Правильне харчування для здоров’я шкіри обличчя

:

Правильне харчування для здоров'я шкіри обличчя бабусин метод - все

Перше, що привертає до себе увагу при зустрічі з будь-якою людиною – це його обличчя. І скільки б не вимовляли мудру і красиву фразу про те, що не зовнішність прикрашає людину, важливе значення відіграє перше враження саме від особи. І якщо шкіра не в порядку, цей момент, безумовно, трохи псує перше враження, як би ми не переконували себе та інших у тому, що краса душі нам набагато важливіше.

У сучасному світі досить багато косметичних препаратів, масок і кремів, здатних підтримувати шкіру обличчя в хорошому стані. Однак запорука красивої шкіри – зовсім не чудові засоби в баночках, блістерах і тюбиках. Основа її краси – це правильне і здорове харчування.

Розглянемо два види харчування шкіри обличчя – зсередини і зовні.

Правильне харчування шкіри обличчя зсередини

Основні правила харчування для того, щоб шкіра обличчя була здоровою і красивою:

Раціон повинен бути гармонійним, а саме: не виключати ні рослинні, ні тварини продукти.

Харчуватися обов’язково треба регулярно, не можна їсти, як попало, і пропускати прийоми їжі.

Пити досить багато правильної рідини, оскільки основне зволоження шкіри відбувається саме зсередини, а ніяк не за допомогою новомодних кремів або сироваток.

Відразу виключити продукти швидкого харчування (фаст-фуд) і будь-які солодкі газовані напої.

Повністю прибрати з раціону все смажене, копчене і жирне.

Повністю виключити алкоголь і куріння.

Які продукти необхідно вживати:

Містять вітамін А, який сприяє зменшенню сальності особи, усуває непотрібні жири і, відповідно, вугри. Також він допомагає виробляти колаген та еластин, які підвищують пружність шкіри обличчя.

Вітамін А містять такі продукти: сир, молоко, яєчний жовток, вершкове масло, риба, печінка.

Містять вітамін B (рибофлавін), який перешкоджає процесу старіння шкіри обличчя, загоює всі тріщинки, покращує функціонування капілярів, поставляє кисень, лікує екземи та дерматити, або запобігає ці хвороби.

Мається на продуктах: бобові, печінка, молочні продукти, риба, висівки, овочі темно-листового кольору, салат.

Що містять вітамін С, який бореться з негативною дією вільних радикалів, запобігаючи старінню шкіри обличчя, відповідає за вироблення колагену, усуває несприятливі дії навколишнього середовища, не дає надавати руйнівну дію на шкіру ультрафіолетових променів сонця.

Його багато в таких продуктах, як: лимони, болгарський перець, смородина, гарбуз, баклажани, огірки, морква та ін.

Містять вітамін D, який відповідає за роботу підшкірних судин і рівність фактури шкіри обличчя.

Міститься він в печінці риби, вершковому маслі, риб’ячому жирі, молочних продуктах і курячому жовтку.

Містять вітамін Е, який запобігає процес старіння і негативну дію ультрафіолету, загоює всі ранки, відповідає за вироблення естрогену – головного жіночого гормону краси. Допомагає засвоєнню вітаміну А, підтримує ідеальне збалансоване весняне стан шкіри обличчя.

Є в продуктах: сирі насіння, щавель, помідори, морква, мигдаль, майже всі види капусти, ківі, чорниця, зерна пшениці та ін.

Правильне харчування для здоров'я шкіри обличчя ми не

Містять вітамін Р, який здатний частково відшкодовувати вітамін С, уповільнює процеси старіння, погане вплив зовнішніх факторів навколишнього середовища, запобігає і усуває алергічні реакції.

Міститься в продуктах: буряк, морква, шипшина, гречка, зелений чай, лимон, картопля, помідори, капуста.

Містять вітамін РР, який відповідає за «дихання» шкіри, насичення її киснем, здатність до регенерації і біосинтез.

Мається на продуктах: м’ясо, бобові, дріжджі, нирки, печінку, молоко.

Всі ці продукти варто вживати в сирому, вареному, тушкованому або паровому варіантах. Можна робити з овочів і фруктів свіжовичавлені соки.

Правильне харчування для шкіри обличчя зовні

Харчування шкіри зовні має трохи менше значення, чим зсередини, але і про нього не варто забувати.

Підійдуть як косметичні засоби готової продукції в тюбиках і баночках від перевірених косметичних компаній, так і бабусин метод – все, що росте на грядці, намазувати на обличчя в якості маски.

Безумовно, взимку ми не зможемо знайти натуральні свіжі продукти. Тому влітку і восени краще користуватися масками і скрабами зі свіжих овочів і фруктів, які ростуть в місцевості, де ви проживаєте (не варто експериментувати з екзотикою, тому що невідомо, яку реакцію може дати шкіра обличчя на заморські незвичні компоненти). А взимку і навесні цілком підійдуть готові маски, скраби, креми та інші засоби.

Багатьох дам відразу лякають обмеження на харчування і різні списки продуктів. Насправді це не страшно і не складно.

Можна зробити собі гарну табличку і повісити на кухні. Згодом, правильне харчування стане звичкою, а шкіра обличчя віддячить своїх дбайливих господинь здоровим сяйвом і красою!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ