Правила раціонального харчування проти дієти

:

Правила раціонального харчування проти дієти Правила раціонального харчування проти

Як тільки ми починаємо одужувати, відразу захоплюємося пошуками дієти або просто і нещадно слідуємо своїм інстинктам. Що ви оберете, не знаю.

Але у мене, як мінімум є 5 причин для того, щоб шукати свій шлях схуднення:

1. Я хочу бути здоровою і в 35, і в 45, і в 50, і навіть в 80 років.

2. Я божевільний трудоголік, і тому мені просто необхідно мати свій особистий секрет здорового харчування, для того щоб моя життєва енергія завжди була моїм другом і помічником.

3. Я не люблю скаржитися на життя, ходити в лікарню і постійно перебувати в зоні ризику.

4. Я люблю себе. Я хочу дарувати свою любов близьким і рідним людям. Я люблю свою сім’ю, а їм просто необхідна моя життєва енергія.

5. Я захоплююся енергійними, розумними, красивими та успішними жінками. А у них точно є свій секрет здоров’я, для того щоб залишатися у формі 24 години на добу.

І ось ці 5 причин навіть не шукають собі виправдання, а вступили в жорстоку боротьбу з моїм зайвою вагою.

Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити. Сократ

Мені навіть не подобається слово «дієта». І тому стаття називається саме так: «Правила раціонального харчування проти дієти».

Я зупинила свій вибір на раціональному харчуванні – повноцінному, здоровому, різноманітному, збалансованому та індивідуальному харчування.

Для цього знадобиться:

Особиста консультація лікаря. Відповідні аналізи допоможуть визначити індивідуальні властивості вашого організму, виділять захворювання, а лікар за результатами аналізів складе перелік необхідних продуктів харчування. Звичайно, в таких випадках доведеться відійти від принципів традиційного і звичного харчування.

Особисту увагу до свого організму. Є винятки, коли людина самостійно може виключати деякі речовини зі свого раціону харчування, так як відчуває себе комфортніше без них, на внутрішньому і інтуїтивному рівні.

спокуси. Перший час вони будуть вас атакувати, але з часом почуття задоволення власним станом переважить будь-які спокуси.

Чи не переїдати. З-за столу необхідно вставати з відчуттям «легкого голоду», т. Е. Почуття пересиченості має бути відсутнім. Чи не переїдати – споживання їжі не повинно перевищувати надмірним споживанням енергоємних продуктів, так рівномірний розподіл продуктів протягом дня допоможе уникнути ожиріння і поява багатьох хронічних захворювань.

Режим харчування. Тут необхідно буде збалансувати всі поживні речовини, встановити рівні проміжки по часу і стежити за достатньою нормою калорій на добу.

Урізноманітнити своє харчування. Підібрати продукти таким чином, щоб вони в собі містили всю різноманітність корисних і здорових компонентів, рівномірно розподіливши білки, жири і вуглеводи в певних співвідношеннях і пропорціях.

гімнастика. Фізичні вправи, щоденні прогулянки і свіже повітря – дуже важливе доповнення в ваше життя.

Приємна новина: вся здорова і корисна їжа займає зовсім небагато час.

Під час інтенсивних навантажень необхідно міняти свій звичний режим харчування.

Культура харчування. Сервіровка, подача, чистота і краса. Повага до їжі, не думати під час їжі про щось погане.

Правила раціонального харчування проти дієти вибір на

Якщо надмірне і виняткове захоплення їжею є животность, то всяке неувага до їжі є нерозсудливість, і істина тут, як і скрізь, лежить в середині. Іван Петрович Павлов

попередження:

– неправильне харчування в результаті призводить до розвитку хвороб.

– жирна їжа, алкогольні напої, солодощі, різні барвники та ін. Консерванти негативно відбиваються на стані жіночої шкіри

– розвантажувальні дні або так зване голодування необхідно організовувати після консультації з лікарем, тут є індивідуальний метод, кому-то буде досить 1 раз в тиждень, а комусь і 1-2 рази в місяць.

– медичні препарати «для схуднення» не дають швидких результатів і тим більше не допоможуть Вам на довгі роки залишатися здоровими і красивими. (Хоча якби ми всі були б роботами, нас досить було б змастити маслом)

– перехід від вільного до раціонального здорового харчування майже завжди поступовий, незвичний, а відповідно і важкий процес, але результат того вартий.

Так замість на всі зусилля Ви отримаєте не тільки бажане зниження ваги, але і здорове і красиве тіло, високий рівень працездатності і активний енергетичний рівень.

Якщо Ви все-таки вирішили відкрити особистий рецепт краси та молодості, відкиньте всі поради, забобони і шкідливі звички. Їжа не повинна стати вашим здоровим глуздом і головною пристрастю, їжа – це тільки енергія, дана Вам для щасливого і здорового життя.

Їжа не піде про запас, якщо вона з’їдена ні з апетитом, не вчасно, на ходу, всухом’ятку. Іван Петрович Павлов.

Пам’ятайте, правила раціонального харчування проти дієти!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ