Самомотивація для домашніх тренувань почати і досягти результату

:

Самомотивація для домашніх тренувань почати і досягти результату красунею через місяць

У домашніх тренуваннях купа плюсів і лише один мінус. З одного боку, за тренування не треба платити, немає дискомфорту від перших незграбних спроб, займатися можна тоді, коли зручно, не потрібно переодягатися і приймати душ при сторонніх і все таке інше. З іншого боку, а як себе змусити?

Джерело фото: pixabay.com

Лінь – НЕ ефемерний ворог, який народився раніше нас. Це просто брак мотивації, і якщо ви ніби як хочете зайнятися спортом і привести своє тіло в бездоганний вигляд, але лінь – значить, не так вже й хочете насправді. Потрібно покопатися в собі і зрозуміти, заради чого ви все це робите і чи дійсно вам це треба? Що важливіше, лежати на дивані прямо тут і зараз або стати красунею через місяць-другий?

Є кілька простих порад, які допоможуть подолати цей бар’єр, і дотримуючись їх, зайнятися спортом вдома буде нескладно, а тренування не будуть покинуті через пару днів.

  1. прості вправи
  2. Боротьба з нудьгою
  3. фіксація успіхів
  4. змагання
  5. заохочення

прості вправи

Джерело фото: pixabay.com

Якщо ви тільки не справжній спортсмен, складно успішно виконувати будь-які вправи. Для початку виберіть те, що вам подобається, відносно легко дається і приносить задоволення, а самі тренування починайте з 10 хвилин. На самому початку варто просто прищепити собі звичку вставати і робити, і коли себе вже не треба буде долати, можна буде поступово ускладнювати і продовжувати заняття, підключаючи проблемні групи м’язів.

Боротьба з нудьгою

Джерело фото: pixabay.com

Самомотивація для домашніх тренувань почати і досягти результату працюють телевізори на

Спорт займає увагу і сили, тому нудьга на перших порах – нормальне явище. Та й коли тренування стануть звичкою, складно буде постійно підтримувати стабільний інтерес, і краще відразу подбати про те, як отримати задоволення від занять. У професійних залах зазвичай голосно грає музика і працюють телевізори на розважальних каналах, так що заважає створити собі таке ж супровід будинку? Виберете серіал з короткими серіями або улюблену музику, щоб створити собі приємні асоціації з домашньою тренуванням.

фіксація успіхів

Джерело фото: pixabay.com

І знову про мотивацію. Перші результати завжди дуже надихають, тому, як тільки вони стануть помітні, займатися буде легше і приємніше. Але щоб помітити зміни, треба пам’ятати, що вас не влаштовувало в своєму тілі до початку тренувань. Ось тут якраз найкраще підійдуть популярні фото «до» і «після», а краще підійти до питання комплексно, і відзначити всі параметри: вага, обсяги.

Багато тренерів радять не робити виміри кожен день. По-перше, навіть при ефективному плані тренувань вага коливається в обидві сторони в різні дні циклу або при зміні раціону. По-друге, варто побачити перший помітний результат, наприклад, через два тижні, щоб за спиною виросли крила, а тренування стали в радість.

змагання

Джерело фото: pixabay.com

Якщо внутрішньої мотивації не вистачає, але змінити життя і зовнішність все ж хочеться, виберіть собі конкурентку. Вам або занадто комфортно і так, або, навпаки, дискомфорт довів до апатії, але здорова конкуренція (саме вона, а не заздрість) допоможе все виправити і додасть сил. Що б жінки не говорили, але намагаються вони зовсім не для чоловіків, а щоб обскакати суперниць.

Опонентів у боротьбі за стрункість може стати подруга або добра знайома, а якщо нікого не хочеться втягувати в свої плани – знайти суперницю можна в мережі, наприклад, в групах тих, що худнуть в соцмережах. Просто запропонуйте, хоч би й анонімно, з ким-небудь позмагатися в схудненні, і люди обов’язково відгукнуться.

заохочення

Джерело фото: pixabay.com

Правильне харчування замість тортиків і домашні тренування замість серіалу з печивом повинні бути винагороджені по достоїнству. Давайте будемо чесні: половину ваших заповітних бажань ви в своєму житті вже могли втілити раз 10, так скільки можна відкладати?

Хотіли сфотографуватися біля Ейфелевої вежі? Як тільки талія стане 60 см – вперед на Париж. А візами можна почати займатися на півдорозі, і це стане додатковою мотивацією. Хотілося побачити світ з висоти пташиного польоту? Параплан чекає вас, але треба ще пару раз прокачати ноги і спину!

Домашні тренування можуть стати невід’ємною частиною життя або стартом для нових вершин. Варто почати і протриматися в цьому ритмі 21 день, і далі стане легше: за цей час формується звичка, та й перші результати будуть вже очевидними.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ