Правила харчування дітей влітку

Правила харчування дітей влітку будь-який

Як харчуватися влітку в спеку: що можна бути, і які страви краще виключити з раціону малюка. Що пити в спеку, яким овочам і плодам віддати перевагу. Про це поговоримо в даній статті.

Спекотного літа, коли і є щось надзвичайно нема охоти, вода, газ-вода, морозиво або плоди є більш потрібними продуктами для дорослих і дітей. Що робити, щоб вони не стали єдиною їжею малюка і малюк не «підсів» на ці смаколики під приводом літньої спеки?

Якщо дитина раннього віку заперечується від їжі або їсть дуже мало з настанням літньої спеки, це не є приводом йти на поводу у малюка. Адже дітки раннього віку влітку ростуть так само, як і в зимовий період, і годування їм потрібна справжня.

Якщо ви годуєте грудьми, то вашим головним завданням має бути контроль власного раціону. Щоб материнське молоко було поживним і містило в собі всі потрібні вітаміни і мікроелементи, йде годуватися м’ясом, рибою, яйцями, крупами, хлібом, макаронами, молочними продуктами, рослинним і вершковим маслом (НЕ маргарином!), Соками, свіжими плодами і овочами, цукром і кондитерськими виробами.

Пам’ятайте про те, що годуватися розумно – не означає переїдати. Намагайтеся їсти природні продукти, співвідношення яких в раціоні визначайте самі. Тільки врахуйте: всі, що ви їсте, надходить і дитині – адже всі поживні речовини, що вживаються матір’ю, яка годує, потрапляють в грудне молоко.

Всілякі кулінарні шедеври і екзотичні страви рекомендується кинути на майбутнє. Адже якщо нетравлення відбудеться у вас – дитячий організм може відреагувати подвійно сильніше.

Якщо дитина перейшов на загальний стіл, то підгодовувати його можна нежирним м’ясом, куркою, час від часу надавати нежирну рибу. У раціоні малюка повинні бути присутніми молочні та кисломолочні продукти.

Літо – період великого кількості овочів і плодів. У власному бажанні якомога більше наситити малюка вітамінами в цей час важливо не перестаратися. Тим не менш, свіжі овочі, фрукти, ягоди, зелень обов’язково повинні перебувати в годуванні кожен день.

Помиляються ті, хто вважає, що всі літні дари дітям можна їсти в безмежній кількості. Не забувайте про загрози алергії, наприклад, на таку апетитну ягоду, як полуниця. Вважається, що більш безпечними для малюка є ягоди і плоди, які ростуть у звичайній кліматичній зоні.

Додавайте зелень в супи і борщі 2 другі страви, з плодів можна робити морси, соки-фреш, киселі, або є їх у сирому вигляді. Не забувайте добре промивати зелень, овочі і фрукти, а плоди раннього врожаю навіть вимочувати, щоб вивести з їх нітрати, які нерідко призводять до кишкових розладів.

У туристичних поїздках не замовляйте дитині в місцевих кафе екзотичні страви. У мандрівці частота походження розладів шлунка зростає навіть у дорослих, що вже говорити про дітей? Виняток складають морепродукти, які підуть дитині на користь і наситять його організм йодом і білком. Головне, щоб у малюка не було на їх алергії. Морепродукти можна вживати в їжу з 3-річного віку.

Правила харчування дітей влітку Намагайтеся їсти природні продукти

Але кишкові розлади можуть відбутися, навіть якщо дитина годується незвичайно будинку і нерідко миє руки перед їжею. У спеку всі продукти дуже швидко псуються, в їх скорочується кількість вітамінів, мікроелементів. Тому годувати дитину влітку потрібно лише свіжоприготовленою їжею, не даючи їй навічно залежуватися.

Пам’ятайте про дотримання режиму. Завдяки йому у малюка виробляється шлунковий сік конкретно в той час, коли зобов’язана вчинити їжа в шлунок. Цей процес – надзвичайно рефлекторний, тому годувати дитину йде в один і той же час. В іншому випадку у нього може пропасти апетит, почнуться труднощі з травленням і т.д.

Що стосується хороших інтервалів між прийомами їжі, то у дітей раннього віку вони зобов’язані складати приблизно 3,5-4 години, а час від часу 4,5 години – наприклад, якщо малюк з’їв щось жирне. У діток після 3 років інтервали між прийомами їжі стають 5-годинними.

Годувати малюка влітку на ніч не рекомендується, в даному варіанті заснути йому буде досить важко. Слідкуйте, щоб малюк вечеряв хоча б за 2 години до сну.

Особливо хочу нагадати про те, що влітку дитині потрібно пити більше, чим в холодний період року. Потовиділення в спеку підвищений, тому важливо безперервно заповнювати втрачену рідину. Чиста вода, морс, розбавлений свіжовичавлений сік і т.д. – кращі напої для малюка. Газовану воду пити дітям не радять в будь-який час року, а влітку в спеку, для втамування спраги – тим паче.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ