:
стрес
Однією з найбільш частих причин тяги до солодкого прийнято вважати стрес. Зазнавши сильні емоції і потрапивши в стресову ситуацію, організм прагне якось відволіктися. Шоколад, в якому міститься ендорфін, легко справляється з цим завданням. Але не варто радіти і думати що "від однієї шоколадки мені нічого не буде".
Деякі дослідники давно прирівняли солодощі до такого ж наркотику, як сигарети і алкоголь. Так що бажання "порадувати" себе шоколадкою може вилитися в справжню психологічну залежність.
Кращим варіантом боротьби з подібним ментальним недугою є покроковий поступова відмова. Визначте, що саме у Вашому раціоні є джерелом постійного цукру. Поступово зменшуйте споживану Вами дозу. І в результаті – постарайтеся привчити себе вживати не шкідливі цукерки або тістечка, а фрукти, домашні варення та джеми.
До слова, відмінним варіантів для боротьби як зі стресом, так і з подібним переїданням, є нормалізація свого режиму сну. Намагайтеся спати не менше 7-8 годин і не засипати пізніше півночі.
недолік мікроелементів
Ще однією причиною потреби в цукрі може бути брак будь-яких корисних мікроелементів, необхідних для хорошої роботи всього організму. Наприклад, магнію. Ознакою дефіциту цього елемента є нав’язлива тяга до шоколаду і всьому, у чому він може міститися – морозиву, тістечком, різним мусів.
Так, в цих солодощах достатньо магнію, але не варто виправдовувати свої нав’язливі ідеї тим, що це корисно. Краще додайте в свій раціон більше горіхів, насіння, авокадо, морську рибу. Їжте побільше капусти і зелені. Це допоможе вам впоратися з авітамінозом і точно не зашкодить вашій фігурі.
Крім магнію, надмірне вживання солодкого може провокувати недостатня кількість хрому. Він бере участь в нормалізації кількості глюкози в крові, а зловживання цукром на постійній основі виводить мікроелемент з організму.
Щоб заповнити запаси хрому, необхідно додати в свій раціон більше риби – найбільша кількість корисних речовин знаходиться в тунці. З овочів відмінно підійдуть брокколі і буряк.
незбалансоване харчування
Перше правило здорового харчування – солодке має бути тільки десертом. Не варто зловживати шоколадками, ігноруючи стандартні прийоми їжі. Організм налаштуватися активно переробляти вуглеводи і це призведе не до радості, а до постійного нав’язливого відчуття голоду. Правильним буде вживати щось солодке вже після гарного сніданку чи обіду.
Уважно переглянете свій раціон, намагайтеся їсти поменше шкідливої їжі і частіше замінюйте тістечка на більш корисні солодощі – наприклад, хліб з джемом або сир з варенням.
Залежність від цукру – це непроста, але все ж розв’язувана проблема. Приділіть собі і своєму здоров’ю більше уваги, зверніться за допомогою до фахівця, перегляньте систему харчування. І, врешті-решт, постарайтеся перемкнутися на навколишній вас світ і життя, в якій достатньо приводів відчувати радість, не вдаючись до допомоги ендорфіну з солодощів.