Що зробити в молодості, щоб відстрочити поява перших зморшок

:

Що зробити в молодості, щоб відстрочити поява перших зморшок Ультрафіолет - головний фактор старіння

У двадцять років ви вступаєте в «золоту» пору своєї краси – період її розквіту, коли навіть чотири години сну не перетворюють ваше обличчя в сіру маску, а «wine face» після чергової вечірки навіть не нагадує про своє існування. Молодість – комора краси. Але крім того, щоб витрачати її ресурси, необхідно відкладати щось і на дні прийдешні: коли перші зморшки дадуть про себе знати, до цього треба бути готовим. І немає періоду краще для цього, чим ваші 20+. Отже, ось найважливіше з того, що можна зробити зараз, щоб подарувати собі зайві роки без зморшок в майбутньому.

Вашій шкірі потрібен індивідуально підібраний режим

Продумайте план споживання рідини і нутрієнтів

Мабуть, про це потрібно задуматися навіть перед тим, як почати коригувати свій beauty routine. Загальновідомо: ми – те, що ми їмо. Зверніть увагу на присутність у вашому раціоні продуктів, багатих антиоксидантами. Вони мінімізують руйнування клітин і борються зі старінням шкіри зсередини. Такі продукти багаті клітковиною, в них мало насичених жирів і багато вітамінів. Придивіться до зелені, фруктів, продуктів з високим вмістом Омега-3 жирних кислот, горіхів, ягід і авокадо.

Вода – це ваш must-done без кількісного обмеження. Потреба у воді індивідуальна і варіюється в залежності від вашої ваги, рівня щоденної активності, загального стану здоров’я і температури навколишнього середовища. Загальне правило, якого можна дотримуватися: близько 30 грам води на 30 ккал споживаних калорій. Щоб не мучитися з ручними обчисленнями, скачайте на телефон спеціальне додатки для таких розрахунків: благо зараз їх на просторах інтернет-маркету дуже багато.

Ось головні правила споживання рідини:

Випивайте склянку води відразу після того, як просипаетесь.Не забувайте залишити стакан води на тумбочці біля ліжка перед тим, як відправитися спать.Ставьте воду на чільне місце свого робочого пространства.Прікрепляйте нагадування для того, щоб не пропустити прийом води.Не забувайте класти воду в сумку.Пейте до, під час і після занять спортом.

Що зробити в молодості, щоб відстрочити поява перших зморшок вашому раціоні продуктів

Санскрін first

Ця рада звучить з усіх зож-статей, але не згадати його в цьому матеріалі було б неправильно. Ультрафіолет – головний фактор старіння шкіри, і якщо не користуватися Санскрін в молодому віці, ризик появи передчасних зморшок може помітно зрости. Використовуйте його не тільки в сонячні дні, але і в будь-які інші.

Що стосується морського пляжу, то найчастіше люди акцентують увагу на показнику SPF засоби, в той час як це не зовсім правильний хід. Справа в тому, що рівень захисту вашої шкіри пропорційний великій кількості сонцезахисного засобу на її поверхні і регулярності його нанесення (як мінімум раз на дві години). Якщо у вас чутлива, жирна або схильна до акне шкіра, використовуйте формулу з оксидом цинку. У разі сухої або нормальної шкіри купуйте засоби з мінеральної формулою.

Сон – час, коли наш організм відновлюється і усуває всі ті «неполадакі», які відбулися з ним за важкий довгий день. Особливо це актуально для шкіри. Якщо порушувати сон (читайте також: «Спи міцніше: чому глибокий сон важливий і як його поліпшити») і заважати самовідновлення шкіри, то можна заробити серйозні проблеми: висипання, неприємний сіруватий тон і порушення клітинного метаболізму. І це – одна з головних причин, чому ви можете зіткнутися з появою зморшок вже в 30 років.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ