Самомасаж шиї при остеохондрозі

:

Самомасаж шиї при остеохондрозі від батареї

Самомасаж рекомендується проводити тільки тоді, коли стадія захворювання остеохондрозом перейшла утруднений кордон, так як мануальні процедури під час гострого стану хвороби збільшують приплив крові до ураженого місця, тим самим викликаючи збільшення набряку і можливі ускладнення.

Зараз існує досить багато відео з інструкціями самомасажу, але все-таки рекомендується пройти консультацію у мануального терапевта, так як його кваліфіковані інструкції та поради допоможуть правильно виконувати техніку самомасажу. Якщо самомасаж виконувати чітко за вказівками фахівця, а не по відео, то ефект можна вже відчути після першої процедури.

Техніки проведення самомасажу в домашніх умовах

Існує кілька методик проведення самомасажу при остеохондрозі шиї, які людина може виконувати самостійно вдома. Методики даної терапії можна проводити на різних стадіях захворювання, але необхідно пам’ятати, що всі рухи і маніпуляції потрібно виконувати ретельно і повільно, так як необережні і різкі рухи можуть викликати загострення больових симптомів.

В ідеалі самомасаж проводять в масажному кріслі, але якщо таке відсутнє, то можна використовувати звичайний зручний стілець, в якому положення людини буде максимально комфортне і природне. При остеохондрозі шийного відділу проводять масаж не тільки шиї, але і області плечей і рук. Основними прийомами самомасажу є техніки розтирання, розминання та погладжування ураженої області.

Спочатку необхідно підготувати м’язи для масажу методом погладжування шийної області. Сидячи на стільці, потрібно на коліно лівої ноги закинути праву ногу, ліва рука повинна бути розташована на потилиці, а права – на коліні лівої ноги, тим самим притримуючи ліву руку. Після підготовки правильної позиції необхідно виконувати лівою рукою погладжують руху в напрямку від потилиці до плеча. Процедуру проводять протягом 3-5 хвилин, після чого симетрично змінюють положення і дії.

Наступним кроком буде розтирання ураженої частини шиї. Все залишається, як при доторканні, але тепер маніпуляції проводять ребром лівої долоні. Рухи повинні бути легкими поперек м’язів, також уздовж від потилиці до плеча. Термін виконання – до 5 хв., Потім позиція симетрично змінюється.

Розминка є третім і одним з основних кроків терапії. Під час неї позиція залишається незмінною, але тепер проводять кругові натиски подушечками пальців обох рук. Напрямок та термін виконання залишається той же, що і під час інших процедур. Після розминки проводять самомасаж опуклостей за вухами. Рухи виконують середнім і безіменним пальцями протягом 3-5 хвилин.

Ці методи є переважно профілактичними, хоча при тривалому і правильному виконанні знімають больові відчуття і дискомфорт в шийної області. Ще одним з методів усунення больових симптомів є масаж бічних сторін шиї. При цьому необхідно зігнути руку в лікті максимально високо, великий палець виставити на 90 градусів до ключиці, а інші чотири покласти ззаду на шию. Зафіксувавши такий стан треба виконувати натискання великим пальцем на різні області шиї.

Також під час самомасажу при остеохондрозі шийного відділу рекомендують проводити наступні маніпуляції:

  • розслабити шию, перш чим робити масаж. Повільно виконувати повороти вперед, назад і з одного боку в інший;
  • налити трохи масажного масла в руки, і розтирати його між ними, поки вона не придбає температуру тіла;
  • звести праву руку і зафіксувати її в задній частині шиї. Пальці повинні бути спрямовані в бік лівої частини і обертатися навколо тієї ж боці шиї. Обережно, але твердо потягнути руку вправо і вниз до грудей, використовуючи долоню і пальці, для створення напору. Потім зробити те ж саме з лівою рукою. Процедуру чергувати кілька разів;
  • помістити кінчики вказівного, середнього і безіменного пальців на правій стороні шиї, біля її основи, де вона переходить в плечі. Кінчиками пальців зробити невеликі кругові рухи, просуваючись вгору по шиї. Повторити кроки, просуваючись тепер вниз. Виконувати три рази. Потім зробити те ж саме з пальцями лівої руки на ліву сторону шиї.
Самомасаж шиї при остеохондрозі рука повинна бути розташована

Використання масажерів, як лікування остеохондрозу

У разі, якщо для того щоб виконати комплексний самомасаж шийного відділу не вистачає можливості дотягнутися і помасажувати уражену ділянку, використовують масажери. Для відновлення кровообігу в хребті використовують ручний інфрачервоний масажер, яким масажують Навколохребцеві ділянку. Маніпуляції з масажером необхідно виконувати до появи легкого почервоніння. Цей сигнал буде свідчити про поліпшення циркуляції крові. Закінчують такий масаж, як правило, погладжуванням даної області для створення заспокійливого ефекту.

Ще одним з видів пристроїв для мануальної терапії при остеохондрозі шийного відділу є ручний масажер, який здатний виконати процедури в важкодоступних місцях. Будова даного пристрою складається з довгої ручки і масажною головки, основним елементом якої є нефрит, хімічний склад якого відомий цілющими властивостями.

Більш сучасним пристроєм, який набув популярності в останні роки, є масажер у вигляді подушки, яка кріпиться на підголівник автомобільного крісла. Так як масажер працює від батареї, це дозволяє проводити мануальні процедури прямо під час руху машини. Цей пристрій успішно усуває головний біль, які є одними з основних симптомів остеохондрозу шийного відділу.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ