Поради психолога: як боротися зі страхами

Поради психолога: як боротися зі страхами людини, то краще буде

Тремтіння по всьому тілу, піт, мертва блідість – це все ознаки панічного страху, що з’являється у людини в різних випадках. Психолог Юлія Ольховська ділиться прийомами, які допоможуть з цим впоратися

Деякі люди дуже рідко відчувають перераховані симптоми, а інші – регулярно. Правда, інтенсивність страху може бути різна, від тривожного стану до панічного жаху. Людина може боятися як майбутніх подій (операція, іспити, переліт), так і надуманих (ДТП, зустрічі з маніяком, хвороби).

Всі страхи психологами поділяються на різновиди:

– фобія – особливий стан у людини, викликане певними сформованими умовами (боязнь висоти, великої кількості людей, закритого простору);

– страх, що з’являється в результаті події, що сталася, що порушує психіку людини;

– тривога або страх майбутніх несприятливих подій (до неї схильні недовірливі люди).

Нам з дитинства вселяли, що боятися – це погано, хлопчикам плакати – соромно, і всіляко прищеплювали сміливість, відвагу і винахідливість. Багато хто намагається самостійно справлятися зі своїми страхами, стикаючись час від часу з одними і тими ж, наприклад, в екстремальних видах спорту, привчають себе в них брати участь. Організм звикає до викиду адреналіну, і в подальшому не буде так страшно.

Як же долати страхи? Які секрети необхідно знати, щоб нічого не боятися? І чи можливо це?

У будь-якому випадку своїм страхом необхідно поділитися з близькою людиною, проговорити. І, позначивши його, вже буде знято напругу з м’язів і людина під іншим кутом погляне на свій страх. отримає порцію підтримки як моральної, так і тактильної.

Поради психолога: як боротися зі страхами вступу до вузу, але

Як боротися зі страхами або тривогами в майбутній роботі, здачі іспитів або виконання будь-якого доручення від начальства? Рада буде звичайнісінький: потрібно бути кращим у своїй справі, не сумніватися в своїх силах, і коли буде впевненість в собі, страху не буде.

Є також дихальна терапія. Необхідно розслабитися і зосередитися на своєму диханні, повільно і глибоко робити вдих, видих повинен бути трохи довший за вдих. Можна покласти при цьому руку на живіт і постаратися відчути, як він дихає.

Можна спробувати поглянути на свій страх як би з боку, підключивши логіку і здоровий глузд. Наприклад, у випускника школи стоїть завдання вступу до вузу, але присутній при цьому страх майбутніх іспитів. Він уявляє собі яскраву картину свого жалюгідного становища в разі невдалої здачі іспитів: розчарування батьків, відсутність матеріальної підтримки. Однак варто лише підключити логічне мислення, згадати, скільки відомих людей не мають вищої освіти або перервали навчання, переговорити з батьками і переконатися, що вони люблять тебе, не дивлячись на результати іспитів. Заспокоїтися, скласти план дій щодо невдалого розвитку подій, і рівень тривоги помітно знизиться.

У житті людини дуже багато страхів, і якщо вони не доставляють особливих незручностей, то можна спробувати самостійно з ними впоратися. Але якщо вони впливають негативно на все життя людини, то краще буде отримати кваліфіковану допомогу фахівця. Адже боязнь замкнутого простору однієї людини може сильно відрізнятися від такого ж симптому іншого, їх природа і, відповідно, лікування буде різний.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ