Що ви не знали про страх

Що ви не знали про страх хвилювання, нервозність, але все це

Олександр Валюнін

Cтрах можна сміливо поставити на перше місце серед всіх неприємних емоцій. Це почуття найчастіше заважає жити комфортно і гармонійно.

У цій статті я розповім про те, як конструктивно реагувати на його сигнали, а також, що робити, якщо ви відчуваєте страх, коли для нього немає ніяких реальних причин.

У страху є багато назв – тривога, неспокій, напруга, хвилювання, нервозність, але все це одне почуття, яке відрізняється лише ступенем гостроти відчуття.

У цього почуття є своя дуже важлива функція – сповіщати про загрозу. Якщо є загроза, виникає страх, якщо небезпеки немає – немає і страху. Загроза може бути як реальною, так і уявною, і чим вона більше і ближче, тим сильніше страх. Це єдина і життєво важлива роль страху, від якої залежить наше виживання.

Страх неприємний і відчувається як на рівні емоцій, так і на рівні тіла. Немає ніякої необхідності відчувати його довше, чим необхідно і достатньо. І є проста і конструктивна реакція на це відчуття.

  • Оцінити загрозу і, можливо, зрозуміти, що насправді небезпеки немає;
  • Усунути саму загрозу;
  • убезпечити себе.

Як тільки ці дії виконані, страх завжди проходить. Він виконав свою функцію, і після цього в ньому більше немає необхідності.

Але як пояснити той факт, що люди часто живуть в постійному відчутті тривоги або навіть сильного страху? Тут необхідно розділити раціональне і ірраціональне.

Всі емоції важливі і потрібні, якщо вони засновані на реальних обставинах навколишньої дійсності. Якщо людина в небезпеці, він повинен відчувати страх. У сучасному світі небезпека придбала інший характер у порівнянні з минулими століттями. Малоймовірно стати жертвою нападу дикого звіра або банди розбійників, але з’явилися загроза звільнення, банкрутства, розриву відносин, погіршення здоров’я та інші проблеми 21 століття.

Якщо над людиною висить подібна загроза, він буде жити в тривозі, поки вона не буде усунена. Це раціональний страх. Він абсолютно виправданий і все, що потрібно зробити – зробити вищезгадані дії для усунення небезпеки, – і страх пройде. Ці кроки не завжди прості і приємні, але їх потрібно зробити, інакше страх залишиться і буде продовжувати сигналізувати про небезпеку. Так влаштована психологія людини, і це треба розуміти і використовувати. Про це я писав у пості "Як стати щасливим".

Але що, якщо небезпеки немає? Що, якщо людина йде по вулиці і головою розуміє, що йому нічого не загрожує, все добре, але в грудях стискається грудку, тіло покривається потом і коліна починають тремтіти? Це ірраціональний страх, не заснований на навколишню дійсність. І це те поширене стан, з яким багато людей безуспішно борються багато років, самі або за допомогою психологів.

Якщо страх – це сигнал про небезпеку, і людина свідомістю розуміє, що загрози немає, чому страх не йде? Він відчувається, тому що загроза насправді є, але вона не в цьому місці і не в цьому часі. Поясню, що я маю на увазі.

Такий ірраціональний страх знаходиться на рівні підсвідомості і виникає у відповідь не на навколишню дійсність, а на події минулого. Ці події минулого несли в собі загрозу, яка була тоді, і тіло пам’ятає страх у відповідь на неї. Ці відчуття автоматично піднімаються з підсвідомості, коли в навколишньої дійсності виникає щось, що резонує з ними.

Що ви не знали про страх неконтрольовано реагують на своє

Так люди бояться ліфтів, метро, ​​літаків, замкнутих просторів – вони автоматично і неконтрольовано реагують на своє минуле, а не на те, що відбувається зараз.

Психіка людини схожа на кільця на зрізі дерева.

Кожне кільце – це рік життя, і найбільше і зовнішнє – це поточний вік людини. На якомусь з цих кіл з’явився раціональний страх у відповідь на загрозу, який перетворився в слабку підсвідому асоціацію, що зв’язала те, що було сприйнято, як небезпека, зі страхом. Ця асоціація закріпилася з роками, з кожним новим "кругом" і перетворилася в нинішньому віці в ірраціональний страх.

Тому кожен раз, коли людина відчуває хвилювання, коли для нього, здавалося б, немає реальних причин, це хвилювання іншого віку і іншої події. Більш того, іноді буває, що страх, який відчуває людина, це не його страх зовсім.

Можливо зануритися в своє власне підсвідомість і знайти те перша подія, яка викликала страх. І майже завжди виявляється, що страх був помилковий, що нічого вкрай небезпечного не було і все закінчилося добре. Дитина могла злякатися маленької собачки, яка здалася йому великий, або втратити маму в торговому центрі – і через тридцять років боятися всіх собак або людних місць.

Використовуючи ресурси власної свідомості, можна поміняти своє ставлення до того першою подією. І зі зміненим ставленням змінюються емоції. З тієї ситуації йдуть відчуття небезпеки і страху. І оскільки на ту подію трималися всі наступні, страх йде з усіх рівнів свідомості, і людина звільняється від нього назавжди.

У певному режимі роботи власної свідомості можна редагувати помилки свого сприйняття, які заважають багато років по тому. Свідомість кожної людини здатне перетворити життя в тривогу або дати свободу від неї назавжди. І у кожної людини є можливість вибрати друге.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ