Правила схуднення від Катерини Гаркуші, яка скинула 67 кг

:

Правила схуднення від Катерини Гаркуші, яка скинула 67 кг пшеничного борошна вищого гатунку

Катерина Гаркуша володіла привабливою зовнішністю і вела активний спосіб життя. Звичайно, так було не завжди: колись вона важила 128 кг, а її здоров’я залишало бажати кращого.

Багато людей в такій ситуації впадають в депресію і опускають руки. Однак Катерина проявила наполегливість і змогла схуднути на 67 кілограмів! І вона відкрито поділилася головними принципами схуднення, які допомогли їй позбутися від зайвих кілограмів. На жаль, Катерини вже немає з нами, але її прагнення до досконалості послужить нам хорошим прикладом, щоб не опускати руки і піклуватися про своє здоров’я.

  1. Корисні заміни в раціоні
  2. Дотримання питного режиму
  3. обов’язковий сніданок
  4. психологічний настрій
  5. Спортивні заняття з тренером

Корисні заміни в раціоні

Правила схуднення від Катерини Гаркуші, яка скинула 67 кг води, щоб

Катерина виключила з раціону продукти, які можна замінити більш корисними. Наприклад, вона відмовилася від білого рису, замінивши його бурим, а замість хліба з пшеничного борошна вищого гатунку стала вживати цільнозерновий. Що стосується «сміттєвої» їжі (чіпси, фаст-фуд і ін.), То її довелося повністю виключити зі свого раціону.

Дотримання питного режиму

Раніше Катерина любила підсолоджені напої, однак вирішивши схуднути, вона замінила їх на звичайну воду. Перший склянку води дівчина випивала натщесерце, щоб з самого ранку розігнати метаболізм і активізувати роботу всіх систем організму.

Також за 20-30 хвилин до кожного прийому їжі вона обов’язково випивала по склянці води, щоб знизити апетит і привести шлунок в «бойову» готовність.

обов’язковий сніданок

Катерина була впевнена, що сніданок ні в якому разі пропускати не можна, адже він регулює апетит протягом всього дня і допомагає уникнути небажаних перекусів. Ось тільки ранковий прийом їжі повинен бути правильним. Найчастіше у Катерини на сніданок були страви з яєць або дієтичні сирники.

психологічний настрій

Колись Катерина «заїдала» поганий настрій тоннами солодощів і фаст-фуду, проте вирішивши схуднути, дівчина знайшла сотні інших можливостей порадувати себе без загрози для фігури.

Спортивні заняття з тренером

Катерина була впевнена, що нерегулярні самостійні тренування – найпоширеніша помилка в боротьбі за струнке тіло. Сама дівчина займалася з тренером, який склав для неї індивідуальну програму вправ і підказував, як правильно їх виконувати, щоб знизити ризик отримання травми.

Але головна порада, яку Катерина дала своїм передплатникам, – не чекати дива. Поки ще не винайшли засіб, яке з легкістю позбавить вас від зайвих кілограмів. Якщо ви хочете добре виглядати і так само себе почувати, то зробіть спорт і правильне харчування частиною свого життя!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ