Поради по схудненню для дівчат з фігурою; яблуко

:

Поради по схудненню для дівчат з фігурою; яблуко натурального шоколаду та

До переваг типу фігури «яблуко» можна віднести пишні груди і стрункі ноги. Але при цьому він характеризується слабко талією, об’ємним животом і вузькими стегнами.

Тип фігури визначається генетикою, проте кожна жінка здатна скоригувати свої недоліки. Зробити це можна за допомогою дієти, спортивних тренувань і косметичних процедур. Отже, як худнути дівчатам з фігурою «яблуко»?

  1. дієта
  2. Спортивні тренування
  3. косметичні процедури

дієта

Джерело фото: pexels.com

Метаболізм у дівчат з фігурою «яблуко», як правило, уповільнений, тому різкі втручання в його роботу призводять до збоїв в організмі. З цієї причини їм заборонено вдаватися до голодування, суворих дієт і очищує (проносним) чаїв.

Якою ж має бути дієта для дівчат з фігурою «яблуко»? По-перше, щоденне меню повинне містити багато клітковини, так як вона очищає кишечник і нормалізує роботу травної системи. Кращими джерелами клітковини є овочі, фрукти і ягоди. По-друге, останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. В іншому випадку всі пропозиції, що надійшли в організм вуглеводи «пристане» до живота у вигляді жирових відкладень.

Основні принципи, на яких грунтується правильний раціон для дівчат з фігурою «яблуко»:

  • З білкових продуктів віддавайте перевагу нежирним сортам м’яса і риби, а також різним кисломолочним продуктам;
  • Овочі вибирайте малокрахмалістие (помідори, редис, огірки, брокколі та ін.);
  • Відмовтеся від простих вуглеводів (булочки, торти, тістечка тощо.);
  • Віддавайте перевагу продуктам, які містять складні вуглеводи (цільнозернові хлібці, різні каші зі злаків і ін.);
  • Вживання жирних, смажених і копчених продуктів знизьте до мінімуму або повністю виключіть їх з раціону;
  • В обмеженій кількості вживайте продукти, які містять корисні поліненасичені жирні кислоти (авокадо, горіхи та ін.).
Поради по схудненню для дівчат з фігурою; яблуко копчених продуктів знизьте до мінімуму

Порада! Пийте не менше 1,5 л чистої негазованої води в день, так як вона прискорює обмінні процеси в організмі і допомагає вивести накопичені шлаки і токсини. Пити рекомендується за 20 хвилин до їжі, а не під час або після неї.

Спортивні тренування

Джерело фото: pexels.com

Дівчата з фігурою «яблуко» в своїх тренуваннях повинні робити акцент на вправи, які допомагають прибрати живіт і зробити талію тоншою. Цьому сприяє такий спортивний снаряд, як хула-хуп. Крутите його по 10 хвилин в день, поступово збільшуючи час тренування. Щоб підсилити ефект, рекомендується використовувати хула-хуп з обважнювачами.

Також прибрати живіт допоможуть такі вправи, як Берпом, різноманітні випади, присідання з гімнастичними гантелями, скручування і віджимання. Як доповнення можна використовувати біг.

косметичні процедури

Джерело фото: pxhere.com

При схудненні у дівчат з фігурою «яблуко» часто обвисає живіт і груди. Щоб не допустити цього, рекомендується робити домашні обгортання з використанням оливкової олії, блакитної глини, меду, натурального шоколаду та ін. Також буде корисний вакуумний масаж або ліпомассаж. Всі ці процедури прискорять процес спалювання жирів і не дозволять шкірі втратити тонус.

Тип фігури «яблуко» вважається одним з найбільш небажаних для дівчат. Однак це не вирок, а можливість удосконалювати своє тіло!

До речі! Дізнатися про інші типи фігури ви можете тут.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ