Потрапити в точку харчування і догляд проти целюліту

:

Потрапити в точку харчування і догляд проти целюліту порушують функцію

28 квітня 2016

ВООЗ не вважає целюліт захворюванням. Фахівці організації оцінюють його як природний стан жіночої шкіри, оскільки, згідно зі статистикою, у 85-95% всіх жінок середнього віку є даний косметичний недолік. Але це не означає, що боротьба з «апельсиновою кіркою» з самого початку приречена на невдачу. Регулярні тренування і правильне харчування допоможуть домогтися гладкою і підтягнутою шкіри.

«З проблемою целюліту може зіткнутися як жінка, регулярно займаються фітнесом (у них спостерігається твердий целюліт – щільні горбки під шкірою, які не змінюють своє положення під шкірою в залежності від положення тіла), так і та, що веде малорухливий спосіб життя (в цьому випадку розвивається млявий целюліт, який супроводжується зниженням тонусу м’язів), – пояснює Михайло ГАВРІЛОВ, лікар-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованої методики корекції харчової поведінки і зниження ваги, член Інституту функціональної медицини (IFM, США).

Основною причиною розвитку целюліту вважається порушення циркуляції крові і лімфи, ослаблення тонусу шкіри. Безумовно, гіподинамія вносить свій внесок в розвиток целюліту, але більшою мірою на нього впливає раціон харчування.

Продуктова корзина

Антицелюлітна дієта відповідає всім правилам здорового харчування.

  • Виключіть з раціону продукти, що містять гідрогенізіровнние жири, трансжири і викликають запалення і порушення структуру клітинних мембран. У поєднанні з особливостями будови підшкірно-жирової клітковини у жінок це призводить до виражених змін шкіри.
  • Відмовтеся від продуктів, що містять прості цукри (Хліб, білий рис, великий картопля, мед, солодкі газовані напої). Надмірне надходження цукру викликає запалення і порушення вуглеводного обміну, що в свою чергу може призводити до набряклості і порушення мікроциркуляції. Виключати потрібно також приховані цукру, що містяться в йогуртах, кетчупах, свіжих соках. Солодкі напої із замінниками цукру – теж проблема, так як цукрозамінники порушують функцію нирок і печінки, приводячи до набряків.
  • Скоротіть споживання молочних продуктів. За рахунок запального дії казеїну і непереносимості лактози вони можуть викликати запалення, набряклість.
  • Контролюйте споживання солі, її надлишок при певних захворюваннях може призводити до набряків.

5 складових успіху

1. Клітковина. Збільште в раціоні кількість овочів і фруктів, що містять достатню кількість клітковини, не дуже солодких і крохмалистих. «Ці продукти допоможуть вивести продукти розпаду, які будуть утворюватися у великих кількостях в період розщеплення підшкірно-жирової клітковини», – радить Михайло Гаврилов.

2. Вітамін С. Включіть в раціон цитрусові і овочі, що містять вітамін С (солодкий перець, шпинат). «Сполучна тканина складається головним чином з білкових волокон колагену і еластину. Освіта цих речовин залежить не в останню чергу від наявності вітаміну С », – коментує Лона СЕНДОН, дієтолог, представник Американської асоціації дієтологів.

3. Катехіни. Міститься в зеленому чаї речовина сприяє втраті підшкірного жиру. Про це повідомляє дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition. У клінічному випробуванні група чоловіків і жінок з надмірною вагою пила напій, що містить 625 мг катехінів і 39 мг кофеїну, друга група учасників пила напій, що містить таку ж кількість кофеїну, але без катехінів. Всі випробовувані дотримувалися однакову дієту і займалися фітнесом не рідше 3 разів на тиждень. За 12 тижнів експерименту представники обох груп скинули вагу, проте найкращих результатів домоглися учасники з першої групи. Катехіни призводять до збільшення витрати енергії і сприяють окисленню жирів.

Потрапити в точку харчування і догляд проти целюліту продукти розпаду, які будуть

4. фукоксантин. Цей пігмент відноситься до групи каротиноїдів і міститься у водоростях. Дослідження показують, що прийом ламінарії може на 5-10% прискорити процес втрати ваги, тим самим зменшуючи прояви целюліту. Ви можете додати сушені водорості в салат або суп місо.

5. Фітоестрогени. «Естроген бере участь в утворенні целюліту, оскільки стимулює вироблення жирових клітин і сприяє затримці рідини в тканинах, коментує Ліонель Биссон, лікар-дерматокосметолог. – Лляне насіння містить лігнано – речовини, що перешкоджають зайвій виробленню естрогену в організмі ». Додайте одну або дві столові ложки лляного насіння в ранкову порцію каші.

Команда швидкого реагування

Багато хто думає, що ця недуга з’являється тільки через зайвої ваги, але насправді це не зовсім так. За словами доктора Алана Голден, пластичного хірурга Great Neck в Нью-Йорку, жир буде накопичуватися між тканинами, що з’єднують шкіру з м’язами, якщо ви до цього генетично схильні. «Целюліт в значній мірі залежить від здатності жирових клітин до структурування і з’єднанню», – підтверджує його теорію Шаса Ху. Непотрібні кілограми теж можуть привести до «апельсинової кірки», а точніше, зробити її більш вираженою. Чималу роль тут зіграє і товщина шкіри, вік, а також факт швидкої втрати або набору ваги.

Серед масажних технік найбільш ефективним вважається баночний (вакуумний) масаж. Його дія заснована на роздратуванні шкірних рецепторів при впливі вакууму. Дана процедура покращує підшкірну мікроциркуляцію, нормалізує клітинний обмін речовин, позбавляє від шлаків і зайвої рідини. В результаті руйнуються навіть великі скупчення жиру і шкіра стає більш пружною.

Якщо говорити про домашнього догляду, то тут за справу беруться косметичні креми і добавки з активними компонентами в складі. Перешкоджаючи застою рідини в тканинах, вони зменшують видимість апельсинової кірки. Зволожуючі компоненти (екстракти водоростей, карагенан і альгінова кислота) розгладжують шкіру. Крім того, деякі речовини, такі як ретинол, коензим Q10 і вітамін С – сприяють виробленню колагену, тим самим перешкоджаючи в’ялості шкіри. Поєднання найбільш ефективних і активних інгредієнтів – ізофлавони сої, кофеїн і L-карнітин, вони пригнічують формування нових жирових клітин, стимулюють розщеплення жирів і підвищують швидкість обміну речовин.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ