Працюємо над поставою

Працюємо над поставою Носіть на голові різні предмети

Якщо ви не хочете, щоб ваша дитина виріс сутулим або кособоким, заохочуйте його корисні для правильної постави прівичкі.Наш експерт – завідувач відділенням ЛФК та ​​мануальної медицини ФГБУ «Російський науковий центр медичної реабілітації та курортології», доктор медичних наук Михайло Ерёмушкін.Качаться на стільці під час приготування уроків. Коли дитина пише, розгойдуючись на передніх ніжках стільця, він випрямляє хребет, відводить плечі назад, щоб утримати рівновагу. Спина стає прямой.Работать на комп’ютері, розвалившись у кріслі. Спині зручніше, коли ми сидимо розвалившись, чим коли сидимо прямо. Якщо треба дивитися на монітор комп’ютера, відкиньте спинку крісла, щоб кут нахилу склав 135 градусів, нехай дитина покладе клавіатуру на коліна і працює полулёжа.Пісать за конторкою стоячи. Найбільше навантаження хребет випробовує, коли ми сидимо. У цей час тиск на поперековий відділ майже в два рази більше, чим коли ми стоім.Раньше саме стоячи писали люди, яким доводилося присвячувати цьому заняттю чималий час. Стоячи роблять уроки в спеціалізованих інтернатах діти, хворі сколіозом.Чітать книги, лежачи на животі. Лежачи на животі, дитина не буде сутулитися. Під груди можна підкласти подушку.Повторять усні уроки, розгойдуючись в кріслі-гойдалці. Спина відпочиває, м’язи працюють, ритм розгойдування допомагає сконцентрувати вніманіе.Учіть напам’ять вірші, переказувати тексти в русі – підстрибуючи, задираючи ноги, кружляючи, перекидаючись. Діти дуже втомлюються від статичних навантажень, особливо маленькі. Тому, якщо дитина вважає, декламує вірші, маршируючи при цьому або підстрибуючи, він менше втомлюється.

Працюємо над поставою На ній дитина починає крутитися

І, між іншим, краще запам’ятовує те, що заучівает.Учіть уроки, сидячи на жорсткій табуретці. На ній дитина починає крутитися, частіше вставати і таким чином розминає м’язи, знімає навантаження з хребта. Міняти положення під час занять дуже корисно! Для правильної постави корисно: Кататися на велосипеді з високо піднятим рулём.Носіть на голові різні предмети: кубики, подушечки, наповнені сіллю, піском або тирсою. Чи не гублячи подушечки, ходити на носках, на напівзігнутих ногах, присідати, повзати рачки, підніматися і спускатися по шведській стінці. Плавать.Ездіть верхом (тільки

ні до плоскій спині, тому що при ній порушені ресорні функції хребта). Під час верхової їзди хребет самовитягівается, закріплюється правильна посадка.Треніровать координацію рухів: робити «ластівку», стійку на одній нозі, ходити по колоді. Для правильної постави НЕ корисно: Кататися на велосипеді, низько пригнувшись до рулю.Ездіть на самокате.Заніматься тими видами спорту, де доводиться робити асиметричні руху (теніс, бадмінтон, фехтування). А також боксом (боксерська стійка призводить до сутулості і круглій спині) і акробатикою, художньою та спортивною гімнастикою і боротьбою в молодшому шкільному віці – ці види спорту роблять хребет надмірно гнучким і рухомим, що в подальшому може погано позначитися на поставі.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ