Правила харчування на відпочинку

Правила харчування на відпочинку Гантелі відшукувати

У відпустці хочеться пробувати національні страви і незвичайні продукти. До того ж, багато хто воліє відпочинок за принципом «все включено», щоб відпочити від приготування їжі.

Які правила годування необхідно дотримуватися на відпочинку?

сніданок обов’язковий

Якщо ви не поснідаєте, до обіду вас просто замучить відчуття голоду, і ви будете готові з’їсти слона. На відпочинку радимо щоранку починати з сніданку. Його можна робити щільніше, чим обід і вечерю. Хочете спробувати місцеву кулінарію? Зробіть це днем. Наприклад, чашка кави і 50 г тортика.

Розмір порцій

Якщо ви бажаєте пробувати незвичайні страви, основне – дивитися за кількістю порцій. Рекомендуємо, щоб загальна кількість їжі не перевищувала 350 м І пам’ятайте, що до екзотичної їжі ваш шлунок не пристосований і, здавалося б, звичайне переїдання може зіграти злий жарт (отруєння), а інші дні відпочинку доведеться провести в клініці або під наглядом лікаря.

Увага! Вечеря!

Прислів’я розмовляє «вечерю віддай ворогові». Саме нею необхідно користуватися у відпустці. Вечеря має бути легким, так як сон з повним шлунком – це справжній дискомфорт. І не перестарайтеся з прянощами, вони розпалюють апетит.

Відео: Як змонтувати валізу в дорогу

Багато хто погодиться, що на відпочинку ми взагалі забуваємо про перекуси. Щоб не поправитися під час відпустки, неодмінно дотримуйтеся режиму годування: 3 головним прийому їжі і 3 перекушування. Для заключних можна застосовувати місцеві плоди і овочі, кефір навряд чи вам вдасться відшукати в теплих краях.

За компанію

Правила харчування на відпочинку поправитися під

Якщо ви відпочиваєте компанією, надзвичайно важко обмежувати себе в їжі. Рекомендуємо відпочинку прислухатися до власного організму. Що йому на даний момент хочеться, чого він потребує? І не забувайте про другий пт годування.

Алкоголь займає особливе місце в кожному відпустці. Завжди хочеться пробувати місцеві спиртні напої, тим більше, якщо вони приємні на смак і неперевершено смішать. Але конкретно це приносить шкоду не зовсім лише нашому здоров’ю, а й фігурі. Як правило, безпечний лікер – це 300-500 ккал за сто р Напої сильніше (віскі, текіла і т.д.) – 300-400 ккал.

Відео: як правильно планувати день

Навіть на відпочинку не варто забувати про власні щоденних звичках, щоб не вибитися з ритму. Гантелі відшукувати на Шрі-Ланці не варто, можна замінити їх плаванням, рухливими іграми та різними екскурсіями. Біг по піску набагато ефективніше, так як калорії спалюються швидше.

Дотримуйтесь цим правилам і годувати відпочинку вірно, щоб після нього не довелося брати лікарняний, щоб поправити здоров’я або виснажувати власний організм дієтами.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ