Правила дієти для чистої шкіри що є, щоб позбутися від акне

:

Правила дієти для чистої шкіри що є, щоб позбутися від акне Якщо постійно дотримуватися

Джерело фото: pxhere.com

Акне є запальним процесом, який розвивається в сальних залозах і характеризується надмірним виділенням шкірного сала. Дієта від акне – один із способів поліпшення стану епідермісу, так як наше харчування надає на нього неабиякий вплив. У сучасному світі отримувати правильне харчування стає все складніше. Суєта і поспіх змушують людей їсти фастфуд, снеки і напівфабрикати. Важливо пам’ятати, що зовнішні зміни починаються з внутрішніх. Адже ми – те, що ми їмо. Повноцінне харчування здатне не тільки поліпшити здоров’я, але і змусити шкіру сяяти красою. Отже, розглянемо основні принципи дієти для чистої шкіри.

  1. Основні правила і рекомендації
  2. Кращі продукти для чистої і сяючої шкіри
  3. Зразкове меню дієти для чистої шкіри
  4. варіант №1
  5. варіант №2
  6. варіант №3

Основні правила і рекомендації

Джерело фото: pxhere.com

1. Найкраще відмовтеся від гострої їжі і зменшите споживання солі.

2. Виключіть з раціону фастфуд, шоколад, напівфабрикати, чіпси, крекери, хліб (крім цільнозернового), копченості, здобну випічку, різні солодощі.

3. Введіть в раціон більше свіжих продуктів (овочі, фрукти, салати).

5. Підтримуйте гарний настрій і намагайтеся зберігати спокій.

6. З обережністю ставитеся до косметичних засобів.

7. Пийте не менше 1,5 л чистої води.

Кращі продукти для чистої і сяючої шкіри

Джерело фото: pxhere.com

Дієтологи виділили п’ять основних продуктів, які мають потужний вплив на стан шкіри:

• Зелений чай – основний постачальник катехина, який очищає епідерміс і бореться з вільними радикалами.

• Нежирні сорти м’яса і риби – джерела білка, який підтримує шкірний покрив в тонусі.

Правила дієти для чистої шкіри що є, щоб позбутися від акне Горіхи містять селен, який грає

• Оливкова олія містить вітамін Е, який надає шкірі здорового вигляду і сяйво, а також вітамін А, який сприяє зволоженню і еластичності.

• Горіхи містять селен, який грає ключову роль в розвитку здорових епідермальних клітин.

• Ківі має протизапальні властивості, які допомагають в боротьбі з шкірними висипаннями і очищають пори.

Зразкове меню дієти для чистої шкіри

варіант №1

Сніданок: вівсянка з ложкою меду, зелений чай, ківі.

Обід: бульйон з курячих грудок, цільнозерновий хліб, салат зі свіжих овочів.

Вечеря: сир нежирний.

Звернути увагу! Між прийомами їжі можна перекушувати горішками, овочами і фруктами.

варіант №2

Сніданок: відварна цвітна капуста, зелений чай, цільнозерновий хліб з нежирним сиром.

Обід: парова риба з відвареною картоплею, терта морква, заправлена ​​ложкою оливкової олії.

Вечеря: Гарбуз тушкована, нежирний кефір.

варіант №3

Сніданок: йогурт з фруктами, рисова каша, ягідний морс.

Обід: картопля, тефтелі, тушковані овочі.

Вечеря: овочевий бульйон, варене яйце.

Якщо постійно дотримуватися головних принципів дієти для чистої шкіри обличчя, то вона неодмінно порадує вас своєю чистотою і сяйвом!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ