Правильна дієта, правильна дієта для схуднення, меню дієти правильної Мода, краса і здоров’я

Правильна дієта, правильна дієта для схуднення, меню дієти правильної Мода, краса і здоров'я які сирі овочі

Правильна дієта для схуднення має меню, яким цілком можна наїстися, при цьому худнучи.

Якщо цілком і повністю дотримуватися цю дієту, то за місяць без зусиль і шкоди для здоров’я можна скинути до 7 зайвих кілограмів.
Правила дієти.
1. У вас повинен бути режим – харчуйтеся в один і той же час.

2. Обов’язкове правило: за півгодини до їжі ви повинні випивати склянку води. І взагалі – намагайтеся пити воду тоді, коли вам хочеться їсти. Вода наповнить шлунок і не принесе вам зайвих кілокалорій. Пийте багато, навіть для профілактики голоду, адже в перші два тижні цієї дієти їсти хочеться страшенно – організм перебудовується.

Правильна дієта, правильна дієта для схуднення, меню дієти правильної Мода, краса і здоров'я Меню дієти

3. Купіть в аптеці полівітамінкі – вони вам під час будь-якої дієти дуже потрібні, якщо не хочете на виході отримати якусь болячку.
Меню дієти правильної має грунтуватися на таких продуктах:
– мінеральна негазована вода,
– улюблені соки,
– варені (некруто або круто – на ваш вибір) яйця,
– варене або приготоване на пару м’ясо або курка,
– нежирний сир,
– будь-які фрукти, окрім бананів і винограду.
– всі овочі (крім картоплі),
– крупи: гречка або рис.
Також в раціон можна включити трохи маринованих ласощів: (помідори, перець та ін.).
заборонені:
– сіль (через три дні звикнете),
– хліб, булки, здоба – все борошняне,
– масло (на тощак випивайте столову ложку оливкової)
– смажене і копчене,
– алкоголь,
– солодке і цукор,
– жирні молочні продукти,
– соуси і приправи,
– снеки і сухі закуски – горіхи і чіпси.
Зразкове меню дієти за правилами.
сніданок
100 грам нежирного сиру, варене всмятку яйце (2-3 рази на тиждень), улюблені два фрукта, стакан соку або чай, або каву (без цукру і вершків).
обід
Беремо тарілку середнього розміру, кладемо всі продукти так, щоб з тарілки нічого не вивалювалося.
Горошок або кукурудза консервована, варене м’ясо або курка 100 г (до 3 разів на тиждень). Замість гороху з кукурудзою можна будь-які сирі овочі або тушковану овочеву суміш. Будь-фрукт і сік.
вечеря
Будь-які з вищеназваних овочів або варена цвітна капуста (є потрібно гарячої), можна трохи гречки або рису, що залишилися з сніданку півпачки сиру, яблуко або груша, сік.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ