Правильне харчування для краси шкіри: яка дієта корисна

:

Правильне харчування для краси шкіри: яка дієта корисна напої - виводять

Коли необхідна дієта для шкіри обличчя?

Кожній жінці, для якої важливий її зовнішній вигляд, варто задуматися про правильне харчування. У ще більшій мірі це стосується тих дівчат, у яких є які-небудь проблеми зі шкірою. Дуже часто при різного роду дерматологічних проблемах дівчата звертаються до лікарів, косметологів, витрачають величезні гроші на дорогі косметологічні процедури. Звичайно, такий догляд за собою – це дуже добре. Але не варто забувати, що стан шкіри залежить і від загального стану здоров’я. Отже, будь-які проблеми шкіри потрібно вирішувати не тільки за допомогою зовнішнього догляду, але і зсередини. І в даному випадку чільну роль грає саме харчування, корисне для шкіри обличчя.

Харчування для здоров’я шкіри

Які ж проблеми можна вирішити за допомогою коригування харчування? Насправді дуже багато, ось деякі з них:

  1. Проблемна шкіра. Акне, прищі, розширені пори, комедони і інші дефекти зазвичай лікуються за допомогою очищувальних і інших косметологічних процедур. Однак не у всіх випадках вони дають бажаний ефект. Якщо ж відкоригувати свій раціон харчування, це дозволить очистити, в першу чергу, кишечник, а згодом і шкіру.
  2. Суха шкіра. Проблему сухої шкіри обличчя теж можна вирішити за допомогою дієти. В першу чергу дієта для здорової шкіри в даному випадку полягає в дотриманні питного режиму.
  3. Шкіра, що в’яне. Звичайно, вікові зміни у вигляді зморшок неможливо усунути за допомогою харчування. Однак дієта для красивої шкіри у жінок старше 35-40 років дозволить довше зберігати шкіру підтягнутою, сяючою, молодий.

Варто зазначити, що для вирішення кожної конкретної проблеми необхідно скласти індивідуальний раціон. Разом з тим є і загальні правила.

Дієта для проблемної шкіри

Далеко не кожен косметолог підкаже своїй пацієнтці, що необхідно відкоригувати харчування. Адже в іншому випадку, коли проблема вирішиться, він може втратити клієнта. Але ж як часто досить просто виключити з раціону деякі продукти і ввести, навпаки, інші. Спеціальна дієта для очищення шкіри обличчя дозволить не тільки поліпшити зовнішній вигляд, але і налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, очистити організм від токсинів, шлаків та ін. Позбавитися від зайвої ваги, якщо він є. Отже, які продукти і страви варто виключити:

  1. Кондитерські вироби. Тістечка, торти, здобні вироби, шоколад і т. П. Улюблені ласощі багатьох дівчат, але вони ж і дуже шкодять шкірі. Тому від них краще відмовитися. До речі, цукор до них теж відноситься.
  2. Напої. Зокрема кави, занадто міцний чорний чай, будь-які солодкі напої.
  3. Певні страви. Йдеться про будь-яких жирних блюдах. Також краще відмовитися і від смажених страв, оскільки вони ускладнюють процес травлення, тим самим «забруднюючи» організм. До них же відносяться фаст-фуди і чіпси.
  4. М’ясні вироби. До них відносяться сосиски, ковбаси, будь-які консерви і подібні до них продукти. Варто відмовитися від свинини і баранини, оскільки це м’ясо дуже важке для травної системи.
  5. Спеції. Нарівні з жирної і смаженої їжею, вкрай шкідлива і дуже гостра, пряна, солона, кисла. Тому краще не захоплюватися приправами типу пекучого перцю, наприклад.
  6. Приправи і соуси. Однозначно варто забути про різні кетчупах, майонезах і подібних до них продуктах, оскільки вони несуть організму виключно шкоду.

Насправді обмежень в даному випадку досить багато, тому в перший час може знадобитися сила волі. Але результат такої природної чищення організму обов’язково порадує кожну дівчину.

Корисні продукти для оздоровлення шкіри

Що ж можна їсти для оздоровлення проблемної шкіри? Це повністю здорове харчування:

  1. Клітковина. Нею багаті овочі і фрукти. Вони ж наситять організм і необхідними вітамінами і мікроелементами. Вживати овочі та фрукти можна в будь-якому вигляді – сиром, відвареному, тушкованому.
  2. Напої. Кращий варіант – зелений чай. Особливо корисний він з додаванням натурального меду.
  3. Молочні продукти. Кефір, сироватка, кисле молоко, ряжанка – прекрасні продукти для очищення шкіри обличчя.
  4. Добавки. Маються на увазі, наприклад, різні варіанти клітковини, насіння льону, висівки, пророщена пшениця. Їх можна додавати в салати, каші.
  5. Крупи. Дієта для ідеальної шкіри неможлива без вівсянки, пшеничного, кукурудзяного, гречаного та інших "грубих" каш.
  6. Жири. Щоб організм отримував максимальну користь з овочів, їсти їх потрібно з додаванням рослинної олії: кукурудзяної, оливкової, кунжутного, конопляного або будь-якого іншого.

Крім того, важливо дотримуватися режиму харчування: не їсти всухом’ятку і на ходу, страви не повинні бути гарячими або холодними. Не потрібно наїдатися на ніч. Ідеальний час для останнього прийому їжі – за 4 год до сну. Увечері можна приготувати такий корисний напій: в 1 ст. кефіру додати 1 ч. л. насіння льону і перемішати. Вранці випити натщесерце. Це засіб чудово чистить кишечник.

Насправді така дієта корисна кожній жінці, незалежно від типу і стану шкіри і наявних проблем.

Але прямим показанням така дієта є саме при акне.

Дієта при сухій шкірі обличчя

Якщо шкіра стала сухою, почала лущитися, це може бути сигналом про дефіцит вітамінів А і В у організмі.

Саме ці вітаміни відповідають за роботу сальних залоз і зволоженість шкіри.

Тому при складанні дієти при сухій шкірі обличчя необхідно спочатку приділити увагу саме зволоженню.

Досягти цього можуть такі продукти:

  1. Напої. На першому місці стоїть чиста вода. У неї можна додавати кружечки свіжого огірка, м’яту або лимон. Можна пити відвари трав і шипшини. Випивати треба не менше 2 л рідини в день. Це головна умова.
  2. Овочі фрукти. Їх потрібно їсти якомога більше, але виключно в сирому вигляді. Це пояснюється високим вмістом в сирих овочах і фруктах рідини. Незамінні в цьому сенсі кавуни, виноград, диня, огірки, томати, апельсини, болгарський перець, цибуля.
  3. Горіхи. Корисні будь-які горіхи, краще не смажені. Вони насичують організм корисними поживними речовинами.

Потім потрібно заповнити запаси вітамінів А, В, С в організмі. Зробити це допоможуть такі продукти:

Правильне харчування для краси шкіри: яка дієта корисна Потрібно вживати несолодкий йогурт
  1. Фрукти і ягоди. Зокрема полуниця, чорниця, абрикоси, апельсини.
  2. Овочі. Особливо багаті необхідними вітамінами капуста, салат, морква, гарбуз, шпинат.
  3. Молочні продукти. Потрібно вживати несолодкий йогурт, коров’яче і козяче молоко в сирому вигляді.

Якщо дотримуватися такого раціону, проблема сухості шкіри усунеться сама собою. Рекомендації щодо продуктів, які потрібно виключити, такі ж, як і при проблемній шкірі: кава, спиртне, кондитерські вироби та солодкі напої – виводять рідину з організму і цілком можуть стати причиною не тільки прищів, але і сухості шкірного покриву.

Дієта для продовження молодості шкіри

Попередити рання поява зморшок на обличчі, продовжити пружність, здоровий колір і молодість шкіри допоможуть не тільки процедури в косметологічному кабінеті, а й дієта. Жінкам середнього і старшого віку потрібно докорінно переглянути свій раціон харчування. Досить широкий список продуктів, які потрібно виключити з нього:

  1. Напої. Кава, міцний чорний чай, солодкі напої та промислові соки.
  2. Кондитерські вироби. Будь-які кондитерські вироби категорично заборонені. Те ж стосується і цукру. Його можна замінити патокою або медом.
  3. Жири. Найлютіші вороги шкіри, фігури і здоров’я – спред, маргарин, тваринні жири.
  4. Мясні продукти. Консерви, ковбасні вироби, свинина, яловичина, баранина тощо. Шкідливі для шкіри, тому їх теж краще виключити.
  5. Деякі овочі та фрукти. Шкідливі банани, сухофрукти, лимони, апельсини, мандарини.

Крім того, варто виключити будь-які консервовані продукти, оскільки користі вони не принесуть.

Дієта для молодості шкіри

Проте, існує маса продуктів, які надають омолоджуючу дію на зрілу шкіру. До них відносяться:

  1. Продукти з високим вмістом сірки. Доведено, що саме сірка відповідає за молодість шкіри. Сірої багаті свіжі яйця, спаржа і часник.
  2. Напої. Зелений чай, трав’яні відвари, відвар шипшини з додаванням меду – прекрасна альтернатива шкідливим "Пепсі" і кави. Немає нічого кращого, чим почати ранок з свіжовичавленого овочевого або фруктового соку.
  3. Морепродукти. Для стану шкіри неймовірно важливі жирні кислоти, зокрема Омега-3, Омега-6. Вони містяться в морській рибі. Можна вживати риб’ячий жир в капсулах.
  4. М’ясо птиці. Підходить тільки біле м’ясо, якщо жінка складає раціон харчування, виходячи з потреб шкіри.
  5. Субпродукти. Йдеться про печінки, яка багата корисними мікроелементами.
  6. Хліб. Йдеться тільки про хліб грубого помелу, зернового з висівками, без дріжджів. З’їдати можна не більше 3 скибочок в день.
  7. Рослинні жири. Оливкова та інші олії холодного віджиму дуже корисні, особливо якщо додавати їх в овочеві салати.
  8. Фрукти. Зокрема свіжі груші, грейпфрут, яблука дуже корисні.
  9. Овочі. Шкіра буде вдячна, якщо вживати свіжі огірки, томати, капусту, моркву.
  10. Горіхи. Волоські, кешью, мигдаль і інші різновиди горіхів неймовірно корисні для краси і молодості шкіри.

Жінкам у віці не варто забувати і про такі добавки, як пророщена пшениця, насіння льону, гарбузове насіння – всі ці інгредієнти є прекрасним доповненням до каш і салатів.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ