Поради для краси вашої шкіри, крім основного догляду за нею

Поради для краси вашої шкіри, крім основного догляду за нею Основна причина, по якій

Краще доповнення в особистому житті будь-якої людини – свіжий, здоровий блиск. Коли справа стосується красивої шкіри Бездоганно гарна шкіра – таємна зброя мисливиць за красою, важливо думати не тільки про шафці у ванній. Хоча арсенал ефективних засобів має дуже велике значення, здоровий вигляд шкіри залежить також від розумного для шкіри способу життя. Від того, що ви кладете на свою тарілку до впливу стресу і сну. Відкрийте для себе секрети, як домогтися прекрасної шкіри з голови до кінчиків пальців ніг.

Здорове харчування

Яке відношення до шкіри має дієта? На думку провідних фахівців, харчування має пряме відношення до шкіри, так все, що ми звалюємо в тарілку – основні поживні речовини, включаючи антиоксиданти і здорові жири, може посилювати основні процеси в організмі, включаючи імунну реакцію і відновлення тканин. В результаті ми отримуємо хороше здоров’я і сяючу шкіру.

Які продукти слід класти у візок в магазині? Маючи перед собою найширший вибір продуктів на полицях супермаркету, це може стати каверзним питань для вас.

Який же список поживних речовин, яким потрібно приділяти увагу і продукти, в яких вони є?

  • Антиоксиданти. Ці основні поживні речовини зменшують пошкодження клітин і знижують ризик раку, підвищуючи загальний імунітет організму. Як вони працюють? Антиоксиданти впливають на крихітні молекули під назвою вільні радикали, які є продуктами обміну кисню і викликають пошкодження шкіри, включаючи ознаки старіння. Можна порівняти дію антиоксидантів з процесом корозії металу. Основна причина, по якій автомобіль іржавіє – це те, що з часом кисень зношує кузов машини, пошкоджуючи найбільш вразливі її місця. Кисень теж впливає на наш організм і викликає своєрідний процес корозії людини – зморшки, рак і серцеві хвороби.

Хоча зменшивши вплив сонця і тютюнового диму, можна скоротити присутність вільних радикалів в організмі, повністю позбутися від них неможливо. Але, збільшивши кількість антиоксидантів у вашій дієті, ви можете озброїти свою шкіру, щоб виграти битву з вільними радикалами.

  • Вітамін С може допомогти шкірі виглядати молодий, як показують останні наукові дослідження. На додаток до здатності боротися проти вільні радикалів, вітамін С має також велике значення для вироблення колагену Колаген: види і функції – шкірного речовини, що робить її міцною. Вітамін С також зміцнює кровоносні судини і тим самим захищає ударів, підтримує хороший імунітет, здоров’я очей і ясен.

Ви можете знайти вітамін С в перці, папайї, цитрусових, манго, брокколі, салаті латук, ягодах і помідорах. Ви також можете додати цей інгредієнт в свій арсенал засобів по догляду за шкірою.

  • Цинк – основний поживний елемент для відновлення і регенерації клітин і тканин, що є важливим процесом для здорової, нестаріючої шкіри. Він також грає велику роль у багатьох ключових хімічних реакціях, що підтримують організм в найбільш сприятливих умовах.

Цинк міститься в м’ясі, морепродуктах, печінці, житньому хлібі, спаржевої квасолі, мигдалі, молоці і тофу.

  • Селен разом з вітаміном Е захищають організм від серцевих хвороб, зміцнюють імунітет і сприяють зростанню і регенерації клітин.
Поради для краси вашої шкіри, крім основного догляду за нею раннього віку нас вчать, як

Щоб забезпечити свій організм цим вітаміном, вживайте бразильські горіхи, рибу і м’ясо, домашню птицю, яйця, макарони, домашній сир і хліб.

  • Каротеноіди – крихітні з’єднання, які сприяють утворенню вітаміну А в організмі і підтримують хороший зір, імунітет, а також відновлюють пошкоджені тканини і клітини. Каротеноіди допомагають організму боротися з інфекціями, деякими видами раку і віковими захворюваннями.

Щоб наситити своє харчування каротеноіди, їжте більше абрикос, мускусною дині, перцю, солодкої картоплі, моркви, манго і зелених овочів.

  • Жирні незамінні кислоти. З раннього віку нас вчать, як важливо уникати жирної їжі, такої як бургери і морозиво. Але не всі жири однакові, коли мова йде про поживні властивості. Хоча ви повинні уникати насичених жирів, які містяться в смаженій їжі і солодощах, ви повинні вживати жирні незамінні кислоти, включаючи омега-3 і омега-6. Ці жирні кислоти містяться в рибі і горіхах, вони допомагають організму боротися із запаленнями, а також запобігати прищі, підтримувати вологість шкіри і захищати її від ознак старіння.

Що є не потрібно

Вчені досліджували одне плем’я з Папуа Нова Гвінея, у яких на шкірі не було ніяких прищів, і виявили таку особливість в їх харчуванні: повна відсутність простих вуглеводів. Такі вуглеводи, що містяться в білому хлібі, макаронах, рисі, картоплі та багатьох борошняних виробах, мають зовсім небагато поживних властивостей і різко підвищують рівень інсуліну в організмі. Наступні хімічні реакції можуть викликати появу прищів на шкірі. Так що ж їли остров’яни? Вони їли фрукти, овочі і багато пісного м’яса – неймовірні джерела живлять шкіру антиоксидантів Найкорисніші антиоксиданти для шкіри: допоможуть в боротьбі з вільними радикалами, про які ми говорили вище.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ