінку і наскільки знижує якість життя.

Джерело фото: pixabay.com

Пивний живіт у чоловіків, всупереч назві, не завжди з’являється через вживання пива або інших алкогольних напоїв. Це навіть не найпоширеніша причина. Найчастіше всьому виною неправильний спосіб життя і порушений обмін речовин.

У цій статті ми розглянемо, як позбутися від обридлого пивного живота в короткі терміни.

  1. харчування
  2. Спосіб життя
  3. вправи
  4. Прес та м’язи грудей
  5. Прес та м’язи живота
  6. Нижній прес
  7. біг

харчування

Перше, що потрібно зробити – це переглянути свої харчові звички. Калорій в вашому раціоні повинно бути якомога менше. Що стосується їжі – відмовтеся від фаст-фуду і жирної їжі. Постарайтеся перейти на нежирне м’ясо і рибу, а також вживати більше овочів і фруктів. "Сміттєва" їжа на кшталт чіпсів або випічка повинні бути повністю виключені.

Те ж саме стосується і напоїв. Виключіть пиво, навіть в малих дозах. Якщо хочете випити що-небудь алкогольне, краще зупиніть свій вибір на келиху вина. Крім того, потрібно пити не менше двох літрів води в день – звичайною або мінеральною. Не слід замінювати її солодким чаєм або газованою водою – ці напої містять дуже багато цукру. Якщо любите гарячі напої, вживайте несолодкий зелений чай.

Джерело фото: pixabay.com

Спосіб життя

Поради чоловікам як позбавиться від пивного живота впливає той

На стан вашої фігури дуже впливає той спосіб життя, який ви ведете. Якщо ви багато сидите в офісі, а потім їдете до будинку на автомобілі, а там сидіти весь вечір на дивані перед телевізором або в кріслі біля комп’ютера, це обов’язково позначиться на вашій фігурі.

Дуже важливо вести активний спосіб життя, частіше ходити пішки, прогулюватися і відмовитися від використання ліфтів. Нехай вашою звичкою стане планувати на вихідні походи або поїздки. Запросіть друзів пограти у волейбол або з’їздити на природу.

Джерело фото: pxhere.com

вправи

Для того, щоб позбутися від пивного живота, найкраще записатися в спортзал. Досвідчений тренер підкаже, які навантаження і в якій кількості дадуть найкращий результат.

Прес та м’язи грудей

Це можуть бути вправи на зміцнення преса.

Джерело фото: www.youtube.com (автор: Дар’я Петриченко)

Прес та м’язи живота

Або ось такі вправи для зміцнення преса.

Джерело фото: www.youtube.com (автор: Дар’я Петриченко)

Нижній прес

Також корисні будуть вправи для м’язів живота і нижнього преса.

Джерело фото: www.youtube.com (автор: Дар’я Петриченко)

Не зайвим буде і біг, можна використовувати звичайну бігову доріжку.

Джерело фото: www.youtube.com (автор: Дар’я Петриченко)

Ми розглянули основні способи позбавлення від пивного живота – нестачі фігури багатьох чоловіків. Можливо, зробити це буде непросто, але наполегливість у досягненні мети допоможе вам впоратися з лінню і серйозно взятися за зміни фігури і способу життя. Пам’ятайте, що хороший результат досягається тільки регулярними тренуваннями і комплексним підходом до вирішення проблеми.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ