Поради по харчуванню і тренувань для дівчат з фігурою груша

:

Поради по харчуванню і тренувань для дівчат з фігурою груша Обсяг плечей можна збільшити за

Більшість дівчат мають типом фігури «груша», так як природою задумано, що основна частина жирових відкладень осідає в області стегон. Що ж робити, щоб важкий низ врівноважити з верхньою частиною тіла?

Звичайно, недоліки можна приховати за допомогою грамотного підбору одягу. Але найкраще використовувати фізичні навантаження і дотримуватися особливого харчування. Тоді і в купальнику ви будете виглядати надзвичайно!

Поради по фізичних навантажень

Джерело фото: pexels.com

Щоб створити баланс між пишними стегнами і вузькими плечима, доведеться вдатися до цілого комплексу вправ:

  • Позбутися від жиру в нижній частині тіла і зробити м’язи більш еластичними допоможе катання на велосипеді, пілатес, аеробіка, швидка ходьба, біг і танці. Також рекомендується використовувати всім знайоме вправу «ножиці».
  • Обсяг плечей можна збільшити за допомогою таких вправ, як віджимання і планка. Також допоможуть вправи з гімнастичною штангою.

Для посилення ефекту можна використовувати спеціальні шортики для схуднення. Весь час носити їх не рекомендується, а ось під час тренування вони ефективно посилять розщеплення жирів в проблемній зоні.

Поради по харчуванню

Джерело фото: pexels.com

Позбутися від жирових відкладень і при цьому не нашкодити здоров’ю допоможе збалансоване харчування, яке містить:

Поради по харчуванню і тренувань для дівчат з фігурою груша Поради по фізичних
  • вуглеводи. Основу раціону повинні складати складні вуглеводи, які присутні в різних крупах. А ось від швидких вуглеводів (цукор, борошняні вироби та ін.) Слід відмовитися.
  • білки. Білкові продукти добре втамовують голод і насичують організм цінними амінокислотами. Однак перевагу краще віддавати дієтичним варіантів – індичка, курка, кролик тощо.
  • жири. повністю від них відмовлятися не варто, проте в їжу краще вживати продукти, які містять корисні поліненасичені жирні кислоти (наприклад, авокадо, горіхи, оливкове масло).

Важливо! Не забувайте про цінний клітковині та вітаміни, які необхідні організму. У великій кількості вони містяться в свіжих овочах, фруктах і ягодах.

Дотримуйтесь усіх вищезазначених рекомендацій і незабаром ви зможете похвалитися ідеальною фігурою.

До речі! Визначити свій тип фігури ви можете тут.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ