Поради, як накачати прес

Поради, як накачати прес піднімати ноги до

Практично будь-яка жінка мріє мати пристойний тонкий живіт.

Та й вправи робити не лінуються, а результат досягнуто не веселить.

Як вірно накачати м’язи живота, найважчим частки тіла в плані схуднення:

1. Перед вправами на м’язи живота зробіть розминку.

2. Пам’ятайте, що працювати ви зобов’язані в однаково швидкому темпі, з перервою, конкретно це спалює накопичилася жир.

3. Потрібно качати по 15-20 разів по 3-4 підходи і фактично кожен день.

4. Робити вправи вірно: лежачи на спині, покласти руки вздовж тіла, зігнути ноги в колінах і піднімати ноги до перпендикулярного підлозі положення. Тепер потягнути коліна, піднімаючи і таз до грудної області. Так ви будете качати нижню частину живота.

Поради, як накачати прес витягаючи руки вперед

5. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, і робіть повні підйоми, витягаючи руки вперед.

6. Поза "лежачи на спині". Зігнути трохи коліна, руки – вздовж тіла. Тепер піднімати таз, не відриваючи поперек від статі.

7. Рівне лежите на підлозі, потім трохи зігніть ноги в колінах. Починайте піднімати корпус тіла і ноги, звертаючи один до одного і торкаючись ліктями колін.

Пам’ятайте, що будь-які фізичні перевантаження, будь-які вправи – тісніше шлях до успіху, але якщо це робити правильно і часто – скоро ви почнете насолоджуватися власною фігурою.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ