Шоколад для годуючої мами: користь чи шкода?

Шоколад для годуючої мами: користь чи шкода? завжди грудного вигодовування

Поява маляти змінює звичайну життя жінки. Доводиться від багатьох чинників заперечуватися і багато до чого звикати. Як не дивно, однією з найважчих проблем майже всі молоді мами називають необхідність відмовитися від шоколаду на завжди грудного вигодовування. Наскільки виправдані такі жертви? Або це просто черговий міф?

• Натуральний шоколад містить багато корисних речовин, не варто забороняти собі з’їсти маленький шматок цих ласощів.
• Відмовитися від шоколаду варто в 1-і два-три місяці годування грудьми, а пізніше можна потроху вводити його в свій раціон.
• Зазвичай ніяких проблем його поява в годуванні матері не викликає. Головне – не переїдати солодкого, щоб не наживати труднощі із зайвою вагою.

Корисні властивості шоколаду

Основа продукту – какао-боби. Справжній шоколад містить какао терте, какао-масло і цукор.

Однак в останні десятиліття в процес його виробництва втрутилася хімія. Багато виробників стали змінювати какао-масло на гідрогенізовані жири і рослинні масла.

Такий продукт за складом шоколадом не є і корисний не більше, чим будь-яка харчова хімія. Справжній шоколад – абсолютно інша річ.

Завдяки какао-бобів він багатий антиоксидантами. У ньому їх міститься набагато більше, чим в знаменитому на даний момент зеленому чаї.

Ці речовини підтримують роботу серця і уповільнюють старіння клітин. Шоколад провокує викид ендорфінів – речовин, які підвищують настрій і працездатність. Для досягнення цього ефекту досить 25 грамів високоякісного ласощі в день.

Міфи про шоколад

Треба сказати, що навколо цього продукту існує багато хибних уявлень. Наприклад, кажуть, що шоколад – наркотик і викликає фізичне звикання, бажаючи для появи такої залежності треба з’їдати 55 плиток щодня.

Кажуть, що шоколад містить багато кофеїну, тоді як насправді в цілій плитці його в 6 разів менше, чим в одній чашці кави. У той же час шоколад – хороший джерело енергії, теобромін, що міститься в ньому, володіє стимулюючим ефектом, а невелика кількість кофеїну додає бадьорості.

Шоколад для годуючої мами: користь чи шкода? Або це

Все сказане означає, що вживання шоколаду в мудрих кількостях не може принести шкоди ні мамі, ні її малюкові. Для малюка буде ще гірше, якщо мати відчує себе нещасною через численних, часто негідних, обмежень. Так що відмовлятися від улюблених ласощів на весь період лактації не варто.

Чим може бути шкідливий шоколад?

Єдина небезпека – ймовірний ризик алергічної реакції у малюка. Щоб його уникнути, відмовтеся від шоколаду в 1-і 2-3 місяці грудного вигодовування.

В цей час всі системи організму малюка пристосовуються до життя в зовнішньому світі, і додаткова перевантаження їм ні до чого. Потім починайте рівномірно вводити шоколад в свій раціон, стежачи за станом малюка.

Якщо ви помітите прояви діатезу – відмовтеся від ласощів на тиждень. І якщо проблема після цього зникне – значить, вам не варто їсти більше 5 грамів шоколаду в день аж до закінчення грудного вигодовування.

Але найчастіше таких проблем у дітей не виникає, і юна мати може з повним правом насолоджуватися улюбленим продуктом.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ