:
- 1. Вийдіть на прогулянку з собакою
- 2. Ходіть на прогулянку зі своїми дітьми
- 3. Приєднатися до команди
- 4. Налаштуйтеся на фітнес під час перегляду ТБ
- 5. Скористайтеся сходами
- 6. Танцюйте
Ви повинні знайти 30 хвилин в день, щоб отримати фізичну активність, і є багато простих і безкоштовних способів зробити це.
"Будівництво фізичної активності в нашому повсякденному житті є одним з найбільших проблем охорони здоров’я в цьому столітті" – кажуть експерти.
Наші тіла були розроблені, щоб бути фізично активними, і малорухливий спосіб – це дуже погано. Відсутність фізичної активності є головним фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Нижче наведені деякі поради для отримання активності:
1. Вийдіть на прогулянку з собакою
Це велика активність для людини. Ваше серце і ваш пес будуть вам вдячні!
2. Ходіть на прогулянку зі своїми дітьми
Це відмінний спосіб позбутися від зайвих калорій.
3. Приєднатися до команди
Виберіть діяльність, яку ви любите, і запросіть кількох друзів. Командні види спорту можуть бути цікаві, а вони будуть тримати вас мотивованим і відповідальним.
4. Налаштуйтеся на фітнес під час перегляду ТБ
Відхилити вашого внутрішнього домосіда. Прогулянка, біг на місці, або бігова доріжка під час перегляду свого улюбленого 30-хвилинного шоу саме воно.
5. Скористайтеся сходами
Ліфт – це для ледачих. Ходіть по сходах замість нього. Ви можете втомлюватися, але з часом ваше тіло показує вам спасибі.
6. Танцюйте
Робіть це в залі, в клубі, або навіть в своїй вітальні. Ви будете спалювати калорії і знайдете нове хобі.