Правила розвантажувального дня.

Правила розвантажувального дня. також пити воду або мінеральну

Що гріха таїти, будь-яка будующая мати надзвичайно любить поїсти. Виправдання завжди є і заперечити йому важко: їжа потрібна малюкові / Однак, часто після таких надмірностей майбутньої мами радять трошки розвантажитися. Напевно, кожній вагітній жінці знайоме хвилювання, яке виникає перед тим, як стати на ваги в кабінеті лікаря. Кожні зайві гр загрожують, як мінімум, просвітницької бесідою на тему правильного годування і, як максимум, госпіталізацією. Або найчастіше вам доктор порекомендує зробити розвантажувальний день.

Хочу поділитися з вами деякими зразками розвантажувальних днів.

1.Яблочная дієта (передбачуване зниження ваги – 600 г)

2.Творожная дієта (передбачуване зниження ваги – 700 г)

3. Дієта кефіру (передбачуване зниження ваги – 700 г)

4. І найдієвіша "День пісної гречаної каші"

Протягом дня годуватися можна лише яблуками (1,5 кг на 5-6 прийомів). Яблука можуть бути свіжими або печеними, але без цукру, але що було не так сумно, перед відправкою в духовку, я посипала яблука корріцей, але це знову ж, на любителя.

За день необхідно випити 1,5 літра кефіру, ряжанки або йогурту, але пам’ятайте що відсоток жирності повинна перевищувати 1,5% .Для кращого результату необхідно пити малесенькими ковтками і дуже повільно.

600 г нежирного сиру і 2 склянки несолодкого чаю або відвару шипшини. Більш апетитний варіант і він мені більше сподобався-сирно-фруктовий. В даному варіанті на день сподівається чотириста г сиру і чотириста г всіх плодів і ягід (не рахуючи бананів і персиків).

день "пісної" гречаної каші.

Вранці необхідно зварити склянку гречаної крупи на воді без солі і цукру. Чи не апетитно, але що робити, ефект на ранок не примусить чекати. Цілий день неоюходімо є отриману кашу, запиваючи її водою, чаєм або слабозаваренний кави. Це допоможе вам скинути до 1 кг, я сама власне скинула після токого дня 1,3 кг. чудо.

Правила розвантажувального дня. водою, чаєм або слабозаваренний

Але найголовніше, що потрібно пам’ятати всім-розвантажувальні дні радять, тільки якщо у вагітної жінки є надмірна вага. Однак не варто призначати їх собі самостійно. Необхідно поконсультіроваться з лікарем в жіночій консультації і спільно з ним підібрати більш придатний варіант.

Отже, упор в годуванні ми робимо на білках, обмежуючи жири і вуглеводи. Наприклад: на сніданок: 1 зварене круто яйце, далі 1 літр 1% кефіру, який поділяємо краще на 4 прийоми по склянці, а також пити воду або мінеральну воду, але без газу до 1 літра. або 600 г філе нежирної риби (хек, судак, минтай) відварити і також поділити на 5-6 прийомів з зеленню.

Дуже чудово протягом дня пити зелений чай з молоком, але без сахара.До 1,5 літра в день

Важливо знати, що в перебігу розвантажувального дня необхідно вживати не менше 2 л. води, як це не дивно, але це необхідно для востановления мінерально-сольового балансу. При нестачі води розвантаження може не удасться.

Проводити розвантажувальні дні можна НЕ частіше 1 разу на 7-10 днів. Все кількість їжі, яку ви плануєте з’їсти за день, розділіть краще на 5-6 прийомів. Перерва між прийомами повинен бути не менше 3-4 годин. Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу, лише в даному варіанті вона принесе насичення. Так, розвантажувальні дні рекомендується проводити після 28 тижня. На етоі терміні все системи та органи вашого малюка тісніше сформовані.

Приємного Вам розвантажувального дня, майбутні матері!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ