Правильна кисломолочна дієта

:

Правильна кисломолочна дієта оскільки саме

Кисломолочні продукти як спосіб схуднення

В основному практично будь-який спосіб для схуднення спрямований тільки на те, щоб скинути зайву вагу, а ось дієта на кисломолочних продуктах ґрунтується на тій їжі, яка вміщує багато корисних речовин, зокрема, кальцій і білок. Ці елементи є незамінними для здоров’я. Тому даний метод не тільки допомагає стати більш струнким, але і усуває косметичні проблеми з волоссям і шкірою.

Кисломолочна дієта ще має ряд переваг. Так, вона містить ситне меню, тобто їжа, яка входить до її складу, за короткий час вгамовує почуття голоду. Кисломолочні продукти сприяють тому, що маса тіла зменшується дуже швидко. А дорогі інгредієнти не передбачаються під час такого схуднення. Більш того, фахівці рекомендують вдаватися до даного методу під час молочниці, при вагітності або людям, які страждають від інфекційних хвороб, що вражають дихальні органи, оскільки саме білки сприяють тому, що хворий одужує набагато швидше.

А ось що стосується недоліків, так їх не було виявлено дієтологами, адже цей метод рекомендують навіть тим, хто страждає від гастриту і виразки. Але якщо у людини був встановлений цукровий діабет, то йому все ж слід проконсультуватися з фахівцем, який розповість про ті чи інші обмеження. Тому можна з упевненістю сказати, що худнути за допомогою молочних продуктів дозволяється практично всім.

Отже, такий метод стрункості, як і будь-який інший, має свої правила. Так, продукти для схуднення, які використовуються під час молочної дієти, повинні бути мінімального відсотка жирності. Але якщо хочеться схуднути на більшу кількість кілограм, то слід тоді і зовсім купувати знежирені вироби.

Крім того, прийоми їжі повинні бути триразовим, а перекусів необхідно постаратися уникати. Крім основних продуктів, тобто молочних, в раціон потрібно вводити ще й хліб, робити фруктові та овочеві салати, додавати невелику кількість меду. Вітається вживання багато рідини (звичайної очищеної води), в добу до 2 л.

Слід також зауважити, що ця дієта має багато підвидів, один з яких розрахований на три дні. Незважаючи на те, що цей спосіб нетривалий, все ж він дуже складний і має на увазі прийом тільки кефіру з яблуками. Таким методом за три доби люди скидають близько 5 кг, тому даний спосіб відмінно підходить для тих, кому треба схуднути за короткий термін. Однак не всі здатні витримати такий раціон.

Отже, за цей час потрібно дотримуватися наступне меню. Снідати слід кефіром в розмірі 200 г. Під час перекусу береться кілька яблук. На обідню трапезу береться така ж порція кефіру, як і вранці. Для полудня слід запастися 3 яблуками, а на вечерю – яблуками з кефіром. Якщо в проміжках між основними трапезами виникає відчуття голоду, необхідно випивати невелику кількість кефіру.

Кисломолочне схуднення, яке розраховане на два тижні не таке жорстке, але при цьому за даний відрізок часу вдається схуднути на 10 кг. Тут раціон збагачений різними фруктами, овочами і практично всілякими кисломолочними продуктами.

Як зразкового меню можна використовувати наступне. Сніданки всі 14 днів повинні бути однаковими, тобто береться сир твердий (70 г), пару крекерів і чай (кава) тільки без цукру.

У перший день на обід треба взяти два яблука і 100 г сироватки. Вечеряти потрібно огірками (максимум двох штук), сиром (100 г) і одним яйцем.

У другу добу необхідно зварити курячу грудку і з’їсти її з огірками. На вечерю береться сир і йогурт, тільки він не повинен містити цукру.

На наступний день під час обідньої прийому потрібно взяти такі фрукти, як апельсин і яблуко, а також сир. На вечір вариться два яйця і робиться салат з овочів.

На четверту добу запікаються овочі і риба, береться пара огірків. Як вечері слід взяти яловичину варену і зробити вінегрет, тільки з рецепта потрібно вилучити картоплю.

В середині п’ятого дня з’їдається сир в невеликій кількості і одне яблуко. На вечерю потрібно взяти помідори з яйцями і шинку, тільки нежирну.

Під час передостаннього дня на обід досить трохи сироватки і двох апельсинів. Вечеряти треба сиром і йогуртом. Вага всіх продуктів не повинен перевищувати 100 г.

В останній день обідати потрібно огірками і відварити трохи курячого філе, а ввечері з’їдається редиска і сир.

Варіанти кисломолочних дієт

Правильна кисломолочна дієта допомагає стати більш струнким, але
  1. Наступний режим харчування розрахований також на три доби і скинути можна близько 4 кг. Отже, на сніданок п’ється кефірний коктейль з твердими яблуками і невеликою кількістю меду. На обід готується суп з овочів, випивається сироватка. На полуденок можна взяти будь-які фрукти і змішати їх зі сметаною. А в якості вечірньої трапези береться нежирний сир і чай.
  2. Для ще однієї дієти знадобляться не тільки кисломолочні продукти, але ще і овочі, м’ясо. Наступний раціон розрахований на сім діб, а скинути вдасться приблизно 5 кг. Так, на сніданок потрібно приготувати тости (для тостів береться чорний хліб) і кефір (половина склянки). Для обіду вариться м’ясо. страва слід їсти з помідорами, а запивати ряжанкою. Полуднувати потрібно огірками, тостами і сметаною. Увечері вживається овочевий салат, на десерт сир, а в якості напою – зелений чай.
  3. Якщо необхідно провести розвантажувальні дні, то для цього чудово підійдуть молочні коктейлі. Вони майже не містять ніяких калорій, але, незважаючи на це, швидко вгамовують голод. Потрібно випивати по півтора літра цієї рідини протягом дня. Щоб приготувати коктейль з додаванням селери, слід налити невелику кількість очищеної води в будь-яку ємність і покласти туди не менше, чим чотири стеблинки селери. Після все заливається кефіром (досить однієї склянки). Потім вміст потрібно подрібнити за допомогою блендера. Напій готовий до вживання, але необхідно пам’ятати, що його не можна буде готувати про запас, так як він завжди повинен бути свіжим.
  4. Щоб скинути 5 кг за місяць, потрібно випивати особливий коктейль після прийому їжі. Він готується на основі гриба кисломолочного, який міститься в кефірі. До речі, вирощувати його потрібно самостійно. Для цього треба в вимиту банку налити кефіру на рівні 4 см, потім зверху додається молоко. Засіб накривається кришкою і настоюється протягом одного дня. Після його можна вживати.

додаткові моменти

Для жінок, які чекають дитину, теж є спеціальна кисломолочна дієта.

Особливо це стосується тих, хто під час виношування плоду набрав багато зайвих кілограмів. Тоді їм прекрасно підійде білкова дієта, в основі якої знаходиться кисломолочна їжа.

Тут допустимі різні каші, м’ясні страви і супи. А триває таке схуднення два тижні.

Так, на ранок береться вівсяна каша і котлета, приготовлена ​​на пару, випивається відвар з шипшини. Після через деякий час потрібно перекусити, для цього підійдуть яблука і не більше 200 г сиру.

Для обіду готується курячий суп, гасяться овочі з невеликим шматочком риби. Для наступного перекусу п’ється кефір і з’їдається одна груша. Вечеряти потрібно одним омлетом. А перед тим, як лягати спати, можна випити трохи ряжанки.

Тільки важливо розуміти, що немає такої дієти, яка б не мала своїх протипоказань.

Незважаючи на те що кисломолочний метод схуднення ніяких порушень не викликав, все ж перед її дотриманням краще проконсультуватися з дієтологом або ж, якщо під час дієти самопочуття погіршиться, то необхідно негайно припинити таке харчування і збагатити його всіма необхідними продуктами.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ