Правильне харчування після обіду допомагає схуднути

Правильне харчування після обіду допомагає схуднути даній категорії

Втрата ваги не обов’язково вимагає недоїдання.

Набагато найбільш вірно – це навіть робити доп перекушування – незвичайно між обідом і вечерею. Звичайно, дуже важливо, що конкретно йде є. Цей погляд групи американських дослідників з Онкологічного центру " Фред Хачінсен. "

За їх словами, чудово підібрані і за кількістю, і за виглядом продукти, доп сніданок – в 10-11 ранку і після обіду, приблизно по середині між обідом і вечерею, не зовсім лише не призведе до ожиріння, а навпаки – допоможе поступового і надійному схудненню.

У дослідженні, проведеному фахівцями, брали участь більше 120 жінок у віці від 30 до 75 років, вони мали зайву вагу або страждали ожирінням. Всі вони були досконально поінформовані про необхідність зниження калорій у власному раціоні, але умовно доп "сніданків" були виготовлені будь-які коригування. Учасниці досвіду зобов’язані були вести журнал, коли і що вони їдять.

Результати обстеження засвідчили, що всі дами, які їли додатково між сніданком і обідом, схудли на 7%. Тим, хто робили перекус після обіду, вдалося досягти більшого – зниження ваги на 11%.

Дослідники дали наступне пояснення цього факту: у більшості дам між сніданком і обідом не так багато часу. Якщо між 2-ма основними прийомами їжі додати 2-ий сніданок, то це призводить до найменш ситно обіду і велика частина калорій приймається в першій половині дня.

Між обідом і вечерею з іншої сторони є ще більше часу. Голод стає надзвичайно потужним і на вечерю дами найбільш схильні до переїдання.

Правильне харчування після обіду допомагає схуднути основному через великого кількості клітковини

Таким чином, незалежно від того, коли ви робите перекус – між сніданком і обідом або між обідом і вечерею, якщо ви їсте плоди і овочеві культури, то це збільшує ситість – в основному через великого кількості клітковини в даній категорії товарів.

"Втрата ваги не обов’язково досягається за рахунок обмеження кількості їжі протягом дня," пояснюють американські професіонали. "Голод є найбільшим ворогом тих, хто бажає досягти зниження ваги. Так що якщо ви їсте щось легке – в головному плоди і овочі – між прийомами їжі, це надає нам більше зручності не дозволяє нам переїдати".

Також вчені додали, що не обов’язково необхідно їсти сирі овочі і фрукти, адже їх можна приготувати в мультиварці. Для цього найкраще підійде мультиварка Мулинекс, властивості якої дійсно дуже чудові і доведені.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ