Поради для щоденних фізичних вправ

:

Поради для щоденних фізичних вправ розвитку серцево-судинних

Ви повинні знайти 30 хвилин в день, щоб отримати фізичну активність, і є багато простих і безкоштовних способів зробити це.

"Будівництво фізичної активності в нашому повсякденному житті є одним з найбільших проблем охорони здоров’я в цьому столітті" – кажуть експерти.

Наші тіла були розроблені, щоб бути фізично активними, і малорухливий спосіб – це дуже погано. Відсутність фізичної активності є головним фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Нижче наведені деякі поради для отримання активності:

1. Вийдіть на прогулянку з собакою

Це велика активність для людини. Ваше серце і ваш пес будуть вам вдячні!

2. Ходіть на прогулянку зі своїми дітьми

Це відмінний спосіб позбутися від зайвих калорій.

3. Приєднатися до команди

Виберіть діяльність, яку ви любите, і запросіть кількох друзів. Командні види спорту можуть бути цікаві, а вони будуть тримати вас мотивованим і відповідальним.

4. Налаштуйтеся на фітнес під час перегляду ТБ

Поради для щоденних фізичних вправ собакою     
   Це велика активність для

Відхилити вашого внутрішнього домосіда. Прогулянка, біг на місці, або бігова доріжка під час перегляду свого улюбленого 30-хвилинного шоу саме воно.

5. Скористайтеся сходами

Ліфт – це для ледачих. Ходіть по сходах замість нього. Ви можете втомлюватися, але з часом ваше тіло показує вам спасибі.

6. Танцюйте

Робіть це в залі, в клубі, або навіть в своїй вітальні. Ви будете спалювати калорії і знайдете нове хобі.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ