Правильне харчування при заняттях спортом

:

Правильне харчування при заняттях спортом Харчування після тренування     
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Після тренування

Правильне харчування при фізичних навантаженнях

Фізичні навантаження в поєднанні з правильним харчуванням – те, що потрібно для ефективного схуднення. Якщо ви хочете, щоб тренування йшли на користь вашій фігурі і вашому організму, ви повинні подбати про те, щоб ваш повсякденний раціон був збалансованим.

Разом з продуктами харчування, в ваш організм має надходити оптимальну кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мінералів. Кожен з цих корисних компонентів відповідає за певні процеси в організмі людини.

Правильне харчування до тренування

Фітнес-їжа до тренування повинна складатися з достатньої кількості вуглеводів як головних постачальників енергії. Прийом їжі до тренування повинен бути в міру живильним: ви не повинні відчувати ні почуття голоду, ні відчуття переїдання.

Дієтологи радять їсти за 2-3 години до тренування і віддавати перевагу продуктам з достатньою кількістю складних вуглеводів: вівсяної каші, фруктам, овочевих салатів. Такі продукти налаштують ваш організм на ефективну роботу під час тренування і наситять його необхідною кількістю вітамінів.

Харчування після тренування

Правильне харчування при заняттях спортом пити багато рідини після

Після тренування ваш організм знову вимагає енергії, яка була витрачена під час фізичних навантажень. Дієтологи радять їсти через 1-2 години після тренування і включати в свій меню білкові продукти. Прийом їжі після тренування повинен складатися з таких продуктів, як: знежирений сир, варена куряча грудка, риба у відварному вигляді або приготована на пару, яєчні білки.

Не варто також забувати про підтримку водного балансу. Для того, щоб ваш організм ефективно справлявся з фізичними навантаженнями, ви повинні пити багато рідини після тренування. Віддавайте перевагу накопичений воді, очищеної за допомогою фільтра.

Підтримувати здоровий раціон під час тренувань вам допоможе програма правильного харчування від фахівців FoodEx. Фітнес-їжа з доставкою додому заощадить ваш час на приготування корисних страв і допоможе вам ефективно схуднути, поєднуючи правильний раціон із заняттями спортом.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ