Що Вижній знати при виборі тренера

Що Вижній знати при виборі тренера навіть імениті фітнес-клуби

26 листопада 2018

Ксенія Король, спортивний нутриціолог, фітнес-експерт і засновник проекту «Дружу з тілом» розповіла про те, з якими помилками стикаються більшість новачків фітнес-клубів, марив про ідеальну фігуру.

Восьма година проводжу співбесіди тренерів для фітнес-проекту. Картина маслом: ви задаєте питання: «Скажіть, чи можна людині з 3-й ступенем ожиріння порадити крос-фіт для схуднення?», А у відповідь чуєте: «Звичайно, чим більше спітніє, тим більше жиру з нього вийде!» Спасибі за те, що прийшли. Ми вам обов’язково ніколи більше не передзвонимо.

2 невтішних виведення, які я зробила за час роботи в індустрії:

  1. Левова тренерів не має ніякої спеціальної освіти. І навіть імениті фітнес-клуби закривають на це очі. 80% тренерського складу будуть КМС чогось і чемпіони Бутово з бодібілдингу.
  2. Скоринка про освіту (навіть фізкультурний інститут) – не гарант наявності академічних знань. Вони або давно забуті (тренер не розвиває професіоналізм), або спочатку пройшли повз, а іспити були списані.

Як уникнути ситуації, коли ви смиренно, за порадою гуру ходили на крос-фіт випускати жир через пори, а виявилося, що він так не виходить. Зате виходять коліна і хребет (з ладу). Уважно оцінювати того, до кого йдете.

Що Вижній знати при виборі тренера або спочатку пройшли
  • Знати анатомію, фізіологію, біохімію, спортивну медицину, теорію бодібілдингу, фітнесу.
  • Обов’язково провести опитування про ваших травмах, захворюваннях та інші проблеми.
  • Знати найголовніший закон фітнесу «не нашкодь». Тому ідеї сісти на сушку, як фітнес-бікіні, і схуднути на 10 кг за два тижні виникати у тренера апріорі не повинно. Навіть якщо ви його про це дуже просите.
  • Якщо ви скаржитеся на повторюваний дискомфорт або болі, порекомендувати звернутися до лікаря, а не ставити діагнози самостійно і вже точно не розповідати, що «нічого страшного».
  • На старті чітко і логічно пояснити, як буде будувати з вами роботу, вміти розтлумачити в чому суть, ККД абсолютно кожного тренування і вправи.
  • Кожне тренування цікавитися вашим самопочуттям.
  • Поки ви виконуєте вправу, уважно стежити за технікою, а не листуватися в телефоні або фліртувати з блондинкою в рожевому бра.
  • Цікавитися вашим харчуванням, але не складати раціони (це робота спортивного нутриціології або дієтолога).
  • Питати про психологічні аспекти: чи немає / не було РПП (розлади харчової поведінки) і перетренованості.
  • Сміливо просіть у тренера диплом про освіту. Він просто обов’язково повинен бути. Провідні в Росії освітні установи – це Коледж Фитнеса і Бодибилдинга їм Вейдера і Асоціація Професіоналів Фитнеса (FPA). Профільний вузи: НДУ ім Лесгафта, РГУФК

Не соромтеся задавати питання тренеру, критично оцінювати його відповіді і відмовлятися від послуг, якщо з’являться сумніви в професіоналізмі. Тренування – це ваше здоров’я, неграмотність тренера може привести до травм, загострення хвороб і психологічних проблем.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ