Правильне харчування з народження – запорука довгого і щасливого життя

Правильне харчування з народження - запорука довгого і щасливого життя Погодьтеся, дитина - це

Погодьтеся, дитина – це не тільки радість, а й велика відповідальність – за його розвиток і виховання. При цьому правильна організація харчування дітей є найважливішим завданням батьків – як то кажуть, «людина – це те, що він їсть».

З самого народження і до досягнення дитиною півроку (і навіть року) краще харчування для нього – це материнське молоко. Воно містить все необхідне для росту і розвитку малюка: білки, жири, вуглеводи, амінокислоти, вітаміни і мінеральні речовини. Причому склад молока матері ідеально збалансований і зміняться в міру зростання малюка, як би підлаштовуючись під його мінливі потреби. Однак в період грудного вигодовування особлива увага повинна бути приділена харчуванню годуючої жінки – адже, по суті, немовля харчується тим же, що і мама.

Починаючи з 6 місяців і до року дитина поступово переходить до «дорослої» їжі, і починає отримувати прикорм – овочеві і фруктові пюре, каші, соки, а ближче до року м’ясо, яйця і рибу. Але тут слід дотримуватися одного-єдиного правила: «не нашкодь». Тобто введення в раціон малюка нових продуктів повинно здійснюватися в невеликих кількостях (досить 1 чайної ложки) з подальшим збільшенням до 100-200 грамів, не частіше чим 1 новий продукт в 2 тижні. При цьому уважно повинна відслідковуватися реакція малюка на нововведення: чи немає алергії.

Вкрай важливо давати малюкові правильні каші. Можна готувати самим або ж купувати каші відомих виробників. Починайте прикорм з безмолочних каш, тому що дитячому організму їх набагато легше засвоювати. Молочні кашки можна вводити в раціон малюка, починаючи з 8 місяців. Великий вибір каш від відомих і добре зарекомендували себе виробників дитячого харчування ви можете знайти на сайті https://vdn.org.ua/detskie-kashi/.

Чим хороші покупні каші? Перш за все, вони економлять час на приготування їжі, а це дуже важливо, тому що молоді мами і без готування втомлюються.

По-друге, це збалансоване харчування, в якому багато корисних речовин і вітамінів, їх розробляли фахівці з харчування, а значить, такі каші сприяють зростанню і розвитку дитини. У багатьох дитячих кашах міститься білок, клітковина та інші корисні інгредієнти, які допомагають підвищити імунітет малюка, вони також є хорошим джерелом енергії.

Ви можете змішувати каші з різними продуктами (овочами, фруктами, сухофруктами), щоб їх більш поживними, приємними на смак або ж щоб просто урізноманітнити раціон крихти.

Правильне харчування з народження - запорука довгого і щасливого життя По-друге, це збалансоване

Надалі, коли дитина повністю відмовиться від материнського молока і перейде на «дорослий» стіл, приблизно до 1,5 років він буде вдосконалювати навички жування, тим самим вимагаючи більш різноманітного і повноцінного харчування, у вигляді шматочків і твердої їжі, насиченою усіма необхідними для зростання і розвитку речовинами. Однак травна система все-таки ще слабка і недосконала, тому слід готувати їжу на пару, гасінням, варінням, але ніяк не смаженням. На особливу увагу заслуговує режим харчування – він повинен бути прив’язаний до певних годинах прийому їжі і включати 4-5-разове харчування.

Надалі, аж до 3 років, дитина вже повністю переходить на доросле харчування, здатний самостійно себе обслужити за столом. Його раціон практично не зазнає змін, як і раніше малюк повинен щодня отримувати овочі і фрукти, причому обов’язково також і в сирому вигляді, молоко або свіжий кефір, сир, збільшується частка м’яса і риби.

Незважаючи на те що в свої 3 роки дитина харчується практично так само, як і дорослі, з поправкою на заборонені продукти (консерви, ковбаси, копченості та гострі продукти), аж до 5 років слід строго дотримуватися режиму харчування, стежити за тим, щоб він отримував все необхідне для подальшого зростання. І саме в цей період, з 3 до 5 років, триває зростання і вдосконалення функцій всіх органів і систем організму і особливо нервової системи. Тому важливо не тільки забезпечити всіма життєво важливими речовинами дитини, а й додатково збільшити частку вуглеводів в його раціоні в 4 рази.

Отже, їжа для дитини є джерелом всіх цінних поживних речовин і будівельним матеріалом, з якого формується весь його організм. Тому правильне харчування є запорукою його здоров’я та інтелектуального розвитку, основою його довголіття. Тому годуйте свою дитину тільки здоровою і смачною їжею!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ