Правила харчування для силових тренувань

:

Правила харчування для силових тренувань тренування, то

Коли справа доходить до до активного способу життя, якісь факти незаперечні: вода має вирішальне значення.

Фахівці переконують, що люди схильні вагомо переоцінювати кількість калорій, які вони спалюють, а потім заповнити їх, вживаючи з їжею більше калорій, чим вони спалили.

Ваше тіло, звичайно ж, має різні потреби в годуванні, незвичайно коли справа дійшла до занять на силу. Що і як є, щоб залишатися здоровим, і щоб заняття були на користь?

Вам не треба їсти перед тренуванням, якщо вашою метою є втрата ваги. Але якщо ваші цілі більше пов’язані з продуктивністю, то вам необхідно більше енергії для посилення роботи в тренажерному залі.

В ідеалі, розумної закускою буде сто – 200 калорій з вуглеводами.

Їжте більше білка

Правила харчування для силових тренувань закускою буде

Рекомендується їсти 1 гр білка на 1 кілограм маси тіла. Це дуже важливо, запам’ятайте, щоб допомогти вам зберегти і вибудувати свої дорогоцінні м’язи. Найкращі джерела білка: протеїновий порошок, яйця круто, грецький йогурт, мигдаль, і креветки. Так само рекомендується вживати спіруліни.

Запасіться вишневим соком

Вишневий сік містить багато антиоксидантів і якщо його пити після виснажливої ​​тренування, то це зменшить запалення і допоможе швидше повернути м’язи.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ