Шоколадна дієта або шоколад для схуднення, розбираємося

:

Шоколадна дієта або шоколад для схуднення, розбираємося їжі - що може бути

Дієта з використанням шоколаду повинна сподобатися прихильницям солодкого і кава. Дослідження Каліфорнійського університету показали: продукти переробки какао-бобів стимулюють обмін речовин і тим самим сприяють скиданню ваги. Схуднення за допомогою улюбленої їжі – що може бути краще? Ще один плюс – висока ефективність і видимий результат вже через тиждень. Так, саме так, шоколад для схуднення дуже ефективний і приносить результат вже через кілька днів.

зміст:

  • Загальний механізм дії;
  • Італійська дієта;
  • монодиета;
  • Шоколадна дієта Алсу;
  • збалансована дієта.

Загальний механізм дії

Незважаючи на зовнішню привабливість, шоколадна дієта є досить жорстким способом боротьби із зайвими кілограмами. Надлишковий жир йде за рахунок вкрай низької калорійності раціону (близько 540 ккал за добу) і завдяки відсутності солі. Таким чином можна скинути до півтора кілограмів.

Позитивна сторона – близько трьохсот корисних біологічних речовин в какао. Зокрема, сюди входять:

  • магній – пригнічувач нервозності і регулятор м’язової діяльності;
  • теобромін – нормалізатор тиску і дієвий сечогінний компонент;
  • флавоніди (катехіни) – антиоксиданти для усунення вільних клітинних радикалів.

Не дивно, що регулярне споживання солодких ласощів запобігає виникненню серцево-судинних недуг і попереджає розвиток злоякісних новоутворень.

Італійська дієта для схуднення

Особливості

Тут крім самого шоколаду дозволені і інші продукти, так що даний варіант вважається максимально щадним. Звичайно, через це в певній мірі знижується ефективність: загальна тижнева втрата ваги приблизно дорівнює 3-му кіло. У той же час плавне спалювання жирових тканин дозволяє підтримати пружність шкіри – особливо, якщо поєднувати встановлене харчування з легкими фізичними заняттями. А ще таку дієту можна відновити вже через тиждень після завершення попередньої.

Меню

На день знадобляться:

  • різні ягоди і фрукти (бажано, щоб вони були несолодкі);
  • попкорн (замість солі і рослинних масел слід додавати за смаком на вибір часник сухий, оцет винний, соус соєвий, перець гострий, дрібку сиру);
  • пшоняна і вівсяні каші;
  • макарони (на основі борошна твердих сортів);
  • некалорійні соуси (допустимо незначна кількість білого пташиного м’яса);
  • свіжі овочі (в тому числі у вигляді салатів із заправкою з нежирних соусів);
  • 30 грамів чорного шоколаду.

З напоїв дозволені вода з лимоном, кефір, каву, зелений чай. Можна розрахувати персональний раціон самостійно або скористатися існуючими рекомендаціями.

Перший, четвертий і сьомий дні:

  • вранці – заварені пшеничні пластівці, дрібний грейпфрут, чашка кави, шоколад;
  • в обід – овочевий салат, спагеті;
  • вдень – попкорн;
  • ввечері – особливий дієтичний вінегрет;
  • за кілька годин до сну – нежирний кефір, трохи полуниці.

Другий і п’ятий дні:

  • вранці – фруктовий салат, шоколад, кава;
  • в обід – свіжий салат з огірків і капусти, квасолевий суп з томатом;
  • вдень – апельсин;
  • ввечері – попкорн;
  • за кілька годин до сну – печена баклажан з помідорами.

Третій і шостий дні:

  • вранці – вівсяні пластівці з ягодами, кава, шоколад;
  • в обід – тушкований кролик або котлета з індички на пару, спагетті з соусом;
  • вдень – ківі;
  • ввечері – огіркової-помідорний салат з оливковою олією;
  • за кілька годин до сну – буряковий салат з чорносливом, кефір.

Також слід їсти шоколад між усіма прийомами їжі.

монодиета

Особливості

Така дієта – більш жорсткий варіант шоколаду для схуднення. Її тривалість повинна становити не довше тижня (ідеально – 3 дні). Низька калорійність (приблизно 600 ккал) викликає стрімку втрату ваги (під 7 кіло при максимальному терміні). Незважаючи на відмінну результативність, подібна швидкість може привести до помітної в’ялості шкіри. Ще один неприємний ефект – ослаблення через брак мікроелементів і вітамінів. Тому в деяких випадках можна обмежитися лише одним днем, зробивши його розвантажувальним.

Меню

Добовий раціон включає:

  • від 90 до 100 грамів чорного шоколаду (з вмістом какао-бобів більше 70%);
  • негазовану мінералку;
  • знежирене молоко (для додавання в напої);
  • чорна кава (ідеально, якщо він буде не розчинний, а мелений).

Шоколадну плитку поділяють на 4 порції і запивають чашкою кави (обов’язково без цукру, можна з пекучим перцем або корицею). Вода дозволена через 3 години після трапези.

Шоколадна дієта або шоколад для схуднення, розбираємося також на десерт дві шоколадних

Шоколадна дієта Алсу

Особливості

Як Алсу схудла за допомогою шоколаду, що це за шоколадна дієта така? Її тривалість не повинна перевищувати шести днів, інакше організму загрожують неприємні наслідки: слабкість, запаморочення, проблеми з печінкою. До того ж така методика має безліч протипоказань, і перед її початком слід проконсультуватися з фахівцями.

Меню

Суть дієти полягає в наступному: необхідно протягом дня з’їдати два 40-грамових шоколадних батончика. Після кожного прийому їжі не можна пити три години. З рідин допустимі зелений чай або чорна кава без цукру. На крайній випадок дозволено додати трохи знежиреного молока.

збалансована дієта

Особливості

На відміну від попередньої, ця дієта полягає в тому, щоб організм отримував всі необхідні речовини і не виснажуються, але в той же час відбувалося поступове схуднення. Її тривалість – тиждень (при бажанні можна продовжити до чотирьох). Всі страви повинні бути пісними, без солі і цукру. Також слід збільшити кількість рідини.

Меню

  • вранці – засмажений тост з шоколадною пастою;
  • вдень – салат з моцарелли з зеленню (базиліком, селерою), огірком, помідором і нутом, а також на десерт дві шоколадних часточки;
  • ввечері – молода квасоля, броколі, невелика порція картопляного пюре, риб’яче м’ясо (бажано біле), приготоване з використанням гриля.
  • вранці – пластівці з нежирним молоком;
  • вдень – коржик пита з пінієвиє горішками, салатним листами і невеликим порізаним авокадо, на солодке шоколадне печиво;
  • ввечері – локшина без калорійного соусу, обсмажена курка з цукіні, цибулиною і гострим червоним перцем.
  • вранці – знежирене молоко, шоколадні пластівці;
  • вдень – картопля з сиром, кілька часточок шоколаду;
  • ввечері – тунцевим стейк, приготований на грилі, огіркової-помідорний салат, смажена картопля.
  • вранці – мультифруктовий салат з йогуртом-заправкою;
  • вдень – один банан, пара хлібців з рису, заправлених з шоколадною пастою;
  • ввечері – макарони з чилі, запеченими овочами і томатом.
  • вранці – зварені в молоці вівсяні пластівці з двома шматочками шоколаду;
  • вдень – цільнозерновий хліб з маслом, огірками, помідорами, салатом і шинкою, на десерт фрукти в шоколаді;
  • ввечері – філе лосося з вареною морквою і картоплею.
  • вранці – яйце, хліб з маслом;
  • вдень – тунцевим салат з нутом, огірками і томатами, два печива з шоколадною крихтою;
  • ввечері – тушкована червона квасоля з овочами.
  • вранці – бананове смузі з нежирним молоком і шоколадом;
  • вдень – омлет з овочами, на солодке тушкована груша з чорним шоколадом;
  • ввечері – запечена грудинка курки з черрі і картоплею.

Проміжні перекушування (два будь-яких на вибір кожен день):

  • часточка гіркого шоколаду;
  • жменька нарізаних свіжих овочів з хумусом;
  • трохи горіхів або насіння;
  • один будь-який несолодкий фрукт;
  • хлібець;
  • скибочку несоленой шинки;
  • півсклянки м’якого сиру котедж.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ