Порушувати дієту виявилося корисним

Порушувати дієту виявилося корисним той же

Щоб ефективніше скинути вагу за допомогою дієти, потрібно влаштовувати собі «розвантажувальні дні», в які дозволяється їсти все, що душі завгодно. До такого висновку прийшла група вчених з Нідерландів і Португалії.

Такі заплановані послаблення приносять значно менше психологічного збитку, чим випадкові зриви, і допомагають витримати обмеження в харчуванні в решту часу, вважають дослідники. Їх робота опублікована в журналі Journal of Consumer Psychology.

Дослідники з’ясували, що мотивація продовжувати дієту і настрій в цілому різко знижується щоразу, як людина з’їдає щось заборонене. У той же час у людей, що допускають «розвантажувальний день», цей негативний ефект повністю відсутня.

Порушувати дієту виявилося корисним дієти - зниження

Що стосується безпосередньої мети дієти – зниження ваги – то виявилося, що «розвантажувальні» дні анітрохи цьому не заважають.

Також фахівці рекомендують вчитися долати відчуття голоду.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ