Що заважає вам схуднути 5 неочевидних психологічних факторів

:

Що заважає вам схуднути 5 неочевидних психологічних факторів сучасному світі

Одні, якщо погладшали, дуже швидко позбавляються від зайвих кілограмів. Інші ж намагаються впоратися з надмірною вагою протягом багатьох місяців – і зовсім безрезультатно. А якщо їм все ж вдається скинути вагу за допомогою жорстких обмежень, то вони дуже швидко набирають його знову.

Так чому ж у кого-то «струнке» стан виявляється стійким, а у кого-то немає? Фахівці виявили 5 неочевидних психологічних факторів, які заважають схуднути. Далі про них і піде мова.

  1. 1. Емоційний голод
  2. 2. Недосипання
  3. 3. Постійний поспіх
  4. 4. Недолік радості
  5. 5. Звичка доїдати за дітьми

1. Емоційний голод

Джерело фото: pxhere.com

У сучасному світі люди емоційно голодні. Незважаючи на велику кількість інформації, нам не вистачає вражень. Згадайте, коли ви приїжджаєте в інше місто і гуляєте по цікавих місцях, то часто просто не відчуваєте голоду. Ви ситі своїми враженнями.

Так що якщо вам постійно хочеться їсти, то замість щільного перекусу краще сходіть на концерт, в кіно або хоча б на прогулянку в парк. Почавши отримувати духовну поживу, ви можете забути про звичайну.

2. Недосипання

Джерело фото: pexels.com

Що заважає вам схуднути 5 неочевидних психологічних факторів Це означає, що продукти потрібно

Багато хто недооцінює роль якісного сну в процесі схуднення, але ж вчені твердять про це протягом багатьох років. Сон допомагає регулювати метаболізм, а також рівень гормонів стресу. При недосип метаболізм сповільнюється, а рівень стресових гормонів підвищується. Адреналін і кортизол пригнічують інсулін, в результаті чого людина починає відчувати неконтрольовану тягу до солодкої їжі. Це є прямою дорогою не тільки до зайвої ваги, але і до цукрового діабету.

Порада! Спіть не менше 8 годин на день. Ідеальним часом для засипання вважається проміжок з 22:00 до 23:00. Перед сном бажано провітрити кімнату або зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі.

3. Постійний поспіх

Джерело фото: pxhere.com

Сучасний темп життя відрізняється високою швидкістю. Коли на роботі цілий перелік невирішених питань або накопичилися домашні справи, ми намагаємося поїсти якомога швидше. А адже це безпосередньо впливає на травлення і накопичення надмірної ваги.

Не дарма у китайців популярна приказка: «Їж тверде як рідке, а пий рідке як тверде». Це означає, що продукти потрібно пережовувати дуже ретельно, практично до рідкого стану. А пити потрібно неквапливо, дрібними ковтками. Тоді все з’їдені продукти добре засвояться, і вам буде не страшний не тільки зайву вагу, але і такі захворювання, як гастрит і виразка.

4. Недолік радості

Джерело фото: pxhere.com

Від солодкого і жирного настрій підвищується – це доведений факт. І «заїдати» свої прикрощі чимось смачненьким – абсолютно нормальна реакція організму. Ось тільки у одних людей засмучення трапляються пару раз на місяць, а у інших життя просто переповнена неприємностями. І якщо їм нема звідки «добрати» ту радість, яку вони «наїдаються», то туга і смуток будуть постійно змушувати їх повертатися до тістечком і картоплі фрі.

Порада! Однією з найпоширеніших причин депресії є нестача сонця і, як наслідок, вітаміну Д. Зрозуміло, що від хмар нікуди не дітися, але хоча б в сонячні дні завжди вибирайтеся на прогулянку.

5. Звичка доїдати за дітьми

Джерело фото: pexels.com

Коли діти виходять з-за столу, найчастіше в їх тарілках ще щось залишається. Багато мам думають «не викидати ж добро» і доїдають залишки. Однак додаткові 200 калорій щодня протягом двох місяців ведуть до набирання ваги на 2 кілограми. Тому не варто їсти через те, що шкода викидати продукти.

Позбавтеся від психологічних факторів, що заважають схудненню, і ваш шлях до стрункої фігури буде набагато легше!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ