Працююча мама, яка годує: як зробити нормально

Працююча мама, яка годує: як зробити нормально думки про малюка

Чи сумісні робота і грудне вигодовування? Так! Консультант з ГВ Ірина Артем’єва розповідає як зробити цей процес оптимальним

Що дозволяє жінці зберегти самооцінку, контакти з колективом, соціальну затребуваність, бажання добре виглядати, налагодити тайм-менеджмент, організувати свій день, урізноманітнити життя і зберегти душевну рівновагу? Дивно, але це все про роботу. Так-так, про ту саму роботу-работушке-работоньке, з якої вилітаєш в п’ятницю зі швидкістю світла і по якій так сумуєш вже через пару місяців декрету. Навіть нудний офіс і щоденні пробки представляються молодій мамі, яка живе в круговерті "годування-заколисування-прогулянка-годування", неймовірними пригодами. Але повернутися до цих "пригод" часто буває складно через грудного вигодовування, адже малюка потрібно годувати кожні 2-3 години. Вважається, що робота і ГВ малосумісні поняття. Давайте розберемося, чи так це.

Вийти на роботу на повний день з немовлям у віці до 3-4 місяців складно, але можливо. Важливо врахувати кілька факторів. По-перше, дитина може багато часу проводити на руках у мами, погано спати вночі напередодні здачі важливого проекту, хворіти, страждати від прорізування зубів або нетравлення … Як тут працювати, як розставляти пріоритети?

По-друге, потрібно визначитися, якою справою ви плануєте займатися і за яким графіком працювати. Робота в режимі «доба через три», як і звичайна робота фул-тайм на увазі, що мама буде зціджувати кілька разів на добу, а також заздалегідь, до виходу на роботу, щоб створити банк молока для малюка. Важливо заздалегідь продумати, де і коли ви будете зціджувати. Вам знадобиться зручний місце з кріслом і столом, де ви зможете 2 рази за 8 годин роботи зціджувати приблизно по півгодини. Норми щодо організації робочого місця для годуючої матері прописані в Трудовому кодексі, тому ці моменти можна сміливо обговорювати з роботодавцем. З дитиною в цей час може залишитися бабуся, тато, няня або інша людина, яка зможе погодувати малюка в потрібний час, укласти його спати, пограти з ним.

Зціджене молоко можна зберігати замороженим в контейнерах до 3 місяців в камері з температурою -18. У холодильнику молоко зберігається від 24 до 36 годин, в залежності від температури в камері. При температурі від 1 до 4 градусів можливе зберігання до 36 годин. Без холодильника молоко зберігається при кімнатній температурі 4-5 годин. Молоко може розшаровуватися і іноді розпадатися на пластівці. Це нормально, таке молоко можна давати дитині. Це пов’язано з роботою містяться в молоці ферментів.

На роботі мамі може знадобитися спеціальна термосумка з охолоджуючим елементом і електричний молокоотсос. Для комфортного зціджування допоможе голос дитини, записаний в телефон, фотографія, просто думки про малюка. Зціджуватися потрібно буде хоча б 1 раз за робочий день приблизно до 8-9 місяців дитини або навіть до року: незважаючи на те, що малюк вже їсть прикорм, мамині груди потребує регулярного спорожнення і стимуляції для продовження лактації. Зазвичай мама привозить додому зціджене молоко і воно використовується для догодовування малюкові на наступний робочий день.

Розігрівається молоко на водяній бані до температури близько 36 градусів.

З’єднувати порції зцідженого молока можна, важливо, щоб при цьому вони були однією температури: або охолоджені, або теплі. Повторно охолоджувати молоко, яке малюк вже їв, не варто. З цієї причини оптимально заморожувати молоко дрібними порціями, по 40-60 грамів, щоб не виливати його.

Що робити, якщо молоко раптово перестало зціджувати? Такі ситуації трапляються, для цього важливо мати в морозилці так званий «банк молока». Зібрати це молоко найкраще заздалегідь, до виходу на роботу, і раз на місяць оновлювати його, використовувати старе і заморожувати нове.

Зціджене молоко малюк може отримувати з пляшечки, шприца, поїльника, чашки. Коли ж мама виявляється будинку, важливо дати маляті досить тактильного контакту і уваги: ​​бути поруч, тримати на руках, лежати в обнімку, і, звичайно, годувати грудьми. Буває, що діти працюючих мам дуже часто просять груди вночі. Виспатися в таких випадках допомагає спільний сон. Пам’ятайте, що нічні годування – це не тільки і не стільки їжа, скільки спосіб отримати додатково тілесної та емоційної близькості з мамою після її робочого дня.

Молода мама може почати своє повернення в кар’єру з роботи, що має на увазі часткову зайнятість. В такому випадку, важливо зціджуватися не менше, чим раз в 3-4 години, пам’ятати про це і знаходити для зціджування зручний простір. Іноді такий графік дозволяє привозити дитину погодувати прямо на роботу, наприклад, в обідню перерву. Такий «обід з малюком» економить час і сили.

Важливо пам’ятати, що занадто довга перерва між зціджуваннями може привести до лактостазу, переповнення грудей! Не допускайте цього, стежте за часом і проміжками між зціджуваннями.

Наступний вид трудової зайнятості молодої мами – дистанційна робота. Вона дещо простіше узгоджується з годуваннями, але часто з’являються складності з самою організацією праці. Малюк все вимагає і вимагає уваги, а робота все стоїть і стоїть.

У такій ситуації добре допомагає гнучке планування. Цей спосіб має на увазі наявність декількох варіантів дій для кожного вільного проміжку часу. Крім того, в гнучкому плануванні обов’язково виділено час на відновлення і сон. Важливо планувати час з великим запасом, розраховуючи «равликовий» темп роботи. По-перше, приємно встигати з випередженням графіка, а по-друге, уникаючи цейтноту, поспіху, ви не будете переносити на дитину занепокоєння і переживання через робочих процесів.

Коли малюк працює разом з мамою, це дозволяє організувати побут і життя дитини поруч, буквально під боком. Іноді може виявитися, що в запалі роботи мама упускає час годування, а дитина, відволікаючись на світ навколо, не вимагає. Важливо годувати регулярно, можливо навіть ставити будильник і планувати годування як частина загального робочого процесу. Крім того, потрібно планувати "п’ятихвилинки" близького контакту, коли мама всю свою увагу віддає дитині. Такі паузи дозволяють зробити робочий процес більш передбачуваним. Так і малюк насичений увагою, і мама має можливість брати паузу і трохи перезавантажуватися.

Коли робота – просто віддушина.

Є мами, для яких робота – це самовираження, творчість, спосіб поповнення власних ресурсів і просто приємне проведення часу. У такій ситуації не виникає питання «коли?», Адже мама використовує для творчості весь вільний час, і навіть спілкуючись з малюком не відривається від робочого процесу. Зрозуміло, годування, побут з дитиною і робота інтегруються один в одного. Складність тут полягає в тому, щоб жонглювати усіма цими важливими процесами, не втрачаючи жодного з "м’ячиків".

Працююча мама, яка годує: як зробити нормально Але повернутися

Для таких творчих мам лист самоперевірки виглядає приблизно так:

– Я пила хоча б раз за минулі 2 години?

– Я їла протягом останніх 3-4 годин?

– Я годувала дитину в минулі 2-3 години?

– Малюк спав в комфортне для нього час?

– За минулі 2 години я провела час тільки з дитиною?

– Спала я досить в минулі 3-4 дні?

Як би не виглядав ваш робочий графік, не забувайте, що на першому місці зараз все ж ваш малюк, його зростання і розвиток. Поки він ще такий малий і залежимо від вас, встигніть наситити його і вашим грудним молоком, і увагою, і любов’ю. Діти бувають маленькими один раз, а робота, як то кажуть, не вовк. Однак же, якщо вашого натхнення і енергії без втрат вистачає і на дитину, і на роботу, то гріх цим не скористатися. Працююча мама – це звучить гордо, виглядає красиво і справді гідно поваги!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ