Секрети красивої шкіри

Секрети красивої шкіри прогулянки на свіжому

Головною умовою хорошого самопочуття організму загалом і шкірного покриву, зокрема, є здоровий спосіб життя. Це широке поняття включає в себе цілий комплекс різних правил, дотримуючись яких можна поліпшити здоров’я, зовнішній вигляд і настрій.

Відмова від шкідливих звичок. Ніщо так убивчо не впливає на стан особи, як куріння і випивка. Лише відмова від цих звичок дозволить уникнути жахливих наслідків, а з часом організм впорається з результатами згубних переваг.

Фітнес і чисте повітря. Фізичні вправи мають такий же ефект для стану шкірних покривів, як і прогулянки на свіжому повітрі. Кров починає швидше циркулювати, організм насичується киснем, клітини отримують покращене харчування, до того ж корисні речовини з продуктів і косметики засвоюються набагато активніше.

Здоровий сон і відсутність стресу. В процесі нічного відпочинку шкіра відновлюється набагато швидше, вона заповнює запаси корисних речовин і забезпечує рівний колір обличчя, але тільки в тому випадку, якщо сон триває не менше 8 годин, лягати бажано не пізніше 22 годин, це найсприятливіший час. Профілактикою стресу і його наслідків можуть бути прогулянки, різноманітне дозвілля і відпустку, проведений в цікавих місцях.

Розкриваючи секрети красивої шкіри, не можна не згадати про здорове харчування. По суті, це один з аспектів ЗСЖ, але його вплив на стан шкірних покривів настільки велике, що заслуговує на окрему розмову.

Збалансований раціон складається з продуктів, багатих на вітаміни (особливо важливі для епідермісу вітаміни А, Е, С і В) і мікроелементами (цинк, селен, мідь, залізо), важлива їжа, що містить клітковину. А ось гострі, смажені страви, фастфуд, газовані напої потрібно виключити. Важливим секретом красивої шкіри є вживання великої кількості рідини. В ідеалі – 2 літри в день, при цьому не бажано пити багато перед сном, щоб уникнути набряків.

Харчування для здорової шкіри має складатися з круп, коренеплодів, пісного м’яса, печінки, риби, грибів, морської капусти і яєць.

Величезне значення має присутність в меню овочів: перцю, огірків, всіх видів капусти, зеленого салату, горошку, стручкової квасолі і різної зелені.

Щодня необхідно з’їдати трохи насіння гарбуза, льону або соняшнику, а також невелика кількість горіхів і сухофруктів.

Необхідні для бездоганного особи складові містяться і в молочних продуктах, в хлібі грубого помелу, висівках, нерафінованих рослинних маслах.

Прекрасним доповненням раціону можуть стати фрукти, особливо мають жовто-помаранчеву забарвлення.

Великим запасом корисних речовин володіють пророщені насіння пшениці, вівса і гарбуза, їх легко можна приготувати самостійно і включити в меню сніданку.

Краса криється в регулярному раціональному догляді і правильно підібраних косметичних засобах. Вибір кремів, масок, лосьйонів залежить від типу шкірного покриву, його стану, віку і пори року.

Секрети красивої шкіри не тільки

Щоденний догляд за шкірою обличчя складають наступні етапи:

Очищення. Змити забруднення можна за допомогою теплої м’якої води без мила. Хорошою альтернативою можуть служити лосьйони і тоніки, які не тільки ретельно очищають шкірні покриви, але володіють тонізуючими, пом’якшуючими, дезінфікуючими та іншими властивостями. Час від часу виникає необхідність в більш глибокого чищення особи, для цих випадків використовують скраби, пілінги. Користуватися часто ними не можна. Очистити обличчя і наситити його корисними речовинами допоможуть парові ванни, які досить робити раз на тиждень.

Тонізація. Правила догляду за шкірою обличчя вимагають після очищення заспокоїти і наситити її вологою. Спеціально підібрані лосьйони і тоніки знімуть стрес після чистки і впораються з конкретними недоліками, наприклад, звузять пори, пом’якшать епідерміс або допоможуть йому підтримувати водний баланс.

Зволоження. Цей етап стає необхідний, якщо присутній явний дискомфорт, шкіра суха, стягнута, нееластична. Крім звичайного змочування водою допоможуть спеціальні зволожуючі тоніки, креми та маски. До них варто вдаватися в разі потреби.

Харчування. Секрет красивої шкіри в регулярному її збагаченні важливими і потрібними елементами. Можна використовувати відповідний живильний крем або маску.

Захист. Зовнішні фактори можуть представляти загрозу для краси особи, тому перед виходом на вулицю потрібно скористатися спеціальними засобами, які подбають про захист від морозу, вітру і сонця.

Тепер, коли секрети красивої шкіри перестали бути таємницею, слід скористатися і насолодитися прекрасними результатами.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ