Сауна для здоров’я – спекотна терапія

Сауна для здоров'я - спекотна терапія домашніх умовах ви

09 Февраля 2016

Сауна для здоров’я сприятливо позначається на стані шкіри, суглобах, м’язах і знімає нейропатичні болю. Як відомо, існує сауна і хамам. У чому ж різниця?

Відмінності сауни і хамам

У хамаме зазвичай дві команти, одна з температурою приблизно 50 ° С, а інша – 37 ° -38 ° С. Тіло з лекгостью переносить спеку з 100% вологістю. На відміну від турецької лазні, в сауні сухий пар і 2-3% вологості. Температура внизу 30 °, а вгорі – 90 °. Перед сауною необхідно пити воду, так як під час процедури тіло втрачає вологу.

Ви, напевно, вважаєте, що все сауни однакові. Проте, між ними існує різниця в температурному режимі і рівні вологості. Крім іншого, сауни можуть відрізнятися за типом опалення:

  • У сауні на дровах для нагріву каменів використовують піч на дровах. Зазвичай у такій сауні є камін.
  • У димової сауні також топлять дровами, але в ній немає каміна. Дим і сажа залишаються в приміщенні, і тіло просочується ароматом деревного диму.
  • Сауна з електричною піччю дуже легка в зверненні. Повітря нагрівається дуже швидко і тепло легко підтримувати.
  • Інфрачервона сауна не так відома, як інші типи сауни, але останнім часом їй все частіше починають користуватися. У такій сауні за допомогою інфрачервоних променів нагрівається не повітря, а тіло відвідувача.

Дія сауни на здороье людини

Сауна сприятливо позначається на організмі людини в цілому:

  • У сауні пори розширюються, і шкіра починає «дихати». Організм виділяє ендорфіни, які допомагають нам розслабитися. Після того як ви вийшли з сауни прийміть холодний душ. Холод звужує пори і восстанавляівает шкіру;
  • Один сеанс сауни допомагає боротися зі стресом і напругою. Сауна поліпшує сон;
  • Сухе повітря сауни розширює пори і виводить токсини з організму;
  • Сауна поліпшує роботу серцево-судинної системи. Вона допомагає підтримувати артеріальний тиск на низькому рівні. А збільшення швидкості циркуляції крові знімає болі в суглобах і надмірну втому;
  • Сауна поміщає тіло в состяние штучної лихоманки, що стимулює роботу імунної системи і збільшує вироблення білих тілець і антитіл для боротьби із захворюваннями. Сауна допомагає захиститися від грипу;
  • Сауна сприяє виробленню інтерферону Інтерферон: звичний, але небезпечний? , Який володіє потужними антиканцерогенними властивостями;
  • Регулярне відвідування сауни дозволяє підтримувати кровоносні судини в отличном состоянии;
  • Сеанс сауни покращує ниркову функцію. З потом з організму виходять різні залишки, і знижується навантаження на нирки;
  • Сауна допомагає схуднути. За один сеанс спалюється до 300 калорій;
  • Тепло сауни зменшує біль від сонячних опіків. Кров приливає до шкіри і сприяє швидкому загоєнню.

Класичні ефекти сауни досить прості: очищення шкіри, поліпшення циркуляції крові і розширення пір. А що значить сауна для спортсменів? Сауна способсвует відновленню. Вона знімає больові відчуття в м’язах, покращує сон і сприяє звільненню гормонів природним способом.

Протипоказання

Існує ряд протипоказань для відвідування сауни. Якщо у вас проблеми з серцем, краще відмовитися від сауни, так як висока температура може викликати порушення серцевого ритму. Не рекомендується ходити в сауну при високому кров’яному тиску.

Не залишайте на тілі липкі пластирі (зокрема нікотиновий): прискорення кровообігу сприяє поглинанню речовин.

Що стосується астми, одні фахівці вважають, що сауна протипоказана, інші кажуть, що тепло покращує дихання.

Перед тим, як лягти на лавку, не забудьте постелити рушник. Спека сприяє розмноженню грибка, мікозу, і так далі.

Домашня сауна

У домашніх умовах ви можете зробити собі сауну для обличчя. Для цього налийте в миску гарячої води і додайте 6-10 крапель ефірного масла. Для того щоб сауна була більш ефективною, ви можете замінити воду гідролатом. Нахиліть голову над мискою і накрийте рушником. Залишайтеся в такому положенні протягом 10-15 хвилин. Пар розширить пори. Таким чином, шкіра буде підготовлена ​​для поглинання основних активних компонентів ефірних масел. Потім накрийте обличчя рушником, змоченим в гідролатом гамамелісу або волошки. Рушник потрібно попередньо помістити в холодильник. Після сауни ви можете зробити легкий гоммаж, нансеті зволожуючу або очищувальну маску. А потім вже накрити обличчя холодним рушником, змоченим в гідролатом. Це помжет звузити пори.

Сауна для здоров'я - спекотна терапія Крім іншого, сауни можуть

Залежно від типу шкіри підберіть собі ефірні масла. Пропонуємо вам кілька рецептів сауни для обличчя.

Для тьмяної шкіри:

  • Вода або гідролат флердоранж + 5 крапель ефірного масла помаранчі + (або) 5 крапель олії герані.

Для сухої шкіри Догляд за сухою шкірою і водний баланс в організмі:

  • Вода або гідролат дамаської троянди + 5 крапель ефірного масла пальмарози + (або) 3 краплі олії рожевого дерева.

Для жирної шкіри Жирна шкіра – керівництво до дії з чорними точками або прищами:

  • Вода або гідролат рясту + 5 крапель олії грейпфрута + (або) 3 краплі ефірного масла чебрецю + (або) 1 краплю олії чайного дерева.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ