Сантиметри здоров’я

Сантиметри здоров'я приладу для вимірювання

Сама небажана локація для скупчення жиру – живіт. Накопичення жирової тканини в цьому місці делікатно називають фігурою типу «яблуко».

Всупереч думці, що склалася, така фігура – це не конституційна особливість, а серйозна патологія.

Навіть якщо вага в нормі, а окружність талії перевищує рекомендовані показники (80 см у жінок і 94 см у чоловіків) – це сигнал небезпеки. Доведено, що кожні зайві 5 см на талії збільшують ризик передчасної смерті на 13% у жінок і 17% у чоловіків.

Чому скупчення жиру на животі небезпечніше, чим на сідницях? «Великий обсяг талії свідчить про накопичення вісцерального (внутрішнього) жиру, який обволікає органи і проростає крізь м’язи, – розповідає завідувач кафедри профілактичної медицини та основ здоров’я НГУ ім. Лесгафта, доктор медичних наук, професор Роза Цаллагова. – Такий жир, на відміну від неприємного, але нешкідливого підшкірного, – фабрика по виробництву гормонів, білкових з’єднань і інших шкідливих речовин, які провокують небезпечні захворювання. В першу чергу – серцево-судинні (ішемічну хворобу серця, хронічну серцеву недостатність, інфаркт міокарда, порушення серцевого ритму), інсулінорезистентність і цукровий діабет ».

Вісцеральний жир збільшує і ризик онкологічних недуг. Збільшення об’єму талії кожні десять років на один розмір підвищує ймовірність раку на 33%, а на два розміри – на 77%. У жінок з великою кількістю вісцерального жиру найбільш висока ймовірність розвитку раку ендометрія (злоякісного переродження внутрішньої слизової оболонки матки) і раку грудей, а чоловіки з широкою талією схильні до пухлин товстого кишечника.

Невипадково тонку талію так цінують чоловіки. Вони інтуїтивно відчувають, що це один з важливих показників жіночого репродуктивного здоров’я. У жінок з жировими відкладеннями в області живота частіше розвиваються порушення менструального циклу, які провокують безпліддя.

Небезпечний такий жир і для сильної статі. У чоловіків знижується лібідо і потенція, з’являється гінекомастія (збільшення грудних залоз).

Вісцеральний жир виступає провокатором варикозної хвороби нижніх кінцівок і органів малого тазу. Надлишок жиру в області живота підвищує внутрішньочеревний тиск і порушує венозний відтік, що призводить до розвитку варикозу.

Розтрусити або відрізати

Від вісцерального жиру неможливо позбутися за допомогою косметологічних методів (міостімуляциі, електроліполіза, масажу, обгортань, вакуумної терапії і т. Д.) Вони здатні лише частково прибирати підшкірну клітковину, але суть проблеми вони не вирішують.

Головні помічники з боротьби з вісцеральним жиром – правильне харчування і фізичні навантаження.

Таким пацієнтам рекомендується:

1. гіпокалорійну дієта – c обмеженням вуглеводів і жирів і достатньою кількістю білка і клітковини.

2. Підвищення фізичної активності – позбутися від внутрішнього жиру допомагають аеробні навантаження середньої інтенсивності.

Сантиметри здоров'я важливих показників жіночого

3. Спостереження у ендокринолога – пацієнтам з абдомінальним ожирінням часто буває необхідна корекція гормонального статусу.

4. Тривалий нічний сон (не менше 7-8 годин) – нічний відпочинок покращує роботу ендокринної системи, знижує рівень стресу, що дозволяє контролювати харчову поведінку.

Як виміряти кількість жиру в організмі?

1. За допомогою калипера (приладу для вимірювання жирової тканини) – досить відтягнути шкіру з підшкірним жиром, захопити її каліпером і знайти відсоток жиру, відповідний показаннями калипера. Правда, цей метод заснований на припущенні, що жир в організмі розподілений рівномірно, а це, як ми вже знаємо, не так.

2. За допомогою інфрачервоного світла – за допомогою датчика на ділянки тіла направляється пучок інфрачервоного світла, він поглинається жировою клітковиною і відбивається від кістково-м’язової. Одне з найбільш високоточних і дорогих досліджень.

3. За допомогою рентгена – рентгенівське дослідження дозволяє визначити обсяг жиру і ділянки його локалізації.

4. За допомогою біоімпендансного аналізу – за допомогою спеціальних приладів оцінюється електричний опір тіла, що дозволяє розрахувати обсяг жиру, води, м’язової тканини, що міститься в організмі.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ