Представляємо самі дії який рецепти для схуднення з імбиром

:

Представляємо самі дії який рецепти для схуднення з імбиром порошку застосовуються при захворюваннях суглобів

У прагненні знайти ідеальні форми багато жінок, перш за все, ретельно переглядають власний раціон. Ми намагаємося їсти більше білка і овочів, замінювати солодощі фруктами, включати в меню клітковину і корисні жири. Крім іншого, існує безліч корисних добавок, які допомагають швидше розпрощатися із зайвими кілограмами. І якщо проносні і сечогінні чаї чи можна назвати здоровими помічниками в боротьбі за струнку фігуру, то імбир – якраз той корисний інгредієнт, який прийнято вважати природним сжигателем зайвих жирових клітин.

Імбир – широко відоме не тільки в якості приправи, але і як лікарський засіб. Імбирні настоянки і напої з порошку застосовуються при захворюваннях суглобів, з метою поліпшення травлення, при порушенні ліпідного обміну, а також для зниження високих показників поганого холестерину. Гарячі ванни, інгаляції, розтирання і компреси – все це народні засоби із застосуванням імбиру для лікування застуди, так само як і імбирний відвар з медом і лимоном. І, звичайно ж, розігрівають властивості прянощі, його здатність стимулювати обмінні процеси і виводити з організму токсини сьогодні широко використовуються для нормалізації ваги.

На прилавках супермаркетів сьогодні продається свіжий корінь імбиру. У той же час багато фахівців рекомендують використовувати саме висушену спецію в порошку. Саме в ній сконцентровано більшість корисних речовин і, крім того, така форма краще засвоюється організмом. Але ви можете вибирати імбир в тому вигляді, в якому вам краще вживати.

Про склад

До складу імбиру входять:

  • вітаміни А, С і групи В
  • ненасичені жирні кислоти, зокрема оленів
  • важливі мікроелементи, включаючи кальцій і залізо
  • холін
  • нікотинова кислота
  • незамінні кислоти, наприклад, триптофан
  • ефірні масла – близько 3%

Терпкий смак імбир отримав завдяки вмісту особливого біологічно активної речовини – гингерола. Саме він надає прянощі корисні антиоксидантні та протизапальні властивості, а також прискорює обмінні процеси. Погодьтеся, досить причин для того, щоб ввести імбир в свій раціон на постійній основі, оздоровити організм і вдосконалити тіло.

Якщо у вас немає надлишку зайвої ваги, то, вживаючи імбир для схуднення, не обов’язково кардинально міняти режим харчування. У першій половині дня бажано вживати вуглеводну їжу, а в другій – білкову. В іншому дотримуйтеся принципів здорового харчування, зведіть до мінімуму вживання солоної, копченої, смаженої їжі, готових магазинних продуктів, фастфуду та напівфабрикатів. Імбирний аромат цілком здатний позбавити вас від тяги до солодощів, тому доповнювати його шматочком торта або цукеркою вам не захочеться.

Напій з імбиру, лимона і меду

Найчастіше пряність для схуднення вживається у вигляді чаю. Щоб приготувати напій, потрібно натерти на тертці свіжий корінь імбиру – у вас повинно вийти дві великі ложки «сировини». Надішліть його в скляну ємність, додайте 50-60 мл свіжого лимонного соку і велику ложку меду. Все це потрібно залити літром окропу, накрити і залишити настоюватися приблизно на годину. Після імбирний напій можна потроху пити протягом дня, як звичайний чай. Багато дівчат вважають за краще дотримуватися особливої ​​схеми вживання цього ароматного засоби: випити по склянці напою відразу ж після пробудження, а потім перед кожним прийомом їжі.

Якщо у вас немає часу готувати напій щодня, то просто подрібніть і змішайте в блендері два нарізаних часточками лимона і приблизно 200 грамів кореня імбиру. Потім залийте суміш 100 грамами меду і зберігайте в скляній баночці з щільною кришкою. Тепер, щоб приготувати имбирно-лимонний напій просто додайте велику ложку суміші в склянку теплої води і ретельно розмішайте.

Які ще інгредієнти можна додавати в імбирний напій:

  • пару зубчиків часнику, нарізаних тонкими пластинками
  • дрібку меленого кардамону
  • свіжий сік апельсина (близько чверті склянки)
  • 50 грамів свіжого листя м’яти, подрібнених в блендері
  • дрібку чорного перцю
  • половину маленької ложки меленої кориці

Всі ці компоненти допомагають розігнати метаболізм. Додавайте ті складові, які вам до смаку, експериментуйте з рецептом і смаками «похудательной» напою. Замість води за основу напою можна брати також зелений чай. До речі, дуже зручно готувати імбирний напій в термосі і брати його з собою.

Суп з імбиром

Представляємо самі дії який рецепти для схуднення з імбиром Потім залийте суміш

Вживання овочевого супу – хороший спосіб позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, просто замінюючи цим блюдом один з основних прийомів їжі. Рецепт може варіюватися, залежно від того, які овочі ви любите, але головним інгредієнтом страви повинен бути імбир. Наріжте пару середніх цибулин, одну морквину, солодкий перець, одну-дві картоплини (якщо ви обмежуєте калорії, то можна обійтися і без картоплі), невеликий корінь селери, пару зубчиків часнику і половинку кореня імбиру. За бажанням, можна брати також зелений горошок і кукурудзу, брокколі або стручкову квасолю.

Всі овочі потрібно варити в бульйоні до повного їх приготування. Якщо ви використовуєте сушений імбир в порошку, то в самому кінці додайте приблизно три грами в готовий суп. Також додайте побільше нарізаної зелені – кропу, петрушки, руколи.

Овочевий суп з імбиром найкраще вживати на вечерю, так як калорій в ньому дуже мало, насичує він добре і надовго дає відчуття ситості. Але якщо ви звикли їсти перші страви в обід, то такий суп буде максимально відповідати всім дієтичним показниками. Вибираючи свіжий корінь, зверніть увагу на шкірку – вона повинна бути гладкою. Якщо шкірка імбиру зморшкувата, значить, продукт вже не свіжий.

Овочевий салат

Для його приготування знадобиться морква, яблуко, буряк і корінь імбиру. Буряк може бути, як свіжої, так і відвареної або запеченої в духовці. Всі овочі і корінь натираються на тертці, додається трохи оливкового масла або лимонного соку. Іноді до салату додають також і корінь селери. Можна також додати кріп, петрушку або зелений лук, а також часточки мандарина. Цей салат ідеально вживати протягом розвантажувального дня або використовувати як гарнір до запеченого м’яса або риби. Порція салату, з’їдена за три години до сну, забезпечить відмінну роботу кишечника на наступний ранок.

Протипоказання до вживання імбиру

Яким би потужним жироспалюючим ефектом володіла б ця «міцних» спеція, далеко не всім її можна вживати без обмежень. Протипоказаннями до вживання імбиру є, перш за все, захворювання травного тракту, особливо в стадії загострення, а також жовчнокам’яна хвороба. Намагаючись схуднути за допомогою імбиру в таких випадках, ви ризикуєте погіршити свій стан. Крім того, запальні процеси, підвищена температура, а також період виношування і годування малюка грудьми теж не є хорошими умовами для скидання ваги за допомогою вживання імбиру. У будь-якому випадку, перед тим, як почати вживати імбир для схуднення, обов’язково треба запитати у свого фахівця, наскільки це можливо у вашій ситуації.

Пам’ятайте, що надмірне вживання імбирного напою може привести до дискомфорту в травному тракті, зокрема, печії і навіть нудоті. Якщо ви відчуєте ці симптоми, то бажано знизити обсяги випитого напою в день.

Якщо вам подобається смак імбиру, то можна завести звичку жувати шматочок кореня між прийомами їжі або, наприклад, під час застілля, коли відмовитися від поглинання смакоти просто неможливо. Сухим порошком імбиру можна збагачувати практично всі напої, які ви любите – чай, кава, трав’яні відвари, какао і так далі. Звичайно, сам по собі, імбир не здатний зробити вас стрункіше. А ось якщо ви додасте в своє життя більше фізичної активності, обмежите вживання жирних і солодких продуктів, то напій і страви з використанням цієї прянощі допоможуть швидше досягти мети!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ