Правила для красивої фігури

Правила для красивої фігури речовин, які

Повніти – сумно … А їсти хочеться … Ось і блукаємо тривожно між цими конкретними фактами! І ніяк думки в потрібну сторону не попрямують, а пошуки розумного балансу затягуються … результат – у наявності. І, на жаль, не тільки … Тим часом для нормального життя, щоб і про голод забути, і задоволення продуктові відчувати, але не повніти при цьому, – досить виконувати досить прості правила! Ці правила допоможуть дати поштовх процесу, налаштувати вас на потрібний лад і самоорганізуватися. Гарні вони і після виходу з дієти – щоб не набрати скинуте, і вже тим більше – не погладшати снова.Правіло № 1. Пам’ятати про завтрашній днеЖенщіни – істоти загадкові. Будь-яка з них зазвичай прикидає з вечора, що вона буде одягати завтра, куди піде, що робити стане. Все, що завгодно, – аж до того, що скаже подрузі. А ось про найголовніше для організму – їжі-паливі – навіть і не задумається: е, що-небудь, де-небудь та як-небудь перехоплю. І виходить: ми з ранку ще навіть не припускаємо, чим будемо обідати, а вечір – так взагалі туманне далеко.Так справа не піде! Гляньте-ка в сумку: помаду, пудру, тіні захопити не забули, про, так тут ще є місце для невеликої «ссобойку». Не подобається в сумці – будь ласка, можна носити в пакете.Второй момент – продумувати треба все, і перекушування в тому чісле.Наглядно це виглядає так: з вечора на пару хвилин зробіть собі «харчову паузу», визначте окремо, чим поснідаєте, пообідаєте і повечеряти (передбачайте і варіант, що вам поїсти не вдасться). продумайте, що ви можете дозволити собі купити в їдальні або в магазині на повноцінний прийом їжі або «на один зубок» .Це чудова самонастройка: самі переконаєтеся, наскільки легше вам буде відносно харчування і стримування себе від ізлішеств.Правіло № 2. калорії не тільки в їжі! Щодо їжі ніяких питань. І так все знають: можна калорії не підраховувати, головне – їсти поменше жирного, солодкого, мучного і гострого (розпалює апетит). А замість нього полюбити всією душею овочі та фрукти.А ось напої у нас як би і не береться до уваги: ​​лише одиниці п’ють каву без цукру (гірко адже!), Всі інші воліють в нього ще й молоко, вершки або навіть згущене молоко додавати. Здавалося б, ну і що там одна ложечка! А «тягне» ця ложечка нерідко на 200 додаткових, непотрібних і неврахованих калорій. Те ж саме стосується какао.Еще один найулюбленіший літній напій – солодка газована вода. Парадокс: спрагу вона втамовує тимчасово, пити в результаті хочеться ще більше, але рука все одно чомусь тягнеться саме до неї. Швидше за все, тому що мінералка, хоч і корисна, але не така смачна. Калорійність цих напоїв нами зазвичай теж не враховується, а даремно. Наступного разу, коли рука знову потягнеться до яскравої пляшці, краще на калорійність гляньте.Лучше водички побільше – звичайнісінькою, фільтрованої і прокіпяченной.Правіло № 3, Іншого шлунка не буде! Ви чули коли-небудь про заміну шлунка? Ні, звичайно, їх ніхто не міняє! Тому бережіть свій! Взагалі-то, шлунок, звичайно, має право ображатися на свого господаря – з усіма цими дієтами, голодуваннями, переїдання і очищеннями. Подумайте: адже навіть кошеня, який з жалості був підібраний на вулиці, ви намагаєтеся годувати регулярно. Риторичне питання: чому ж ваш шлунок

гірше?! Тому – режим і пропорції, режим і пропорції. Як ви будете харчуватися (три рази в день з великих тарілок або п’ять разів малими порціями) визначайте індивідуально, виходячи з вашого самопочуття і графіка роботи / навчання. Чим частіше і менше, тим, звичайно, краще: шлунок «стягнеться», буде менше проблем з травленням. Для цього чітко визначте пропорції: розмір порції на кожен прийом піщі.Правіло № 4. Різноманітність – стиль життя і пітаніяКак монотонне життя призводить у нудьзі, так і одноманітне харчування – до зриву з дієти. Звичайно, організм буде протестувати проти цього посиленим голодом, адже йому не дістається вітамінів і речовин, які є в інших продуктах. А як пригнічує сама думка про обмеження! Тільки давайте домовимося змагатися не в чергуванні видів жирного м’яса і десертів з ранку до вечора, а в розмаїтті страв з овочів, молочних продуктів, риби і круп.В Загалом, це правило можна сформулювати так: не їжте на обід і вечерю те, що їли на сніданок, і бажано завтра тим же самим не давіться.Правіло № 5. Овочі та фрукти – для схуднення продуктиПрочлі? Запам’ятали? Відмінно! Корисно достаток овочів не тільки для схуднення – їх рекомендують їсти і медики. Адже клітковина, якої багато в цих продуктах, немов губка, вбирає в себе всі шкідливі речовини і виводить їх з організму, при цьому, природно, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає очищенню кішечніка.Сколько ж їх їсти треба для здоров’я і краси? Медики кажуть: не менше 400 г в день.Правіло № 6. Не переїдайте! "П’ючий і переїдати займаються однією справою – саморуйнацією», – говорить англійська приказка. Іншими словами, треба задоволенням від їжі користуватися так, щоб не пошкодити майбутнім іншим удовольствіям.Перееданіе – вселенське зло. Про здоров’я ми помовчимо, говорено і так багато … Але ж і справді переїдання заважає насолоджуватися життям. З переповненим шлунком хочеться тільки одного: лягти на диван і пережити це лихі время.Правіло № 7. Шукайте свій шлях! Визначаючись з професією, місцем роботи, ми враховуємо свої здібності і схильності, рівень освіти, одяг підбираємо під розмір, стиль, зростання, повноту, намагаємося навіть, щоб колір помади гармоніював з кольором лаку для нігтів. Так і в схудненні – треба йти своїм путем.Не озирайтеся на подруг і не вибирайте модні дієти – прислухайтеся до свого організму! Вибираючи дієту, дивіться на меню, на ваші уподобання в стравах, на здатність витримати всі обмеження. Ви, напевно, вже визначили продукти, через які набираєте вагу – виключайте їх з раціона.Еслі відчуваєте тягу до одного продукту, задумайтеся, чому ви хочете з’їсти саме його, може … – тілу не вистачає певного вітаміну або мікроелемента (в цьому випадку відсутню можна отримати з інших, менш калорійних, продуктів або аптечних комплексів); – у вас депресія, стреси замучили, не вистачає ніжності і тепла – тоді звичайно тягне на солодке (в цьому випадку їжею нічого не вирішиш, треба шукати індивідуальний вихід з проблеми) .Якщо відчуваєте, що не здатні сидіти на дієті – і не треба, їжте продукти «легше», вважайте калорії, складайте меню під себя.Правіло № 8. Ніякого максималізму! Ех, сонячні дні, літо, пляж, одяг, яка виставляє фігуру напоказ. І хотілося б, щоб струнку фігуру … А якщо дуже захотіти, можна швидко схуднути. Наприклад, на 15 кг за місяць. А то і на 20.А так танути не можна. Якщо не допомагає аргумент про те, що це згубно для здоров’я, можливо, радикальні заходи попередить факт: як швидко вага скидається, так само поспішно набирається, причому з прівесом.Правіло № 9. Бути активним постоянноСпорт, дієта і праця зайву вагу перетруть! Так що всім Фізкультпривіт – і на прогулянку в парк, ліс, плавати в річці, ходити на шейпінг, займатися вдома. Загалом, можете вибрати все, що хочете – знову-таки по

Правила для красивої фігури початковою причиною, схуднення

індивідуальних переваг. Будьте активними навіть в дрібницях! Замість ліфта і транспорту – пішки, замість телепередачі – тренажер або прибирання, базікайте по телефону стоячи, танцюйте частіше під музику. Не забувайте про легку розминку на работе.Правіло № 10. Дбайте про своє здоровьеХудейте без шкоди для свого здоров’я – раз! Відвідуйте лікарів – два! Набір ваги не обов’язково результат неправильного харчування, це можуть бути гормональні, ендокринні порушення, спадкова схильність … Поки ви не почнете боротися з початковою причиною, схуднення не рушить з места.Хотіте придбати певний засіб для схуднення – просто прийдіть проконсультуватися на прийом до лікаря, цілком можливо, медиками вже напрацьований досвід за результатами використання цього препарату.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ