Правила суповий дієти і 3 смачні рецепти для м’якого схуднення

:

Правила суповий дієти і 3 смачні рецепти для м'якого схуднення Томатний суп     
      Суп

жироспалюючий овочевий суп – ідеальне страва для схуднення. Він малокалорійний, але при цьому відмінно насичує, збагачує організм вітамінами, виводить накопичені шкідливі речовини і має приємний смак.

Саме тому супова дієта полюбилася мільйонам жінок по всьому світу. Далі розглянемо правила цієї методики і 3 рецепта для щадного схуднення.

  1. Правила дієти
  2. Рецепти смачних жиросжигающих супчиків
  3. Томатний суп
  4. Суп з брокколі і цвітної капусти
  5. Суп з селери і білокачанної капусти

Правила дієти

Супова дієта відрізняється гранично простими правилами, проте їм потрібно чітко слідувати, щоб домогтися максимального результату. Тривалість суповий становить від однієї до трьох тижнів в залежності від того, якого результату ви хочете добитися.

Джерело фото: pixabay.com

1. жироспалюючі супчики протягом дня можна їсти в необмеженій кількості, не менше двох разів на день. Доповнювати раціон дозволяється фруктами, овочами, нежирними кисломолочними продуктами і дієтичними сортами м’яса (не бiльше 200 г в день).

2. Важливо щодня випивати 1,5 л чистої води. Також можна пити несолодкий зелений або трав’яний чай, журавлинний морс, настій шипшини і різноманітні смузі.

3. Від алкоголю, лимонаду, солодощів, фаст-фуду, жирного м’яса, борошняних вироби і соусів доведеться відмовитися.

На замітку! Щоб підтримувати тіло в тонусі, під час дієти рекомендується виконувати прості фізичні вправи.

Рецепти смачних жиросжигающих супчиків

Перед вами найсмачніші рецепти жиросжигающих супів, для приготування яких не потрібно володіти особливими навичками в кулінарії.

Томатний суп

Калорійність на 100 г – 28 ккал. Загальний час приготування – 50 хвилин.

Джерело фото: pxhere.com

Інгредієнти:

• 200 г протертих помідорів;
• 150 г моркви;
• 1 л курячого бульйону;
• 2 цибулини;
• 50 г селери;
• 1 болгарський перець;
• 150 г білокачанної капусти.

Правила суповий дієти і 3 смачні рецепти для м'якого схуднення потрібно чітко слідувати, щоб

приготування

Селера перець і цибулю наріжте кубиками, капусту нашаткуйте, а морква наріжте соломкою. Всі овочі складіть в курячий бульйон. Доведіть до кипіння, поваріть 5 хвилин, а потім додайте протерті помідори. Через 30 хвилин варіння зніміть суп з вогню.

Суп з брокколі і цвітної капусти

Калорійність на 100 г – 23 ккал. Загальний час приготування – 35 хвилин.

Джерело фото: pixabay.com

Інгредієнти:

• по 300 г цвітної капусти та брокколі;
• болгарський перець;
• половинка кабачка;
• цибулина, помідор без шкірки і морква;
• 2 стебла селери;
• зубчик часнику;
• будь-яка зелень.

приготування

Всі овочі наріжте в довільній формі. На повільному вогні злегка обсмажте цибулю, моркву, перець і селера. Всі овочі киньте в киплячу воду і варіть 20 хвилин. В самому кінці додайте зелень і часник. Занурювальним блендером доведіть суп до пюреобразного стану.

Суп з селери і білокачанної капусти

Калорійність на 100 г – 21 ккал. Загальний час приготування – 30 хвилин.

Джерело фото: pixabay.com

Інгредієнти:

• По 200 г селери і білокачанної капусти;
• 1 цибулина;
• 3 помідори;
• 1 болгарський перець;
• 1 літр води;
• щіпка червоного меленого перцю;
• пучок зелені.

приготування

Всі овочі наріжте і перекладіть в каструлю. Залийте водою, додайте червоний перець. Поставте каструлю на вогонь, доведіть до кипіння і варіть до готовності овочів. Потім занурювальним блендером доведіть суп до пюреобразного стану. Зверху посипте свіжою зеленню.

Важливо! Сіль при приготуванні супів краще не використовувати, тому що вона затримує рідину в організмі і провокує появу набряків.

На такій дієті можна втрачати по 2 кілограми в тиждень з користю для організму!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ